Wie überwindet man den inneren Schweinehund?
Ohne Medikamente, Nikotinkaugummis, Pflasterchen, oder was es sonst noch gibt!
Wie kann man sich am besten motivieren?
2007-02-28 09:44:32 · 14 antworten · gefragt von Sinnia 3 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Entweder in Naturwelten gehen dort siehst du wie eine Raucherlunge aussieht oder von heute auf morgen Schluss machen damit. Ich bin selbst Raucher und weiss wie schwer das ist, aber nur so geht es !
2007-02-28 11:00:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Alles was einen ans Rauchen erinnert , aus den Augen verbannen keinen Aschenbecher kein Feuerzeug keine Zigaretten.
Sich über das eingesparte Geld freuen ,das mann nicht mehr fürs Rauchen ausgibt .
Finden Sie heraus, wie Sie aufhören möchten: schrittweise oder abrupt.
Notieren Sie sich Gründe, weshalb Sie rauchfrei sein möchten.
Notieren Sie sich, wann und wie viel Sie rauchen.
Finden Sie Menschen (Familie, Freunde, Arzt), die Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen.
Vermeiden Sie Langeweile.
Suchen Sie sich Ausgleichstätigkeiten. Gehen Sie viel an die frische Luft und bewegen Sie sich möglichst viel.
Beugen Sie den Kilos vor!
Belohnen Sie sich nicht mit Schokolade oder andern Süßigkeiten. Legen Sie sich rechtzeitig eine Strategie zurecht, damit Sie nicht zunehmen.
Treiben Sie Sport!
Bewegung lenkt ab und ermutigt weiter zu machen, denn beim Sport merken Sie zuerst, wie Ihr Körper sich von den Folgeerscheinungen des Rauchens erholt.
2007-02-28 18:37:40 · answer #2 · answered by 4711 4 · 1⤊ 0⤋
Nicht mehr anzünden!
2007-03-03 15:02:40 · answer #3 · answered by Onkel Bräsíg 7 · 0⤊ 0⤋
melde dich bei www. rauchfrei-online.de als Mitglied an und finde so selbst deine Gründe heraus, warum du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Ich tat es letztes Jahr am Weltnichtrauchertag und mich hat das Vorhaben das Rauchen nach 20 Jahren aufzuhören nicht wieder losgelassen. Bei rfo (rauchfrei-online) kannst du dir selbst deinen Tag bestimmen, an dem du das Rauchen aufhören möchtest und bekommst für jeden Tag Tips, die dir wirklich gut helfen. Du hast vor deinem "großen" Tag auch eine Vorbereitungszeit, in der du dein Rauchverhalten analysierst und dir vergegenwärtigst, warum du eigentlich mit dem Rauchen aufhören möchtest.
So habe ich es geschafft ohne Medikamente, Pflasterchen o.ä. aufzuhören.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Projekt!
2007-03-02 11:29:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ich hab jetzt die ässerst erfolgreiche methode "nichtraucher in 3 tagen durch massive kehlkopfentzündung" hinter mir....ich kann nur sagen es funktioniert.....soll ich nen abstrich machen und dir schicken?
2007-03-01 06:03:10 · answer #5 · answered by frimmelsim 5 · 0⤊ 0⤋
Laà Dir bloà nicht einreden, daà man das nicht relativ problemlos aus eigenem Antrieb selber schaffen kann! Das Geld ist ein sehr überzeugendes Argument und ich selber bin nach Jahrzehnten "Kette" seit 01.Jan.2007 0.00 Uhr mit folgender Methode rauchfrei:
Zur Unterstützung immer nur an das Sparbuch denken: Wenn Du für jeden Tag Nichtrauchen 5,00 € zurücklegst, wieviel sind das dann in 1 Monat, in 1 Jahr, in 10 Jahren, in 30 Jahren (mit den Zinsen)? Nach drei Jahren kannst Du Dir von dem Geld schon ein fast neues Auto kaufen!
Natürlich kann eine Liste an der Wand nicht schaden, wo Du Dich für jeden rauchfreien Tag mit grünem Häkchen und den bis dahin entsprechend aufgelaufenden Euros- eintragen kannst.
Nach 8 bis 14 Tagen ist das wegen der Erfolgserlebnisse und dem damit verbundenen SelbstbewuÃtsein schon keine besonders schwere Ãbung mehr und wenn Du dann durch die Stadt gehst und Dir die ganzen armen "Stinker" anguckst und Deine eigene Lunge wieder spürst, wie sie wieder anfängt, frei durchzuatmen, etc. hast Du es fast schon geschafft. Viel Glück!
2007-03-01 03:21:26 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
die die es schafften taten folgenden trick
also die die ich kenne.
rauchen verdraengt probleme.
also jedesmal wenn eine zigarette geraucht werden soll aufschreiben vor was gerade geflohen wird. irgendwann werden die ausreden immer laechlerlicher.
2007-03-01 03:00:57 · answer #7 · answered by whyskyhigh 7 · 0⤊ 0⤋
Am effektivsten haben sich das " Sofort-aufhören" bewährt.
Disziplin ist angesagt,leg Dir neue Gewohnheiten zu,in den Situationen indem Du zur Zigarette greiftst.
Der größte Teil fürs aufhören ist Kopfsache.
2007-03-01 02:37:06 · answer #8 · answered by D@ggi 5 · 0⤊ 0⤋
...eigentlich braucht man nur einen starken WILLEN, alles andere ist nur eine "hilfe"...
viel erfolg!
2007-03-01 02:36:41 · answer #9 · answered by Rebecca 6 · 0⤊ 0⤋
Rauchst du nicht gerne? Dann fange an, das Rauchen zu hassen!
Wisse warum du überhaupt aufhören möchtest, denn alle erwähnten Tips wie z.B. eine gesunde Lebensführung (Ernährung&Sport) sind sehr hilfreich.
Wie schon ein User erwähnt hat, notiere dein Rauchverhalten: wann, wo und warum du rauchst. Das kann nach dem Essen sein, aus Nervosität(Nervösität?;), Gruppenzwang, usw..
Notiere was dich stört, bzw. ekelt. Führe aber keine Strichliste.
Resultierender Ekel könnte schon zu kleinen Veränderungen im Rauchverhalten führen, die vielleicht wiederum motivieren ganz aufzuhören, wenn nötig.
2007-02-28 19:11:44 · answer #10 · answered by Dileila 1 · 0⤊ 0⤋
das kommt natürlich darauf an, wie abhängig du bist.
ich war nicht sehr abhängig, aber ich hab aufgehört. Ich hab mir eine Schachtel gekauft und hab sie ganz bewusst geraucht, ich hab mir immer wieder gesagt, das ist eine der letzten Kippen, die du rauchst. Die letzte hab ich dann noch mal richtig genossen. Danach konnte ich mühelos aufhören.
Aber wie gesagt, es kommt darauf an, wie abhängig du bist.
aber ich wünsch dir auf jeden Fall viel viel Erfolg :-)
2007-02-28 19:10:22 · answer #11 · answered by Lacrima 5 · 0⤊ 0⤋