¿cómo hago para dejar de picar excesivamente entre horas?

Question

Tengo 15 años y desde hace un par de meses no paro de"picar" entre horas; antes tambien lo hacia pero ahora lo hago de manera más constante y excesiva.Me atemoriza llegar a subir de peso.
Antes pesaba 46 kg y he subido a 51 kg (mido 1,56m
(solo personas serias)

Answer 1

hola
cuando sientas que tengas mucha hambre bebe agua
llevate una botellita contigo y te la vas bebiendo
y procura hacer cosas que te entrengan y te distrigan de que tienes hambre
sal a dar un paseo, habla por telefono, ve al gym.....
saludos!

Answer 2

Lo mejor es estar distraida para no acordarte de comer y para cuando no queda mas remedio procura picar cosas bajas en calorias: Fruta, yogurt desnatado....etc.
Porque lo peor de picar es que cuando picamos lo hacemos con cosas con muchas calorias: chocolates y otros dulces, pan con embutido, patatas fritas...etc. y eso es lo que nos hace engordar.
De todas formas mentalizate de dejarlo y cuando te de la tentación intenta retrasar el momento de picar cada vez un poco mas, bebiendo agua

Answer 3

Pienso que debes hacer 6 comidas al día pero comidas nutritivas y que no tengan tantas calorías. Primero un buen desayuno A las 3 horas Una merienda peq. de 140 calorías o menos toma agua con la meriendas en el almuerzo y en la cena después de 2 hora1/2 de la merienda almuerza a las 3 horas otra merienda luego la cena2 horas 1/2 después y antes de las 8<00pm un postre de 150 calorías o menos si no te vas a dormir temprano y te vuelve a dar hambre come un yogurt o una taza de cereal con 1/2 taza de leche.

Answer 4

lo primero que producira es un aumento de peso como lo que dice dicha informacion, pues para tu estatura esta pasandose un poco, pero el problema real es que debes tener algun tipo de ansiedad por algo que te produce estres y por tanto te ponen emocionalmente triste y para compensar esa ansiedad activa los nucleos responsables de sentir hambre(que esta en el sistema limbico responsable de las emociones ), y te dan una sensacion compulsiva de comer mi consejo es que mantente ocupada en otras cosas como en actividades mentales de destreza o mejor la actividad fisica te surtira buen efecto y lo mas importante buscale una solucion eficaz para solucionar aquello que te produce ansiedad ya que en la mayoria de casos es eficaz o busca ayuda psicologica a lo mejor debe ser depresion con esto tienes una probabilidad media a alta de padecer bulimia a largo plazo.

saludos

Answer 5

Pienso que debes buscar la causa. ¿Que ha cambiado en tu vida durante este par de meses?. A mi me sucede cunado estoy ansioso, sobre todo cuando estoy de vacaciones y sin nada que hacer, en esos días en que uno no hace mas que ver televisión. Puede ser que te pase lo mismo, pero como te digo, debes pensar en cual es la causa y atacarla. Cuídate.

Answer 6

ola kuki tengo tu edad y me pasa mas o menos lo mismo... mira decirte que cuando tengas hambre bebe agua y si no te apetece puedes pikar claro pero cosas sanas por ej fruta(kualkier tipo) y algun fiambre bajo en grasa te funcionara de verdad!tambien puedes coca cola light.. mira te puedo informar mas si me das tu kuenta hotmail!! besitos y suerte!

Answer 7

Hola wapa!!!

Picar no esta tan mal si lo que picas no tiene muchas calorias, es mas, te ayuda en el sentido que llegues con menos hambre o ansiedad a la hora de las comidas. Procura tener barritas integrales, o alguna fruta que te guste siempre a mano y sobre todo agua. Si estas en casa, comete una zanahoria o barritas de apio, eso quita mucho la ansiedad, sobre todo la zanahoria, cuanto mas masticas mas matas la ansiedad y da sensacion de satisfecho. Lo que no tenes que hacer es picar, chocolate, papas, cacaos y cosas que te engorden mucho. Hay cosas muy ricas que podes tener a mano y que no engordan.
Galletas de arroz, Barritas integrales, yogures, zanahoria, frutas, y sobre todo siempre tene con vos una botella de agua!!!
Suerte linda!!!

Answer 8

Si estás entretenida te acordará menos de picar. Fíjate por ejemplo, cuando estás en el ordenador contestando los mensajes, ni te acuerdas de picar. De todas formas, si sigues teniendo ganas de picar, las cosas en vinagre, como los pepinillos, las cebolletas, etc. engordan menos. También una zanahoria cruda, o un poquito de apio, o una fruta que no sea plátano, higo, frutos secos, que si engordan y lo que te han dicho los demás. Vasitos de agua y cuanto más fríos, más quitan el apetito. Y suerte. Así empecé yo y ya estoy en la talla 48.

Answer 9

Te dire una cosa, tu peso ahora mismo es totalmente normal, pero si te quieres cuidar para que no vayas a mas, lo que tienes que hacer es a las horas q tienes hambre, estar ocupado, por ejemplo te vas con tus amigos por ahi, sales a dar una vuelta, hacer deporte, y si por lo que sea no aguantas sin picar, comes o bebes cosas que no engordan, por ejemplo te tomas un té, pan de arroz integral, gaseosa etc...