in dormo 8 , anche 8 ore e mezzo a notte...ma visti gli impegni che ho sono troppe, vorrei diminuire le ore di sonno, ma come faccio a farlo ed evitare di sentirmi stanca durante il giorno???
grazie a tutti
2007-02-28 07:14:13 · 10 risposte · inviata da cielo di luglio 2 in Salute ➔ Salute - Altro
riduci gli impegni!!! Il sonno è fondamentale... è la fase di recupero dell'organismo (con questo non ti sto invitando a dormire 20 ore al giorno!!!) e non sottovalutiamolo!!! Si rischia lo stress e con esso la depressione...quindi non afffanniamo le nostre giornate, facciamo solo ciò che possiamo fare..il superfluo lasciamolo al tempo libero!!! fidati!!!
2007-02-28 07:30:23 · answer #1 · answered by ma chi mi piglia!?!? 2 · 1⤊ 0⤋
Ciao ,io soffro di insonnia quindi non ho il tuo problema,anzi vorrei dormire un pò
Secondo me potresti cominciare a toglierti 10 minuti di sonno per 2 settimane,poi altri 10 dopo 2 settimane fino a arrivare al tempo di cui hai bisogno,penso che il tuo corpo dovrebbe patire meno e dovresti abituarti meglio
2007-02-28 15:21:04 · answer #2 · answered by Stefano73 4 · 2⤊ 0⤋
devi evitare assolutamente di ridurre le ore di sonno: potresti alterare il tuo ritmo circadiano ed avere problemi seri. Otto ore è il tempo ideale per una sana dormita.
2007-02-28 15:26:11 · answer #3 · answered by doctor1963 2 · 1⤊ 0⤋
Dovresti prenderti un nuovo ritmo, ma ti consiglio di non scendere oltre le sette ore, perchè sono necessarie al nostro organismo. La mattina metti la sveglia e pigliati un caffè!!!
2007-02-28 15:18:07 · answer #4 · answered by moonbeth78 5 · 1⤊ 0⤋
Allora.... Thomas Edison dormiva sempre 3 ore a notte, e durante l'arco della giornata si concedeva, per esempio ogni 2 ore, dei brevi momenti di riposo particolare.
Si chiama tipo "fase REM indotta", e consiste nello staccare comopletamente il cervello per qualche minuto: occhi chiusi, silenzio, mente vuota.... io ogni tanto lo faccio quando, dovendo dare un esame, passo la notte senza dormire. In effetti funziona.
2007-02-28 15:35:37 · answer #5 · answered by Anshakash 4 · 0⤊ 0⤋
ma non puoi dormire meno di 8 ore!! il sonno è importantissimo...e 8ore sn il minimo,anke se a causa della vita frenetica ke conduciamo sn diventate lo standard! potresti prendere +caffè,lavarti cn l'acqua fredda ecc...ma poi ti stressi!
2007-02-28 15:23:00 · answer #6 · answered by emy87ct 3 · 0⤊ 0⤋
puoi farlo gradatamente
2007-02-28 15:22:38 · answer #7 · answered by footsie72 4 · 0⤊ 0⤋
e io che ne so dormo 10 ore a notte
2007-02-28 15:20:58 · answer #8 · answered by sebagol87 4 · 0⤊ 0⤋
Prova comumque a non esagerare con la mancanza di ore di sonno ma prova anche a mangiare sano e a non fumare e bere alcoolici.. vedrai che ti sentirai meglio!
2007-02-28 15:19:01 · answer #9 · answered by ♥valy♥ 2 · 0⤊ 0⤋
eh...vorrei saperlo anche io.....seguirò qst domanda ti accendo la stella...
2007-02-28 15:17:53 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋