我是一個國2學生,我現在粉胖,我快一點減肥,但我不想用對身體不好的減肥方法!!!
2007-03-01 13:58:54 · 4 個解答 · 發問者 宣宣 1 in 美容與造型 ➔ 護膚與美體
想減肥晚餐就需先改變~及平常的運動做起~
平常可多到戶外騎腳踏車~至少30分鐘以上~
再家自己做伸手角尖走路的運動一天做個15分鐘慢慢的加上去以自己可承受的時間為主~每次至少要有10分鐘
建議您可進量不吃白飯或麵食含澱粉類的或飲料及湯都進量都不
碰~且須在晚上7點以前完成晚餐~(盡量以蔬菜為主可避免纖維質不夠造成便秘~)
晚餐吃8分飽不餓就好~慢慢胃口ㄝ會變的較小喔~
晚餐後就不可再進食~水果ㄝ是一樣~只能吃平常的一半例如蘋果
只吃半顆~水果的糖分ㄝ很高~容易導致肥胖~
白天早上一定要吃早餐~中午吃少少或喝個優酪乳(小瓶的~)
所有的減肥方法都需有強大的毅力~不然都會前功盡棄~加油喔~相信您自己一定可以的~
2007-03-01 16:54:10 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
妳觀念很好ㄜ!
到醫院掛營養科
營養師會給妳正確的~營養均衡法~
會換算每一種食物大約是多少的卡路里
按照妳的健康狀況要抽血驗尿照X 光評估確認才可以放心減肥
不吃零食不吃宵夜
煎的炸的完全避免
盡量選擇蒸煮或川燙的方式
多走路多運動多喝水就可以達到減肥的目的
每天最少運動一小時至流汗
欲速則不達
快速減肥有後遺症
我是減重第一名結業
飲食及生活作習不改很難減的
加油ㄜ!
祝妳減肥成功!
2007-03-01 14:35:43 · answer #2 · answered by jackie 7 · 0⤊ 0⤋
!量入微出!
適量的運動
早起運動
睡前運動
還有不要長時間坐在位置上
生活作息要正常ex十點就寢,六點起床
高糖分飲料少喝
健走 有助於熱量消耗身體健康
油炸類少吃
刺激性食品少吃
祝身體健康 心情愉快
2007-03-01 14:29:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
早餐要吃得正 常 但是不要吃得太油~
多喝水~ 多運動~
晚餐不要吃 或是吃香蕉加優酪乳~
超過晚上七點之後 不要吃東西
以免睡覺時身體不能消耗吃進來的熱量~
2007-03-01 14:05:36 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋