eso de contar borreguitos no funciona jejejeje.....
2007-02-26 12:14:30 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
hay algunos tips que podés tener en cuenta...algunos para hacer:
- date un baño tibio un rato antes
- tomá una infución de tilo bien concentrada....(dos o tres saquitos)
- comé liviano
- realizá una actividad física, siempre antes de las 17 horas...
no tomés café, ni te, ni mate.
- tené pensamientos positivos
- al acostarte comenzá una relajación que comience por los pies y termine en el cuero cabelludo, recorriendo el cuerpo con tu pensamiento, mientras contraes promero para después relajar cada zona....
Dulces sueños!!!!!
2007-02-26 12:20:41 · answer #1 · answered by luztotal 4 · 0⤊ 0⤋
te de tila cargado.
2007-02-26 22:56:36 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hay muchas recomendaciones, levantarte a la misma hora aun en fines de semana, crear una atmosfera con luz tenue horas antes de acostarse, no usar la cama para ver tele, leer o hacer otra cosa solo para dormir y sex claro, tomar leche tibia antes de dormir, darte un baño caliente igual antes, tener ventilado el cuarto, y la mas reciente que por experiencia propia funciona es q pienses en algo cualquier situacion q te imagines en la q estas pero con el mayor numero de detalles para q te aburras y a dormir.
2007-02-26 22:39:32 · answer #3 · answered by Rossonero 6 · 0⤊ 0⤋
en que piensas cuando no duermes... eso es lo ke tiene que ver... si lo que te mantriene despierta es tu preocupacion por algo en especifico, no pienses en ello, yo uso musika.... eso me permite no pensar y me quedo dormida
2007-02-26 21:55:51 · answer #4 · answered by /~/PQÑA/~/ 2 · 0⤊ 0⤋
es muy importante "programarse" mentalmente para dormir y hacerlo siempre a la misma hora.no veas television,pon musica suave(new age o clasica).con frecuencia uno va a la cama pensando en los acontecimientos del dia y/o en lo que va a hacer al dia siguiente y esto hace muy dificultoso conciliar el sueno.por eso es muy recomendable leer cualquier cosa que te resulte agradable,si no te gustan los libros pueden ser revistas de tu interes(selecciones del reader's digest,por ejemplo, es ameno, informativo y facil de leer).
lo importante es distraer tu mente de las actividades cotidianas y estimular la imaginacion.por esta razon se desaconseja mirar television ya que no te permite crear tus propias imagenes mentales como si lo hace la lectura.
finalmente,cuando apagues la luz piensa en cosas agradables,paisajes,o sensaciones placenteras como estar recostado en la hierba en una pradera,nadar en un arrollo,o mirar un atardecer en la playa,o lo que tu quieras.
prueba este metodo por dos semanas y veras que no lo querras abandonar nunca. no te arrepentiras.
2007-02-26 20:57:53 · answer #5 · answered by wild_purple64 3 · 0⤊ 0⤋
Es de los problemas mas feos y comunes que se nos pueden presentar en la vida, te recomiendo q antes de acostarte cenes lijero, veas la tele y si tuviste mucha actividad en el día te hagas un lijero masaje en los pies con agua caliente y sal entera y un chorrito de vinagre y hara q circule correctamente tu sangre, te relajara y te permitira dormir con mayor rapidez. Cuando estes en cama, y estes acostada, sube tus piernas por un minuto y acomodate para dormir.
Dulces sueños...
2007-02-26 20:35:14 · answer #6 · answered by Laura R R 2 · 0⤊ 0⤋
pues dependiendo de tus estado de animo tambien influye para que te de sueño
como te as sentido ultimamente?
talves tambien necesitas realizar mas actividades fisicas durante tu dia
tal ves estas senando mucho o consumes sierta cantidad de azucar antes de acostarte y como sabes el azucar te da energia lo que implica que te quita el sueño tambien
o talves deberias tomar un te que te ayude a dormir o dejar de ver tus programas de tv en la noche , cuando yo estoy muy emocinado con algo en tv se me quita el sueño
2007-02-26 20:28:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira... lo q yo hago siempre es toamr un vaso d leche tibia o un te de tilo antes d dormir, tngo q admitir q m da ganitas d ir al baño por la mañana (jeje) pero siempre conslio el sueño por eso... una de las razones por la que no duermes bien puede ser que comiste algo q t callo mal asiq ue come libiano, tambien le pods tner miedo a algo o tal vez nervios asi que solo trankila, o kisas solo no tengas sueño!! ponete a contar obejas eso siempre ayuda o knta n tu mente eso tmb lo hago yo! bue esta es mi primer respuesta en yahoo espero q t sirva d algo
2007-02-26 20:26:00 · answer #8 · answered by Macka06 1 · 0⤊ 0⤋
leer despues tus ojos se cansan y te durmes
2007-02-26 20:25:07 · answer #9 · answered by preguntona 3 · 0⤊ 0⤋
Despues del sexo (o sustituto del mismo) te da sueño.
Suerte
2007-02-26 20:23:35 · answer #10 · answered by Aniken 2 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo ke si tienes tele en tu dormitorio pongas el programa mas aburrido ke encuentres y t kedes viendo este hasta que empiezes a dormirte, o tambien otra cosa ke puedes hacer es conseguir la musica ke se te haga mas aburrida y t pones a escucharla hasta ke te aburra, o leer un libro muy aburrido. saludos. y... ¡¡¡ARRIBA LAS CHIVAS!!!
2007-02-26 20:22:33 · answer #11 · answered by Andres L. 4 · 0⤊ 0⤋