j'ai 23 ans, je mesure 1m93 et je pese 130kg, depuis l'age de 20 ans je fumais 60 cigarettes par jours, je grignotait entre les repas au rythme d'un grignotage toutes les 15 à 20 minutes et je ne faisais aucun exercice physique, à present, et ce depuis 1 mois environ, je ne grignote plus entre les repas mais sans me casser la tete à faire des repas spécialement équilibrés, je fume "seulement" 25 cigarettes pas jours (je mets bien le "seulement" entre guillemets car je sais que c'est quand même enorme) et je fais 20 minutes de muscu et 1 heure 30 de marche rapide par jour
au bout de combien de temps verrait-je un changement visible de ma condition physique et de mon etat de santé ?
2007-02-28 02:21:48 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
l'objectif est de faire du rugby
2007-03-03 07:10:53 · update #1
le lendemain que j'ai posée cette question je suis passé de 20 min de muscu à 1 H de muscu et j'ai rejouté à ces exercices 20 min de velo par jours, je suis aussi passé à 12 clopes par jours au lieu de 25
2007-03-03 07:13:37 · update #2
Tout dépend de ton métabolisme mais cela peut prendre pas mal de temps dans les conditions actuelles.
Je dirais même que le changement risque de ne pas être sensible.
Qu'appelles-tu faire 20 min de muscu par jour ?
Pour que ce soit efficace, il faudrait que cela soit d'intensité moyenne et plus long pour forcer le corps à utiliser ses réserves caloriques. Par conséquent, il ne faut pas faire quelques pompes, par exemple, qui permettent de travailler la force mais en aucun cas l'endurance et donc enclencher une perte de poids.
Il faudrait vraiment avoir une activité physique plus importante.
2007-02-28 02:29:11 · answer #1 · answered by Pyxos Le Disciple 2 · 0⤊ 0⤋
Quel est l'objectif reel?
Se sentir bien, se sentir mieux OU Paraitre bien et etre dans une norme
A mon avis, tu es deja moins essoufle en montant un escalier.
Sinon, ce qui a ete stocke doit etre destocke: Manger moins est insuffisant. Il faut faire du cardio.
L'ideal, 40 minutes, a 80% du rythme cardiaque maxi, a la course.
Sinon le velo est parfait, pas de chocs
2007-02-28 10:44:16 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cela fait un mois que tu ne grignotes plus et que tu fais des exercices physiques. Combien de kilos as-tu perdu depuis un mois ? Tu ne le dis pas. A priori tu devrais déjà avoir des résultats au moins d'après ta balance.
2007-02-28 10:38:51 · answer #3 · answered by églantine 2 · 0⤊ 0⤋
courage ! continue...
2007-02-28 10:37:39 · answer #4 · answered by reb 3 · 0⤊ 0⤋
Le gros souci reste au niveau de la cigarette...
Il faudrai arrêter totalement pour retrouver rapidement des capacités pulmonaires dans la norme...
Sans cela, les résultats risquent de se faire attendre! Car les muscles n'étant pas bien oxygéner, ils ne travaillent pas dans les meilleurs conditions...
2007-02-28 10:35:44 · answer #5 · answered by Ludo 5 · 0⤊ 0⤋
C'est déjà bien que tu ai arrêté de grignoter par contre si tu marches 1h30 et que tu manges un repas non équilibré aprés, ça ne te servira à pas grand chose.
Essai de manger sans graisse (remplace la crème fraîche par soja cuisine par exemple) ne mange pas de frites, et des trucs lourds.
Je serai toi je me ferais suivre par un nutritionniste
Courage, accroche toi et surtout continu à faire ce que tu fais ça paiera un jour tu verras
2007-02-28 10:32:34 · answer #6 · answered by lilu 2 · 0⤊ 0⤋
Il faut être patient
peut être un an, mais il ne faut pas arrêter!
2007-02-28 10:27:17 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
d'ici 15 jours à 1 mois...
bon courage :)
2007-02-28 10:26:08 · answer #8 · answered by esia 4 · 0⤊ 0⤋