algún profesor de gimnasia o entrenador?..tengo una inquietud?

Question

andra en bicicleta es considerada una activiadad aerobica solo si lo es en un tipo especial de bicicleta?
es decir la bicicleta tiene q ser fija o de esas en q uno va inclinado..
ya q yo decidi q los dias q no tengo clases de aerobica ..voy a andar en mi bicicleta una hora continua...pero mi bici es de las comunes..la posicion de mi espalda es casi derecha..
influye esto?
lo q me interesa es quemar un poco de calorias..y a traves de esto mantener mi peso..
gracias..

Answer 1

Andar en bicicleta, cualquiera que sea el tipo es una actividad aeróbica.

Lo que cuenta es la intensidad del esfuerzo cardio respiratorio. Al acelerar el corazón y la respiración estamos quemando calorías. Eso se puede hacer andando, corriendo, nadando, en cualquier bicicleta, jugando al volley bol, etc. etc. etc.

Cualquier tiempo en la bicileta quema calorías, así que disfrutala. Ahora si quieres un plan de ejercicio más exigente también puedes hacer lo siguiente:

Trata de hacer entre 20 minutos a 30 minutos de dos a tres veces por semana. Procura que tu ritmo de esfuerzo te permita decir una frase completa sin asfixiarte, pero no dos o tres seguidas. Si solo puedes decir una o dos palabras vas muy deprisa. Las cuestas suelen elevar rápido el ritmo cardiaco y respiratorio, así que ve con cuidado en ellas.

Siempre calienta un poco antes de empezar, y al finalizar ve de más a menos. También porucra hacr ejercicios de estiramiento, en especial al terminar, te tomará 5 minutos y te sentiras muy bien y disminuirás la fatiga.

La bicileta es uno de los mejores ejercicios y manera de quemar calorías.
Una bicileta con la postura más recta es más cómoda y nos permite una mejor visión en el tráfico. Las fijas son buenas cuando hay mal tiempo o no se puede salir a la calle o carretera.
Las inclinadas como dices buscan aerodinámica para ganar velocidad, pero no son tan cómodas como las que permiten una postura más recta.

¡Ánimo!

Answer 2

hola soy profesor de educacion fisica y en lo que te puedo ayudar es que no importa el tipo de bicicleta que utilices, siempre y cuando despues de usarla no termines con dolor de espalda por una mala posicion... la bicicleta puede ser fija o de las convencionales, con suspension o sin ellas, en todas realizas un ejercicio aerobico y si quieres quemar calorias tu ejercicio debe ser prolongado sobre 30 minutos y despues de un tiempo subir la intensidad del ejercicio o bien aumentar la cantidad de minutos. chao espero que te sirva mi opinion....

Answer 3

Indiscutiblemente que montar bicicleta es un deporte,pero no es un ejercicio rítmico,a no ser que sea una bicicleta fija ,esa si,de manera constante te mide la actividad del cuerpo,y te la pone en acción.Yo he logrado ,grandes cosas con la salud y el peso corporal ,con medía hora al dia de bicicleta,forma parte de la terapia que doy .

Answer 4

Aeróbico significa que vas a usar bastante oxígeno para lo cual tus ejercicios deben ser de moderado a mucho tiempo como de 20 a 40 minutos, y quema bastante grasa pero no importa que sea, correr, nadar, pedalear, practicar full contact, la cuestión es que sea ejericicio continuo, es decir, sin descanso hasta el final, si dejas de hacer 1 día pierdes algunos beneficios obtenidos, como la resistencia, saludos.

También debes comer adecuadamente, la dieta es fundamental, evita los panes, pasteles y grasas y come alimentos naturales como patatas o arroz con carne, leche, ensalada y frutas.