2007-03-05 02:52:52 · 21 respostas · perguntado por roberta d 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Seu indice de massa corporal é 19, Segundo a O.M.S., o índice normal é entre 18.5 e 25. Então, para sua altura o peso ideal é entre: 52 Kg e 69 Kg.
Engordar não é fácil, principalmente para quem sempre foi magro. Quem garante é a nutricionista Soraia Augusta da Silva, que afirma que engordar é mais difícil do que emagrecer. Mas não é impossível! Saiba que você pode engordar, e com muita saúde! Agora tem um dieta para você que quer engordar alguns kilos:
AO SE LEVANTAR
1 COPO DE SUCO DE LARANJA
NO DESJEJUM
MAMÃO, CEREAIS, PÃO, QUEIJOS, LEITE E CAFÉ, SE FOR DO HÁBITO
ÀS 10:00 HORAS
UMA PAPA DE CEREAIS COM FRUTAS
MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO
UM APERITIVO QUE DEVE CONSTAR DE SUCO DE VERDURAS CRUAS
ALMOÇO
SALADAS, CEREAIS INTEGRAIS, VERDURAS REFOGADAS OU SUFLÊS E CARNE SE FOR O CASO. UM CHÁ OU UMA FRUTA DIGESTIVA.
LANCHE DA TARDE
LEITE, PÃO, MANTEIGA E GELEIAS.
JANTAR
SOPAS DIVERSAS, COM BASTANTE CONDIMENTOS NATURAIS; CEREAIS DOCES OU SALGADOS; PÃO, QUEIJOS E GELEIAS; SOBREMESA DE PUDINS.
A DEITAR
UM COPO DE LEITE MORNO COM MEL, OU COM UMA COMPOTA DE FRUTAS
2007-03-05 03:00:59 · answer #1 · answered by Diogo 3 · 0⤊ 0⤋
Sonhei com vc. Casa cmg k te dou casa, cumida e roupa lavada!!!!!!!!!!!
2007-03-05 15:46:56 · answer #2 · answered by stall 1 · 0⤊ 0⤋
O melhor é você consultar uma nutricionista, pois ela pode preescrever uma dieta adequada para você.
No geral, faça 3 refeições por dia: café, almoço e janta. Faça também 3 lanches: manhã, tarde e noite. E procure reforçar um pouco essas refeições. No lanche da tarde, por exemplo, tome um café completo.
Se possível, complemente sua alimentação com Sustagem, ou algo parecido. E não esqueça, sempre inclua frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária e tome de 6 a 8 copos de água por dia.
2007-03-05 14:41:54 · answer #3 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
coma muito sorvete!!
pois jah foi comprovado que engorda muito!
coma massa como pao, macarrão bolos e doces!
amente os carboidratos em seu corpo!
2007-03-05 14:12:31 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
esse é seu perfil minha querida! alimente-se saudavelmente e faça musculação......e dê graças que vc é assim, magra.....
2007-03-05 14:06:50 · answer #5 · answered by sk8ergirl 2 · 0⤊ 0⤋
Tá melhor que a encomenda.
2007-03-05 14:05:41 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oi moça! sinceramente você têm o peso ideal...,estás bem longe da anorexia ainda bem! e também da obesidade verdadeiro mal da humanidade moderna, falo disso pelo seguinte: quando criança eu tinha o peso normal mas era muito fraco e por isso era agredido na escola, o meu pediatra me encheu de remédio para abrir o apetite até hoje luto contra o sobrepeso e sinceramente além de não aumentar a força só atrapalha!
2007-03-05 13:23:20 · answer #7 · answered by Mar97 1 · 0⤊ 0⤋
procure freguentar uma academia e comer coisas com mais fibras .
2007-03-05 12:47:34 · answer #8 · answered by andreia 2 · 0⤊ 0⤋
Basta engravidar. O melhor é que se você não gostar de ficar gorda, depois de 9 meses vc pode recobrar a forma original!!!
2007-03-05 11:24:16 · answer #9 · answered by noguava 1 · 0⤊ 0⤋
O seu IMC (índice de massa corporal) é 19, o ideal é estar entre 20 e 25. Não sei sua idade mas não preocupe não pq vc está bem e não fica entopindo de vitaminas pq senão daqui a pouco vc estará pedindo ajuda para emagrecer.
2007-03-05 11:20:36 · answer #10 · answered by Andy 3 · 0⤊ 0⤋
Que pena que eu moro na França, senão eu teria te dado uns dos meus.
2007-03-05 11:10:51 · answer #11 · answered by Lili 6 · 0⤊ 0⤋