2007-03-06 05:32:10 · 14 respostas · perguntado por Juliano N 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Se vc procura dicas, seguem as que me ajudaram a eliminar (e nunca mais recuperar) 24kg quando eu ainda era adolescente.
1 - Beba bastante água: No processo de emagrecimento, é fundamental garatir que você não se desidrate, de modo que todas as suas células continuem funcionando bem.
Obs. Eu particularmente prefiro a água gelada, que é absorvida mais rapidamente pelo organismo e difarça melhor a fome.
2 - Corte totalmente doces e frituras: Evite alimentos cozidos e assados, que contêm menos gorduras. A gordura contém mais calorias que os carboidratos.
3 - Faça caminhadas: Recomendo 1h diária em ritmo moderado (eu fazia 1km / 9 minutos). Com 1 horinha por dia já se percebe resultados ao final da primeira semana.
Obs. Não é necessário correr, já basta a caminhada, porque correr quando se está acima do peso só forçaria seus joelhos.
4 - Evite TV à noite: Vendo TV sentimos mais fome do que quando estamos lendo um livro, por exemplo. É melhor se distrair e esquecer da comida.
5 - Faça mais refeições diárias, comendo menos em cada uma delas: Isso mantém seu metabolismo acelerado.
6 - Chá verde e chá de cavalinha para acelerar o metabolismo.
7 - Cápsulas de alcachofra para eliminar o excesso de líquido retido no seu corpo.
8 - Monte um blog: Compartilhar seus relatos com os de outras pessoas que estão em dieta só aumenta seu estimulo!
9 - O PRINCIPAL: Não saia da dieta após atingir o peso desejado, ou você recupera tudo de novo. O corpo em geral demora pra se costumar com o novo peso O DOBRO DO TEMPO que levou para perder. Por exemplo: Se vc perdeu 10 quilos, deverá se manter vigilante (não em dieta restrita, mas atento a cada mudança do peso) durante 20 meses. Passado esse tempo, meu querido, é festa: Hoje em dia eu como TUDO QUE QUERO e não engordo de jeito nenhum!!!!
2007-03-06 06:51:15 · answer #1 · answered by Carolina 3 · 1⤊ 0⤋
Rapido não aconselho, mas vc pode tirar o açucar, massas e caminhar , caminhar e caminhar,
2007-03-06 16:05:11 · answer #2 · answered by veruska 6 · 0⤊ 0⤋
faça exercícios físicos ,tenha uma alimentação balanceada sem exagerar nos doces ou frituras beba muita água,isso quebra um galho mas o melhor mesmo é procurar um nutricionista.
boa sorte!!!!!
2007-03-06 15:59:37 · answer #3 · answered by diana alves(neia) 2 · 0⤊ 0⤋
Olá estou lançando uma pergunta tbm caso encontre em suas respostas uma dieta ou " coisa legal" me avise tbm , ok?!!!
Boa Sorte!!!
2007-03-06 14:36:15 · answer #4 · answered by Bethinha 1 · 0⤊ 0⤋
Pra homem, vc não estsá gordo não...vc está no peso ideal...talvez até já esteja magro...veja se isso não é paranóia da sua cabeça!!!
2007-03-06 14:35:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Seu IMC deu mais de 25, logo, você está um pouco acima do peso. Seu peso máximo deveria ser de 90 quilos.
Para perder peso, o melhor seria consultar um nutricionista. Senão tente as instruções nesse link
http://www.saudevidaonline.com.br/dieta.htm
2007-03-06 14:16:31 · answer #6 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
Perder peso - Dieta das 600 Calorias
Periodo: 2 dias
Primeiro dia
Pequeno Almoço:
1 laranja
1 fatia de pão de trigo integral
1 copo de leite desnatado.
Almoço:
1 fatia de pão de trigo integral com margarina
2 tomates ou 1 ovo cozido
1 copo de leite desnatado
1 maçã (pequena)
Jantar:
salada de alface temperada com vinagre, limão e 1 colher (chá) de azeite
1 Chávena de caldo de carne ou de galinha
½ Chávena de beringela cozida
5 rabanetes.
Segundo dia
Pequeno almoço:
½ banana
1 fatia de pão de trigo integral torrado
1 ovo cozido
Almoço:
5 fatias (finas) de queijo branco ou ricota
5 biscoitos água e sal
Jantar:
2 salsichas cozidas
1 chávena de cenoura picada crua ou cozida
½ banana
1 copode iogurte com frutas ou 1 taça de morangos, ou 1 taça de salada de frutas feita com laranja, melão, maçã e banana
Perder peso - Dieta da USP
Primeiro Dia
Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .
Almoço: 2 ovos cozidos e vegetais na quantidade que desejar .
Jantar : salada de alface com pepino e salsa à vontade .
Segundo Dia
Manhã : Café com bolachas cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .
Jantar : Presunto à vontade .
Terceiro Dia
Manhã : Café com bolachas cream-crakers .
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .
Jantar : presunto e salada .
Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito .
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .
Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .
Almoço: Frango grelhado à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sexto Dia
Manhã : Café com biscoitos .
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sétimo Dia
Manhã : Café com limão .
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .
Jantar : Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas .
Observação :
1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias deverá ter perdido 14 Kg .
No 15 dia poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .
2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .
Pode beber água , café e chá o dia inteiro .
3 - Não deve trocar os alimentos nem subistituir os horários.
Perder peso - Dieta das Frutas e Vegetais
Primeiro dia
Todas as frutas , com excepção de bananas . As frutas que tem menos calorias são : Melão e Melancia .
Se comer só melão poderá perder 1,3 Kg .
Segundo dia
Todos os vegetais ( saladas ) . Coma à vontade ( cru ou cozido ) .
Terceiro dia
Frutas e vegetais à vontade .
Quarto dia
Banana e leite desnatado , coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite .
Quinto dia
Bife e tomate .Pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia .
Sexto dia
Bifes e vegetais à vontade .
Sétimo Dia
Arroz integral , suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar . Se você não gostar de arroz
integral não precisa comer , mas não substitua por outro alimento .
Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente , excepto durante as refeições .
Pode beber também café e chá com adoçante.
OBS: Nenhuma dieta vai adiantar se vc depois não mudar seus hábitos alimentares, o certo mesmo é vc fazer uma reeducação alimentar, perdendo peso aos poucos... Estas são apenas dietas ditas "relâmpagos" mas tome cuidado pois depois que vc as fizer, o índice de volta do peso anterior é bem alto !
2007-03-06 14:00:44 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ja tentou fazer exercicios fisicos (caminhada, natação,ginastica entre outros) ajudam a queimar calorias de uma forma saudavel
bjuuuuuuuuuuuuus
2007-03-06 13:57:25 · answer #8 · answered by evandro d 2 · 0⤊ 0⤋
voce nao é tao gordinho assim; mas pra vc se sentir bem
tente evitar jantar cou comer em excessividade...
2007-03-06 13:51:49 · answer #9 · answered by bianca manaus 2 · 0⤊ 0⤋
Coma somente alimentos saudáveis...beba bastante água...pratique exercícios...td isso com o acompanhamento de um médico especialista na área, lógico!!!
Começando a fazer isso vc vai conseguir um ótimo resultado!
2007-03-06 13:45:46 · answer #10 · answered by Lu Miranda 4 · 0⤊ 0⤋