Preciso de ajuda?

Question

Como faço para diminuir minha ansiedade, conseguir respirar melhor e relaxar? Tem dia parece que or até falta tamanha a ansiedade!
Ando preocupada e tensa tb!
Agradeço de coração a todos

Alguem pode dar alguma dica aqui em BH?

Answer 1

Amiga, a ansiedade mata. Em primeiro lugar procure o motivo de tanta ansiedade e tensão, daí então, procure resolvê-lo. Pense nas coisas boas de sua vida, no que lhe agrada fazer. De repente saia a rua, prestando atenção à tudo a sua volta, nas pessoas, no comportamento de cada ser, desde uma borboleta. Ou quem sabe, aos poucos, ponha seu corpo para funcionar, lave um vidro, passe uma roupa, leia um livro... Não estou te chamando de preguiçosa, são apenas atividades simples, que colocarão seu organismo em atividade desviando o pensamento do que te causa tensão! Sabe, nunca estressei=me muito com o futuro e nem com o que poderá acontecer amanhã, claro, já passei por diversos momentos de tensão e ansiedade, mas foram apenas momentos, dei-me o direito de sofrer um pouco e de pensar um pouco nos problemas, depois levantava a cabeça e partia para outra! Lute, não desanime e com pequenos gestos, poderá realizar grandes ações satisfatórias e vitoriosas. Luto contra um câncer, não deixei minha vida parar! Na última revisão em dezembro, apareceu na tomo uma alteraçã no fígado, que segundo o médico, poderá ser uma metástase. Ele queria repetir a tomo em Janeiro, por achar que eu estava tensa e angustiada. Pedi-lhe que deixasse para março, pois estava com bastante visitas em janeiro e em fevereiro meu marido tiraria férias e eu queria curtir! Expliquei-lhe que no meu corpo não há lugar para tensão e angustia! Combinamos de no meio de março fazer a tomo novamente, te juro não estou nem um pouco tensa. Assim que a vida funciona, dia após dia! Disacelera, viva cada momento como se fosse o último! Não sofra de véspera, vc não é peru! Desculpe o jeito, mas é o que penso! Cuide-se! Torço por vc!

Answer 2

Exercícios físicos podem lhe ajudar. Além disso o seu cérebro ira produzir dois neurotransmissores de nome dopamina e seretonina que são os responsáveis pela sensação de bem estar, vc. se sentirá melhor permitindo que seu corpo produza essas duas substâncias através de exercícios físicos.

Answer 3

faca pelo menos 30 min de caminhada por dia, e tome um chazinho de camomila de vez enquando durante o dia.. leia um bom livro e fique mais tempo com seus amigos e familiares, vai ver como melhora..
beijos
lee

Answer 4

Exercício, minha filha!!

É sério. O exercicio não só dá ma válvula de escape saudável para ansiedade como também vai aumentar seu fôlego e reeducar a sua respiração.

Pode ser qualquer coisa: natação, hidroginástica, yoga, corrida. Vai te fazer um bem enorme.

Answer 5

Tenho muitos conselhos pra vc, use aqueles que preferir:
Dê um paseio no parque
Leve seu walkman, com seu cd preferido
Respire e inspire lentamente
Passe um tempo deitada em baixo de uma árvore e concentre-se em vc (pedacinho por pedacinho: pense no seu dedão do pé, e relaxe; pense no outro, e relaxe, pense na batata da perna e relaxe e assim, vai subindo até chegar na cabeça)
Pense em coisas boas
Lembre dos elogios que vc já recebeu na vida
Lembre-se das metas que vc atingiu
Objetivos alcançados
Tudo o que vc fez de bom
Faça uma lista com 10 qualidades suas e coloque na parede do seu quarto ou no seu espelho
Vá a manicure
Se tiver um dinheirinho sobrando, se dê ao luxo de cortar as pontas do cabelo, escovar, hidratar, limpeza de pele, etc
Se não, se tiver banheira, tome um banho relaxante,
senão, simplesmente tome uma ducha, relaxe
passe creme em seu corpo,
escute seu cd favorito.
saia pra passear com seu cachorro
ou com seu sobrinho]
ligue para uma amiga distante
visite uma velha amiga
faça novos amigos
E a noite, tenha bons sonhos!

Answer 6

Fique quietinha e conte até cem devagar prestando atenção na sua respiração: inspire e expire. Depois vá até um psicólogo, é uma boa pedida.

Answer 7

sandra
a ansiedade não é uma coisa patologica; mas pode ser atenuada com alopatias que só teu medíco pode aconselhar.
naõ procure origem nem razão que pode ser animica (da alma)se manifetando agora; mas posso te dizer que duas coisas são importantisimas pra quebrar o processo de ansiedade.
yoga e shiatzu via massoterapeuta, de preferencia oriental. o brasileiro ainda encara a medicina altermnativa com preconceito e como comercio.

Answer 8

Médico e Psicólogo! Tem remédios pra isso também, mas só o medico poderá te receitar.

Answer 9

Sandra, primeiro passo para vencer a ansiedade é saber de onde ela vem.Qual seu motivo, se emocional, se financeiro, ou espiritual. Mas a verdade é que falta algo em você pra vc ser uma pessoa tranquila. Ansiedade é sinal de falta de fé, impaciencia e super valorização daquilo que almeja. É só vc saber de onde vem pra tomar decisões e dominar seu sentimento ansioso por meio de um tipo de disciplina que vc fará em vc mesma e não depender daquilo, exemplo: a prova do vestibular deixa muita gente ansiosa. Creia que vc vai se dar bem mas se não for aquilo que espera, seja contente com o resultado e tente novamente, do contrário a proxima fase é a frustração que é a perda total da fé e da esperança. Deus te abençoe.

Answer 10

Essa é a chamada doença da ansiedade,procure ser mais passiente,faça coisas que não exijam muito de vc,passei num parque,veja o por do sol de vez em quando,não deixe que os problemas lhe imcomodem,como diz meu querido Per Gessle,vocalista,guitarrista e compositor da dupla Roxette(podemos fingir que você é uma estrela,cuja a vida é assim tão simples como um la,la,la)