Cúal es el uso correcto del mouse para evitar lesiones en la muñeca?

Question

Últimamente estoy teniendo problemas de dolores y picazón en la muñeca, buscando información encontré que unas de las probabilidades que se genera con el uso de la pc es el túnel carpiano y otros síntomas referentes. Hay métodos de posición frente a la pc, pero no encuentro nada que hable de como sujetar el mouse.

Answer 1

yo puedo usar el mouse con cualquier mano. Una hora con la izquierda y luego la cambio. Cada tres horas, me levanto y camino y me muevo y muevo las manos en circulos y de arriba para abajo. El problema del tunel carpiano es que el nervio se inflama y eso duele. Al hacer ejercicios y cambiar de manos te ayuda a que ese nervio se relaje y no sufras de problemas. Yo estoy en el ordenador todo el dia por mi trabajo de oficina.

1ª.- Estira el brazo derecho al frente, paralelo al suelo. Utilizando la mano izquierda, sostén la punta de los dedos de tu mano derecha y apriétalos ligeramente hacia atrás en dirección a tu rostro. Mantén el estiramiento por espacio de 10 segundos. Realiza una serie de 10. Repite con la otra mano.

2ª.- Colócate de pie, y recto frente a un espejo. Une las manos a la altura del pecho, como si estuvieras rezando. Mantén planas las manos y presiona una palma contra la otra. Para un mayor estiramiento, baja las palmas pero mantén los codos en su lugar. Mantén el estiramiento durante 20 segundos. Realiza una serie de 10.

3ª.- Maniobra Phalen inversa: De pie, con los brazos paralelos al suelo. Une la parte superior de las manos, con los dedos apuntando al suelo. Eleva las muñecas tratando de mantener unidas las manos. Mantén el estiramiento por espacio de 10 segundos. Haz el ejercicio cinco veces.

suerte.

Answer 2

debes de sentir tu mano comoda y sin ninguna molestia

Answer 3

Con un mousepad ergonomico.