2007-03-03 22:32:11 · 23 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Psyche
Ich trinke heiße Milch mit Honig lege mich immer auf die seite und lese ein buch,dabei werden meine Augen schnell schwer und ich schlafe ein.
Viel glück
2007-03-03 22:35:55 · answer #1 · answered by Löwin 4 · 5⤊ 0⤋
- Erst ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist
- Gedanken auf einen Zettel schreiben und auf den Nachttisch legen (hat bis morgen Zeit)
- entspannende Musik über mp3 Player hören
- seichte Literatur lesen
- keinen Fernseher ins Schlafzimmer stellen
- tagsüber viel körperliche Bewegung
- Schlafzimmer nicht in aggressiven Farben gestalten
2007-03-04 06:39:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 5⤊ 1⤋
- ein gleicher Tagesrhythmus
- zur selben Zeit ins Bett gehen bzw. vor den TV legen
- die erste Müdigkeitsphase niemals überziehen und z. B. den
Film zu Ende schauen
- nicht mit vollem Magen ins Bett gehen
- ein Abendritual, um sich zu entspannen
- sich keinen Stress machen, wenn man nicht einschlafen kann.
Man schläft tatsächlich mehr, als man denkt... Und am
nächsten Tag kann man dafür besser einschlafen. Das denk
ich mir immer...
2007-03-04 06:43:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
eine große tasse kamillen tee, wirkt beruhigend.
oder ein warmes bad nehmen, mit gut riechenden ätherischen ölen zum entspannen.
eine sanfte massage vom partner (wenn möglich)
2007-03-04 06:43:49 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Fernseher an Timer einstellen und QVC oder RTL Shop kucken
2007-03-04 06:41:39 · answer #5 · answered by luisekuschinski64 2 · 2⤊ 0⤋
Binerin hat Recht! Das Ganze nennt sich Schlafhygiene, wie schon beschrieben sollte man wenn möglich das Schlafen gehen mit immer den gleichen Ritualen einläuten. Wie die aussehen, ob mit oder ohne Musik o.ä. bleibt dir überlassen. Kein Alkohol!
2007-03-05 02:32:52 · answer #6 · answered by pupsi57 2 · 1⤊ 0⤋
Geh mal eine Stunde bevor Du ins Bett gehst draussen spazieren
2007-03-04 15:32:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Als erstes sollte man vermeiden auch Tagsüber in oder auf seinem Bett zu verweilen.
Wichtig ist auch genügend Luftzufuhr, gewöhne Dir an egal was du für ne Frostbeule vielleicht bist mit offenem Fenster zu schlafen auch im Winter (bin selbst die Frostbeule in Person, aber hilft)
Geh erst ins Bett wenn Dir die Augen wirklich zu fallen vorher bringt es nichts auch nicht wenn man sich dazu zwingt.
Gewöhne Dir ein Ritual an was Du jeden Abend vor dem Schlafen gehen tust. Was, sei Dir Überlassen, probiere verschiedene Sachen aus.
zB.: heiße Milch mit Honig, Kamillentee-auch sehr beruhigend oder ein heißes Bad oder nur ein schönes warmes Fußbad.
Hast Du das seit längerem, solltest Du dir mal Gedanken machen was Du jedesmal für Sorgen u. Ängste mit ins Bett nimmst - die müssen draußen bleiben Herz´l ;0)
2007-03-04 09:00:24 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Eine heiße Milch mit Honig, oder eine heiße Badewanne oder evtl. auch Baldrian (ist ja pflanzlich)!
LG und gute Nacht
2007-03-04 08:22:11 · answer #9 · answered by danienglish 7 · 1⤊ 0⤋
Nimm !frische! Gurkenblätter und leg sie in Alkohol ein (min. 70%). Lass das ganze ein paar Tage ziehen. Fertig ist die Gurkenblättertinktur. Das "Geheimnis": In den Gurkenblättern ist ein Stoff, der von dem Alkohol extrahiert wird. Dieser Stoff hat eine starke, natürliche einschläfernde+ beruhigende Wirkung. Sie ist fast so stark wie opium, also nur in sehr kleinen Mengen als einschlaf hilfe hernehmen (ein 2 telöffel).
2007-03-04 08:07:45 · answer #10 · answered by Ludi 5 · 1⤊ 0⤋