Hola Mirar queria hablaros sobre la combinacion de estos dos es decir ejercicio de intensidad moderada - baja larga duracion y cafeina ultimamente en una pagina estuve leyendo que la cafeina junto con la cardio ayuda a empezar a remover el tejido adiposo mas rapido y yo hice la prueba, si el cafe se tomaba 30 minutos antes del entrenamiento daba mas resistencia (decian), cuando lo probe yo solia aguantar 40 ,50 de cardio mientras que con la cafeina aguante 20 porque? me vi obligado a pararme de lo rapido que hiban las pulsaciones del corazon parecia que hiba a estallarme fijo, no llege a medir las pulsaciones pero era taquicardia seguro y me costaba hasta respirar, alguien sabe algo de esto?
2007-03-04 18:15:04 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Atletismo
Hola.
Voy a tratar de ayudarte en este problema ya que ademas es interesante de tratar. Aqui hay varios temas juntos.
En primer lugar, la cafeina es un estimulante que, mas alla de determinado limite, se considera doping. Su principal efecto es el aumento de la frecuencia cardiaca, lo cual supone un aumento del flujo sanguineo, y por lo tanto tambien supone mayor consumo de grasa adiposa....pero esto no es asi.
Para empezar, durante el ejercicio solamente se quema los acidos grasos presente en la sangre, y para que dicha eliminacion se produzca es necesario que el ejercicio sera continuo y de baja intensidad, y de al menos 30 minutos. Cualquier actividad que dure menos o no sea continua estara movilizando otros combustibles, que no vienen al caso.
El tema es que si aumentas tu frecuencia cardiaca con un estimulante y ademas la incrementas aumentando la intesidad del ejercicio, la estas llevando peligrosamente cerca de tu frecuencia cardiaca maxima. La frecuencia cardiaca maxima se calcula restandole tu edad a 220. Si tenes 20 años, tu frecuencia cardiaca maxima es 200. Para determinar la FC (frecuencia cardiaca) yo cuento las pulsaciones durante 15 segundos y multiplico el numero resultante por 4, eso te da el valor de la FC por minuto.
_Para saber si estas en la intensidad adecuada, no deberias ir mas alla del limite "teorico" de las 160, y no bajar de 120. Es una zona muy amplia, y dentro de ella podes moverte bastante bien. Sali a correr unos 15 minutos y toma tu frecuencia. Si estas entre 120 y 160 el ritmo de carrera esta barbaro, y podes continuar. Si es menor a 120, aumenta la velocidad, y si es mayor a 160, baja la velocidad.
Un ultimo consejo... no tomes nada.
Saludos y espero que la info te sirva.
2007-03-06 06:33:56 · answer #1 · answered by entrenamientodeportivo.wordpress 4 · 0⤊ 0⤋
Creo qu eno debes jugar ni experimentar con tu salud bajo ningun concepto, ¿Y si por hacer algo que a alguien le fue "bien", a ti te da un infarto, por ejemplo?
2007-03-04 18:51:28 · answer #2 · answered by TOBY 5 · 0⤊ 0⤋
Si quieres mejorar tu rendimiento tienes muchas mejores opciones que tomar café, descansa mejor, toma te verde con miel, haz algo de yoga para que mejores tu respiración, toma un complemento alimenticio como pharmathon o algo similar, incluye más proteina en tu dieta preferentemente pescado (el atún es uno de los mejores). El café puede producir taquicardia, si tienes semejante efecto adverso no tienes más que evitarlo.
2007-03-04 18:26:17 · answer #3 · answered by Triviapwner 2 · 0⤊ 0⤋
Totalmente cierto, yo cometí la estupidez de tomarme 4 Red Bull y 5, sí cinco cafés antes de hacer ejercicio y me puse muy mal, ahora me tengo que ir a checar al cardiologo porque parece que me dió un pequeño infarto (historia real).
2007-03-04 18:20:51 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si y es sirto lo que decis
2007-03-04 18:18:23 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋