ejercicios para lograr un vientre plano,por favor?

Answer 1

No hay como los abdominales en todas sus variedades...pero te advierto si tienes estrias estas se disimularan,mas NO se quitaran.....bebe mucha agua y prueba tambien una sesion de 10 masajes reductivos con buenos profesionales,suerte!!!

Answer 2

Hola mi bella niña Es bastante difícil lograr tener el vientre plano, pero si puedes ayudar a que este tenga mejor aspecto, comiendo sanamente, eliminando las grasas por completo, bebiendo mucha agua,agregando ejercicios abdominales y debes tener presente que has de hacer las cuatro comidas diarias, desayuno, almuerzo, merienda y cena, l. a. cena debe ser más liviana que el almuerzo aunque se que a veces es imposible pues uno al mediodía trabaja y come rápido lo que se puede, y dado que l. a. digestión es medio lenta y uno desea acostarse temprano, si comes mucho de noche eso no te hará bien, no olvides tomar abundante líquido.... Besitos mil Pao, que tengas un muy bello domingo Dulce y Seductora!

Answer 3

Abdominales... (:
pero no te mates tanto...hazlo todos los dias...ah! y toma mucha agua!

Answer 4

pues yo creo que para empezar deja de comer mucha grasa y cosas que te hagan engordar porque acuerdate lo primero que te aumenta es ''''''La panza '''''' pero yo creo que ir al gimnacio y si no tealcansa as abdominakes pero eso si tienes que tener fuerza de voluntad para poder hacerlo y seguirla rutina de ejercicios no s\creas que un dia se te va a quitar la panza jajajajaj pero espero que te aya servido mi consejo B esos

Answer 5

Abdominales con método. No hay otra. Suerte

Answer 6

Los abdominales centrales.
Tumbada boca arriba con las lumbares pegadas al suelo, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies posadas en el suelo. Coloca las manos detrás de la nuca, levanta - sin tirar de la cabeza - la parte superior del tronco, contrayendo los abdominales y soplando, manteniendo esta postura durante unos segundos. Volver a la posición inicial y volver a repetir el ejercicio entre 10 y 30 veces, en función de tu nivel.

Los oblicuos.
Tumbada boca arriba con las lumbares pegadas al suelo, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies posadas en el suelo. Coloca las manos detrás de la nuca, enderézate llevando un codo hacia la rodilla opuesta, contrae los abdominales soplando, mantente en esta posición unos segundos, vuelve a la posición inicial, cambia de lado y repite el ejercicio. Repetirlo entre 10 y 30 veces, en función de tu nivel.

Los abdominales inferiores.
Tumbada boca arriba con las lumbares pegadas al suelo, coloca las manos debajo de los glúteos. Con las piernas estiradas casi verticalmente, alterna movimientos de "palmadas" o "bicicleta", soplando y contrayendo tus abdominales. Mantente algunos instantes, relájate y vuelve a repetir el ejercicio entre 5 y 10 veces, dependiendo del nivel que tengas.

Answer 7

Para darle firmeza a los mùsculos, ejercicios abdominales (ya conoces al menos uno) y mantèn ligeramente hundido el abdomen cada vez que te acuerdes durante el dìa.
Para eliminar la grasa que lo recubre, malas noticias, debes eliminar grasa de todo el cuerpo, pues no se adelgaza por zonas. Tienes que hacer al menos media hora diaria de ejercicio de esfuerzo moderado como trotar o bicicleta fija o normal.
Puedes limitarlo a 3 dìas a la semana el primer mes e irlo aumentando.
Y claro, cuida tu dieta.
Mucho ojo con quien te señale que hay una forma facil de hacerlo, los resultados seràn temporales y con efectos secundarios. Pero mas vale ir lento pero firme y seguro.
Suerte.

Answer 8

p ilates!

Answer 9

Abdominales altos, medios y bajos, no queda otra amigo... ademas de tratar de no comer cosas que te hinchen como el pan, las gaseosas.... Mucha suerte!

Answer 10

Una rutina de abdominales localizados y evitar en lo posible los hidratos. Fundamental que seas constante y perseverante. Resulta :)