¡pero q nosea comida chatarra!
2007-03-05 10:41:50 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Hola!!!!
Te cuento....
Lo mejor para ganar volumen es la proteina....
Los mejores alimentos que te aportan proteina son:
Claras de huevo, pechuga de pollo, carnes (todas), pescado, leche y lacteos en general.
La soja aporta proteinas.
Sino queres comer tanto te tomas unos batidos de proteina y solucionas todo.
No te olvides de este dato: PARA GANAR VOLUMEN DEBE CONSUMIR 2 GRAMOS DE PROTEINA POR KILO DE PESO CORPORAL.
Espero haberte ayudado
Buena suerte.
Diego (Personal Trainer de Campeones)
2007-03-05 12:50:09 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Alimentos ricos en proteinas y carbohidratos por que si tienes mayo masa muscular debes tener mas energia. carne los alimentos de animales son los mejores.
2007-03-08 13:11:24 · answer #2 · answered by LUIS A 4 · 0⤊ 0⤋
En tu caso por ser del sexo masculino para aumentar el volumen debes de aumentar tus proteinas y un poco de carbohidratos y llevar una rutina de ejercicios que valla al par de lo que deseas
2007-03-05 10:55:23 · answer #3 · answered by Cecy 4 · 0⤊ 0⤋
Combina ejercicio (pesas) con una alimentacion alta en proteinas y baja en grasas. En todo caso, tanto el programa de ejercicios como el de alimentacion, debe ser elaborado por un especialista, pues de lo contrario, podrias dañar seriamente tu salud.
2007-03-05 10:48:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ejercisio
2007-03-05 10:44:13 · answer #5 · answered by ..... 1 · 0⤊ 0⤋