also, ich kann im moment nur 6 stunden pro nacht schlafen(arbeitsbedingt), und das schlaucht mich ungeheuer.Wie sieht das bei Euch aus? Wieviel Schlaf braucht ihr, um richtig fit zu sein? Und was macht ihr, wenn ihr weniger bekommt, und dann Nachmittags sooooooooo müde werdet?
2007-03-01 02:40:36 · 31 antworten · gefragt von Alter Ego 7 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Hallo Elbnixe 45,
Deine derzeitige Schlafgewohnheit ist nichts ungewöhnliches. Nur im Idealfall, bei einem sehr regelmäßigen Tagesablauf inkl. gleichbleibender Fitness und Gesundheit und Alter, bleibt die Dauer der benötigten Ruhezeit relativ konstant.
Ein wesentlicher Faktor für die Schlafdauer ist die schon angesprochene Fitness und der Stoffwechsel im Körper.
Ein Patentrezept gibt es da nicht. Man kann seinen Körper zwar eine Zeit lang mit Sauerstoffzufuhr, diverse Genussstoffe (Koffein ) oder teilweise durch Suchtstoffe (Nikotin), oder schlimmstenfalls chemischen Präparate (erwähne ich hier keines) zwingen "wach" zu bleiben, aber die nötige Erholungszeit ist dann immer wieder abhängig von den schon oben genannten Dingen.
Ich selbst zum Beispiel, brauchte im sportlichen zarten Alter von 25 kaum mehr als 7 Std. Schlaf. Immer vorausgesetzt, dass ich nicht zuvor das Wachsein zu sehr hinausgezögert habe. Erst als ich mit 31 Jahren durch einen Umzug in ein anderes Land mit meinen regelmäßigen sportlichen Tätigkeiten ( Berglaufen und Bodybuilding) mangels Möglichkeiten auf den Sport gänzlich verzichten musste wurde es langsam mehr. In den folgenden 6 Jahren ist mir, der Anstieg meines Schlafbedürfnisses bewusst aufgefallen. Derzeit brauche ich um fit zu sein um die 10 Std. Schlaf. Es gibt aber nach langen Arbeitstagen ( 18Std) auch Ruhezeiten die bis zu 24 Std. anhalten. Ich bleibe einfach solange im Bett, bis ich entweder denke ich MUSS jetzt aufstehen, weil ich sonst ich im Bett anwachse, oder ich einfach nur ausgeschlafen bin. Viel Schlaf macht nicht unbedingt träge. Träge macht nur zuwenig sportlicher Ausgleich, oder eben diverse körperliche Umstände. Das können (aber nicht zwangsläufig) Untergewicht aber auch Übergewicht sein, aber vor allem evt. Störungen im Organismus oder eine Fehlversorgung mit diversen Nähr- oder Zuckerstoffen.
Fazit: Ein halbes Stündchen am Nachmittag die Augen zu machen, kann manchmal Wunder wirken. Mit unregelmäßigen Lebensbedingungen, sprich Arbeitszeiten wird nicht jeder gleich gut fertig. Wenn zu krass wird, besser nach einer besseren Lösung suchen. Du hast ja schließlich nur einen Körper und auf den musst du schön aufpassen. Alles Liebe und Aba he
2007-03-01 03:48:46 · answer #1 · answered by Harald S 1 · 2⤊ 1⤋
Also es kommt bei mir immer drauf an, wann ich aufsthen muss!
Ich muss eigentlich immer zur ersten Stunde, und das heißt um 7 bis 10 nach 7 muss ich aufstehn. Da kann ich ins Bett gehn wann ich will, ich bin immer Müde.
Wenn ich zur 3. habe dann geh ich auch mal etwas später schlafen, gestern hatte ich zur 2. also um 8 uhr aufstehn, aber ich war erst um 1- halb 2 im Bett. Also weniger Schlaf als regulär, aber ich war trotzdem fit. Bei mir hängt das alles mit der Aufstehzeit zusammen!
2007-03-01 03:12:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Fünf Stunden Schlaf sind mein Minimum, drunter geht's nur ausnahmsweise und das merke ich dann am nächsten Tag auch. Aber mit fünf geschlafenen Stündchen geht's immer bis zum nächsten Wochenende. Sechs Stunden sind ausreichend und schlafe ich sieben, bin ich am nächsten Morgen richtig ausgeschlafen.
Die Müdigkeit am Nachmittag überbrücke ich, wenn es geht, mit ein wenig Bewegung an der Luft oder notfalls auch mit einem großen Pott Kaffee.
Meine Güte, als Teenie habe ich neun Stunden und mehr geschlafen - werde ich alt?
2007-03-01 02:49:02 · answer #3 · answered by perdü 5 · 2⤊ 0⤋
im Sommer 5 bis 6
im Winter 7 bis 9
2007-03-01 02:47:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Ich brauche mindestens acht Stunden. Was oft ziemlich doof ist, da ich um vier aufstehe. Gehe dann wie ein Schulkind abends um acht ins Bett.... Wenn ich nicht arbeiten muss, schlafe ich meisst 9-10 Stunden.
2007-03-01 02:46:46 · answer #5 · answered by Vanilletiffy 5 · 2⤊ 0⤋
5 Stunden. Ich hoffe irgendwann mit weniger auszukommen.
Wenn ich nachmittags müde werde, einfach ignorieren. Nach ein paar Minuten geht es dann schon.
2007-03-01 02:45:46 · answer #6 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Ich schlafe meistens 8-9 Stunden.
Sollten es mal weniger sein, lege ich mich mittags nochmal ein Stündchen hin.
2007-03-01 02:45:23 · answer #7 · answered by Honey Butterfly 3 · 2⤊ 0⤋
Ich brauche meine 7 - 8 Stunden, wenn das nicht reicht muss ich mittags eine halbe Stunde mich hinlegen und dann bin ich wieder fit. Aber nicht länger, weil sonst noch kaputter bin, wie vorher!
2007-03-01 03:08:13 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
So 7-8Stunden bracuhe ich schon,um Fit zu werden.
2007-03-01 02:50:19 · answer #9 · answered by Hexenblut66 3 · 1⤊ 0⤋
ich brauch eigentlich nur 5-6 Stunden schlaf.
wenn ich weniger bekomme und nachmittags zeit habe lege ich mich nochmal für 1 Stund hin oder ich gehe Abends früher ins bett.
2007-03-01 02:48:27 · answer #10 · answered by wonnemaus2002 2 · 1⤊ 0⤋