¿como hacer el arco?

Question

hola yo quiero hacer un arco que es que me tengo que doblar hacia atras porfa ayudenme se los agresco..

Answer 1

hola soy gimnasta y te puedo ayudar lo primero que tienes que hacer para soltar un poco la espalda es acostarte en el suelo colocar las manos al lado de tus oídos a nivel de los hombros dobla las piernas y luego estira los brazos, esta es una forma de hacerlo.
otra es te agaches un poco con la mano derecha contra el suelo y bien firme pasa la izquierda por detrás de tu hombro izquierdo hasta encontrar el suelo. estas son las dos soluciones mas fáciles que te puedo decir si aun así no puedes practica con esto:
parate de espaldas a una pared dejando un espacio proporcional a tu cuerpo y luego hecha la cabeza despacio hacia atrás coloca las manos en la pared para apoyarte y be bajando hasta donde puedas luego de estar hay en tu limite unos 30 segundos empieza como a escalar de la misma forma en que bajaste y listo.
esto es poco difícil de enseñar por Internet te deseo suerte chao

Answer 2

procura hacer calentamiento para espalda baja y cintura,pork t vas a voltear al reves de una abdominal, tiendet de espaldas, dobla las rodillas, pon las palmas de las man os a la altura de tu cabeza, levemente abiertas y ahora impulsat hacia arriba de una sola vez, aguanta y baja suavemente, necesitas fuerzas en los brazos

Answer 3

comienza practicando cerca de una pared, parate de espaldas a una pared, pon lospies separados, muy fijos en el suelo, la separación entre tu cuerpo y la pared de la dara tu contextura, un metro, 40 cm, lo necesario... sube tus brazos, comienza a hechar para atras tu cabeza y con las palmas de tus manos toca la pared, con las manos ve deslizando las palmas hacia abajo hasta llegar al piso, tus pies deben ir colocandose de puntillas a medida que tus manos llegan al suelo.... otra manera es acostarte en el piso, flexionar las rodillas, los codos flexionarlos de forma que la palma de tus manos esten al lado de tus hombros y te impulsas hacia arriba, estos dos ejercicios le permiten a tu cuwerpo tomar flexibilidad para el movimiento del arco, y te dan confianza para el momento que debas hacerlo alejado de cualquier cosa.. exito y practica mucho