Hay momentos en que nos sentimos tristes, desmoralizados y sin ganas de hacer nada ¿Qué haces en esos casos?, por favor no digan que hay que ir al psicólogo..........
Por si acaso ahora no estoy deprimida pero si me ha pasado..........
Cuando me siento triste, busco escuchar mi música favorita y conversar sobre diversos temas con mis seres queridos, no escucho música negativa, sólo algo que me anime, miro fotos de momentos bonitos y trato de hacer cosas que me distraigan
2007-03-05 13:22:59 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
Cómo uno puede ayudarse a si mismo cuando está deprimido
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
Haga ejercicio
2007-03-06 02:15:38 · update #1
No hace falta ir al psicólogo si tienes un amigo/a con quien charlar... solo el hecho de hablar con alguien así hace que uno se sienta más aliviado... claro que esto resulta cuando se tienen "AMIGOS" verdaderos...
Cuando no puedo hablar con mi amiga o con mi tía (que es mi confidente), escucho música y hago las cosas que me gustan como cocinar, cantar en la ducha, salir a caminar por lugares donde haya cosas con que distraerse, o simplemente acostarme en mi cama abrazada a mi coker de peluche y dormir una linda siesta...
Chausitos! ♥
PD: Si te sientes deprimida busca la razón ya que según el psicoanálisis si no haces concientes y elavoras aquello que perturba a tu psiquismo se convierte en algo traumático, somatizas y hasta te enfermas... En conclusión: La depresión es el primer paso a la muerte... Se feliz! Don´t worry!...
Be Huggis!!!... CUAK!
2007-03-05 15:23:01 · answer #1 · answered by Ojitos de mar 3 · 1⤊ 0⤋
Aqui existen dos cosas diferentes:
1. Si tienes depresión, que es una enfermedad, debes acudir con un PSIQUIATRA.
2. Si es tristeza, solo esperar a que pase, ya que la tristeza es una emoción humana normal, que se relaciona con eventos cotidianos y pude durar de unos minutos a unos días, dependiendo la causa, pero no con la intensidad y duración de una depresión.
2007-03-05 15:47:23 · answer #2 · answered by migza65 4 · 1⤊ 0⤋
Lo mas importante es ocuparse y no preocuparse. Si mantenes tu mente ocupada en alguna actividad no te va a quedar tiempo para deprimirte. Sali a pasear, no te encierres, no escuches musica que te traiga recuerdos y mucho menos veas fotos del pasado que te bajonean mas.Buscate una persona para compartir tus cosas y si no la encontras comprate una mascota a quien dedicarle tu tiempo y todo tu amor.
Suerte y que no te vuelva a pasar!!!
2007-03-05 15:30:00 · answer #3 · answered by luis m 3 · 1⤊ 0⤋
Conocete, aceptate, superate.
2007-03-05 15:06:28 · answer #4 · answered by Gabriel A. del Gottó 2 · 1⤊ 0⤋
Primero necesitas saber porque te deprimes, sabias que puede ser algo fisico (hormonas, algo que tu organismo no esta produciendo).
Un recuerdo de algo que te hizo mucho dano.
Una vez que conozcas la razon es facil combatirlo.
Ejercicio, sal a correr, caminar, respirar aire fresco no falla
Ocupa tu mente en algo creativo (artesanias, pintura, pirograbado, dibujo, macrame... la lista es interminable0
No te encierres, habla de tu problema.
Cuida tu dieta, el exceso de cafe, cigarro, alcohol te puede depirmir mas...
Espero que esto te ayude.
2007-03-05 15:05:32 · answer #5 · answered by Lyz A【★】 α∂єℓαι∂α【★】 7 · 1⤊ 0⤋
Trata de buscar de hacer algo que te guste. Por ejemplo: pintura, costura, alguna manualidad, o hacer gimnasia, estudiar algo. Pero no pensando en el pasado. Si te entretienes con alguna cosa, vas a relacionarte con gente nueva. El solo hecho de salir para ir...a tal lado, te va a venir bien porque vas a tener que arreglarte, cambiarte, tomar el colectivo o ir en auto. Y eso te va a hacer olvidar de lo que te deprime. Ese es mi consejo.Que te vaya bien y suerte!
2007-03-05 13:57:46 · answer #6 · answered by Susana Beatriz A 3 · 1⤊ 0⤋
Necesitas buscar las cosas positivas que te alegran...Debes ver que tras de todas esas situaciones hay siempre una moraleja y un propósito...Recuerda que las depresiones no se superan solas...Necesitas buscar ayuda, de un sicólogo, de un amigo, o de un consejero espiritual...
Otra cosas que debes cuidar es que si las depresiones son frecuentes o fuertes puede ser parte de un trastorno más serios y puedes solicitar que se te realicen los exámenes pertinentes.
¡Exito!
2007-03-05 13:57:25 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
en estos momentos no tengo idea..nada me funciona. espero que pase pronto .
2007-03-05 13:36:20 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Escucha música, música bonita, pero escucha la trata5ando de meterte en ella, de apreciar cada nota, música relajante o tranquila, hay bonita música instrumental que te hace sonreír cree me que si, o escucha música que a ti te guste y que te recuerde alegres momentos. y sobre todo piensa que mañana sera otro día y todas las cosas son pasajeras, cuestión de tiempo y de tu trabajo interior.
2007-03-05 13:30:24 · answer #9 · answered by DAVID CASTILLO 2 · 1⤊ 0⤋
en estos momentos ni la música me hace efecto,
llevo días así, espero que pase ya!
2007-03-05 13:29:19 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Escuchar musica es lo qe hago yo.
sobre todo my chemical romance xD
me encanta *.*
y estar con tus amigos..
jaja
podes comer chocolates (?)
pero ahi nomas jaja
2007-03-05 13:28:47 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋