Il m arrive souvent d avoir de l'insomnie, selon quel est le meilleur moyen de trouver le sommeil?
2007-02-25 11:14:13 · 15 réponses · demandé par krash 3 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Si ce sont des difficultés d'endormissement, pas de café ni de thé après 16 ou 17 h, quelques infusions (tilleul, valériane, aubépine, mélisse, etc) et une activité physique suffisante. Rien de pire que la sédentarité !
Faire en plus quelques exercices de relaxation et de respiration qui peuvent détendre si l'insomnie vient des soucis. Lire un peu au lit est très efficace aussi pour déconnecter.
Si vous vous endormez bien mais que vous vous réveillez en pleine nuit sans pouvoir vous rendormir (sauf au petit matin, 3/4 h avant la sonnerie du réveil :-)), ça peut venir d'une digestion difficile. Manger léger le soir, pas d'alcool, pas de viande.
Ne pas rester au lit trop longtemps en cherchant à se rendormir en ruminant, en se tournant et se retournant ; mieux vaut se lever, boire un peu d'eau ou une infusion, s'occuper calmement (lire ou regarder la télé).
Si tout ça ne marche pas, consultez un médecin...
Ou suivez les conseils de Pierre Desproges :
« Pour lutter contre l'insomnie, faites un quart d'heure de yoga, mangez une pomme crue, avalez une infusion de passiflore (Passiflora incarnata), prenez un bain chaud à l'essence serpolet (Thymus serpyllum), frictionnez-vous à l'huile essentielle de jasmin (Jasminys officinale) et orientez votre lit au nord. Quand vous aurez fini tout ça, il ne sera pas loin de huit heures du matin. »
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2007-02-25 11:36:13 · answer #1 · answered by Sabine B 5 · 1⤊ 0⤋
le meilleur traitement de l'insomnie est la prévention par un bon hygiène de vie,pas d'excitants dés l'après midi,fixer l'heure de sommeil, ménager un lieu confortable pour le sommeil( pas le salon pas le canapé pas de télé pas de portable pas de QR....)se lever tôt, faire du sport. Et si tu as encore de l'insomnie t'as des problème à résoudre et pour les résoudre il faut les laisser en dehors de la porte....
2007-02-25 11:39:26 · answer #2 · answered by DRHM-TN 2 · 2⤊ 0⤋
pour ma part ça faisait 6 mois que je faisais nuits blanches sur nuits blanches j'étais exténuée et ne pouvais plus rien faire des mes journées !! et bien lorsque je me suis dis " je me fou si je dors ou pas " je m'installe dansmon lit je prend un livre et je te promet que le sommeil arrive !! je ne te dis pas que ça vamarcher tout de suite , mais déja ne focalise plus dessus tu empire ton prob !! enfin pour ma part j'en ai eu marre de me prendre la tete, j'y pensais toute la journée en me demandant si j'allai dormir la nuit suivante et automatiquement non !! donc pffffff on verra bien et au fur et a mesure tout recommence a rentrer dans l'ordre !! je fais encore quelques nuits blanches dû au stress mais rien de bien grave !! bois une tisane!!! ça ne peut pas te faire de mal !! courage ça va passer
2007-02-25 17:12:07 · answer #3 · answered by lory.S. 6 · 1⤊ 0⤋
en homéopathie : 3 granules de coffea 9 ch le soir, peut-être pas le meilleur moyen mais ça peut marcher et ce n'est pas cher, environ 1,80 euro le tube, et c'est sans danger.
2007-02-25 11:59:49 · answer #4 · answered by boite à outils 38 4 · 1⤊ 0⤋
Lis un livre ! C'est radical ...
2007-02-25 11:38:53 · answer #5 · answered by ptit.chou 7 · 1⤊ 0⤋
fumeur occasionel un bon joint d'herbe (et pas du shit) est moyen radical le lendemain matin g pas pour autant du mal à me lever au contraire ça va
2007-02-25 11:26:48 · answer #6 · answered by monstre aux yeux verts 3 · 1⤊ 0⤋
Aucune idée.
Par contre je sais que le meilleur moyen de souffrir de l'insomnie, est de passer son temps sur Q/R.
2007-02-25 11:23:44 · answer #7 · answered by Poussin 4 · 1⤊ 0⤋
moi j'ai une solution mais pas legale du tt...sur ce je vais fumer un petit somnifere
2007-02-25 11:18:48 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Désolée, mais je ne vois qu'un somnifère. Parles-en à ton médecin. C'est horrible l'insomnie et quand on doit aller bosser le matin. Bon courage. Bisous.
2007-02-25 17:20:52 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Prends un bon verre de lait chaud, avec une cuillère à soupe de miel, tu verras tu dormiras comme un bébé
2007-02-25 11:36:34 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋