2007-03-06 07:07:28 · 12 antworten · gefragt von Holly 1 in Gesundheit ➔ Psyche
Wenn möglich, tagszuvor alle Dinge aufschreiben, die anfallen werden. Dann Prioritäten setzen: was muß unbedingt, was könnte, was kann warten.... Unbedingt Luft lassen für unvorhergesehenes. Und dann: nicht alles an sich heranlassen.
2007-03-14 02:41:46 · answer #1 · answered by Heuschrecke 3 · 0⤊ 0⤋
einfach keinen Stress haben
2007-03-13 20:00:49 · answer #2 · answered by markusuntermair 2 · 0⤊ 0⤋
Yoga im Freien...
2007-03-12 07:00:24 · answer #3 · answered by schnubbl 4 · 0⤊ 0⤋
Es gibt viele Ansätze. Die Konzepte kann man sich beliebig zusammenstellen. Ich habe mal einen Workshop konzepiert, der Stress präventiv entgegenwirken soll. Die eigentlichen Stressoren in einer Berufsgruppe zu ermitteln, ist der erste Ansatz. Dabei ist es auch wichtig die Rollen zu berücksichtigen. Die "Rolle in der Rolle" und die "Rolle in anderen Rollen" (Rollenkonflikte). Zuerst würde ich analysieren wie ich mich sehe und wie andere mich sehen und was von mir erwartet wird. Schon an dieser Stelle beginnen Stressoren. Wie gewichtet man diese, kann mann Stressoren gezielt ausschalten etc. Ich könnte jetzt weit ausholen..... Das Ziel muss zumindest (Tagesplan etc.) realistisch sein!!!! Die Selbsteinschtzung ist bedeutend. Was kann ich tun, um bestimmte Hindernisse zu vermeiden oder zu reduzieren. Und sehr, sehr wichtig sind die regelmäßigen Pausen. Pausen mit einplanen! Um zu entspannen gibt es unzählige Möglichkeiten. Es hat auch jeder sein eigenes Ritual oder Vorlieben. Dieses Vorgehen muss undbedingt evaluiert werden, um falsche Einschätzungen oder Planungen gezielt bearbeiten zu können. Zunächst mühsam am eigenen Fehlverhalten zu arbeiten, aber wirksam. am besten erarbeitet man Eigenkonzepte in einem guten Workshop.
2007-03-12 05:25:35 · answer #4 · answered by suomi 1 · 0⤊ 0⤋
Wochen- und Tagespläne erstellen! Damit habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Du schreibst dir am Sonntag Abend genau auf, was du in der nächsten Woche alles tun musst (dann wirst du vielleicht auch sehen, dass es gar nicht so viel ist, wie du denkst.). Ausserdem schreibst du dir heute Abend auf, was du morn tun willst (mit Zeitangaben und eingeplanten Pausen etc) und dann hältst du dich auch an den Plan! Gleichzeitig machst du Entspannungsübungen (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kann ich sehr empfehlen!)
2007-03-12 01:01:13 · answer #5 · answered by quergstreift 1 · 0⤊ 0⤋
Mir sind ja schon Manager der verschiedensten Coleur übern Weg gelaufen, aber noch nie hat mir jemand angeboten, meinen Stress mangagen zu wollen :))
2007-03-08 09:42:34 · answer #6 · answered by rom 5 · 0⤊ 0⤋
Autogenes Training
2007-03-06 20:48:29 · answer #7 · answered by bolthausen_moeller 1 · 0⤊ 0⤋
ja.
drei vorschlaege.
trainiere eine kinderfussballmannschaft, da ist viel zu lernen zum thema zuhoeren und entspannt auf fehlverhalten zu reagieren.
2 mit menschen telefonieren und auf webcam aufnehmen. dann das schaukeln beim telefonieren abstellen.
3 vortrag halten vor 100 leuten. und drauf achten, dass der atem ganz entspannt bleibt.
2007-03-06 19:01:25 · answer #8 · answered by whyskyhigh 7 · 0⤊ 0⤋
Lindemann "Autogenes Training" hilft wirklich!
2007-03-06 07:58:11 · answer #9 · answered by Onkel Bräsíg 7 · 0⤊ 0⤋
Marihuana...
A spliff a day keeps the doctor away.
(Ein Joint am Tag, hält Dir den Doktor vom Hals.)
Ist allerdings nur in den Niederlanden legal.
Du müsstest Dir dann eben dort Arbeit suchen.
2007-03-06 07:15:56 · answer #10 · answered by Lucius T Fowler 7 · 1⤊ 1⤋