¿Alguna tecnica sencilla y lo mas eficaz posible contra la ansiedad?

Question

Sufro una ansiedad considerable y antes de llenarme de medicación prefiero probar otras opciones. Porque si empiezo con medicamentes ansioliticos, antidepresivos, etc.... va a ser peor (dependencia al medicamento) que la enfermadad (ansiedad) Gracias

Answer 1

- Algunas técnicas para lograr el autocontrol emocional
1. Relajación
2) Reeestructuración congnitiva
3) Refuerzo
4) Detención del pensamiento
5 )Entrenamiento asertivo
6) Técnicas de afrontamiento
7) Visualización.
Puntos racionales a destacar que resumen lo dicho en este trabajo.
Según Albert Ellis, hay once juicios racionales específicos:
1.- No es una necesidad esencial para un adulto poder contar con el amor y la aprobación de todas las personas que para él son importantes.
2.- Sería conveniente no valorarse a sí mismo sobre la base de la suficiencia, las actitudes y los logros externos.
3.- No hay que acusar o castigar a otros ni a nosotros mismos por actos que cometamos tanto sea por ignorancia, trastornos emocionales.o por lo que sea. Sí, aplicar medidas de protección (encarcelación, si es necesario) para corregir esos errores y que no se repitan en el futuro y que ese ser humano se convierta en alguien
que puede vivir en sociedad.
4.- Habría que tratar de no interpretar como una catástofe toda situación que no se presente como uno querría.
5.- Casi ningún caso de desdicha se debe a hechos externos, sino a los pensamientos internos (lo que nos decimos)
6.- Con sólo preocuparse por peligros en acecho y meditar sobre la posibilidad de que se produzcan hechos temidos no se evitan las situaciones desagradables.
7.- La actitud constante de elegir siempre el camino "fácil", evitando dificultades y responsabilidades, suele llevar a la indolencia, a los temores y al aburrimiento. No ser demasiado exigentes consigo mismos ni demasiado poco exigentes.Buscar el equilibrio.
8.- Toda persona tendría que tratar de adquirir un grado de independencia saludable, en lugar de apoyarse en y/o depender de otra persona más fuerte que uno mismo. La meta de la independencia total es irrealista e indeseable. Es irrealizable en nuestra sociedad ya que todos somos en cierta medida, interdependientes. Pero se hace la diferencia con la dependencia parasitaria y las pautas racionales de compañerismo, amistad y cooperación.
9 .-Inevitablemente, la historia pasada de un individuo ha ejercido influencias sobre su conducta presente, lo cual no implica que tenga que seguir dirigiéndola, ni afectándola.
10.- De nada sirve preocuparse por los problemas y trastornos ajenos. No hay que confundir el deseo de brindar asesoramiento y ayuda cariñosa a los demás, con la tendencia a preocuparse excesivamente por ellos.
11.- Quien se pone como meta la perfección o el control absoluto de las exigencias de la vida suele sumergirse en el pánico y la ineficiencia. Errar es humano ya que el hombre es un ser falible. No esperar soluciones perfectas, que tal vez ni siquiera existan.

Answer 2

Ante todo saber cual es la razon. Cuando se halla ubicado, comenzar a hablar de ello, la ansiedad essolo un sintoma, que esconde detras, una historia de vida por ejemplo.

Answer 3

Para curar la ansiedad sugiere que pruebe este método natural http://solucionansiedad.info/cura-la-ansiedad-923.asp
Muchas personas ya han resuelto su problema con este método. buena suerte

Answer 4

las esencias florales te ayudaran
entra en www.essences.de te dara mucha explicación y luego entra en la pg de consulta a Sylvia Klaere y podrás encontrar mas info

Answer 5

yoga

Answer 6

Pues no te vas a llenar de medicina pero si necesitas ansioliticos al principio en dosis super minimas, despues de eso hay que hacer un cambio de vida:

Ejercicio 30 minutos
Yoga
Ejercicios de respiración
Hacer algo de arte como pintar si es posible
Dedicarle unos minutos extras a descansar por la noche

Tomar dos capsulade pastillas naturistas de Hierba de San Juan antes de cada comida por dos meses y beber T{e de Tila por la noche antes de acostarse.

Si te es posible cambiar de ambiente laboral no estaría mal si es que el trabajo te acongoja demasiado.

Answer 7

Depende del tipo de ansiedad que tengas y en que situaciones. Si tienes poca ansiedad o mediana, la medicacion es efecitiva... pero si tu anisedad es muy fuerte ni los medicamentos podran nada contra ella.
Ademas es conveniente que sigas una terapia adecuada, segun lo que te parezca conveniente.

Answer 8

buena opcion la que elegiste, escribe toda tu vida suena estupido el chiste pero escribe loq ue posiblemtne te daño aunque no sea en gran manera para ti, a ver de donde sruge todo porque de a gratis no salen, despues de eso en serio que bueno que no quieras tomar medicinitas si sip, y enojate contra lo que de daño pero en tu interior si te sirve