tengo 14 años, se viene mi fiesta de 15 y kiero bajar mi panza. que ejercicio me recomiendan hacer y que no debo comer. me ayudan??? por faaaa
2007-02-23 02:22:35 · 7 respuestas · pregunta de ♥...BreN...♥ 3 en Maternidad y embarazo ➔ Adolescentes
podes hacer los siguiente:
1- trata de no comer tanta cantidad de harinas en las 2 semanas previas al cumple.
2- elimina la papa, hincha y mucho, sustituila por zapallo.
3- ni hablar de las papas fritas y huevos fritos que hacen que se hinche el higado.
4- reduci la sal de las comidas. el exceso de sal en el cuerpo hace que retengas agua.
5- no comas fiambres ni chasinados. irritan los intestinos y retienen agua.
6- si vas a comer ensaladas, trata de sacarle al tomate las semillas y la cascada. caen re pesados al estomago.
7- cuidado con el pepino, ayuda a mover los intestnos pero si no estas acostumbrada a comerlo vas a repetir pepino todo el dia jejeje.
8- en cuanto al ejercicio, te recomiendo caminar o trotar 15 min al dia para eliminar toxinas por el sudor.todo lo aerobico en bueno para adelgazar.
9- abdominales a-acostada, flexiona piernas y eleva el tronco muy poco , no necesitas llegar muy arriba por que te vas a cansar y es lo mismo.
b-acostada, cruza una pierna y lleva el tronco hacia la pierna elevada, trabaja abdominales laterales y afina la cintura.
c-acostada sujetate por detras con algo y eleva las piernas juantas un poco, bajalas y volve a elevarlas antes de que toque el piso.
de todas hace 3 series de 25 por dia.
10- por ultimo fijate que si vas a bajar de peso, que cuando sea la gran fiesta,el vestido no te vaya a quedar grande. y otra cosa, QUE TE DIVIERTAS MUCHO !!!!!
2007-02-23 03:13:36 · answer #1 · answered by mahandra 2 · 1⤊ 0⤋
acude aun nutriologo para que te de una receta y te diga que tipo de ejercicio debes de practicar
2007-02-25 04:44:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
remo o es ma vete a acampar tomas mas aguan comes menos y haces mas trabajo hasi bajas
2007-02-24 15:14:10 · answer #3 · answered by preguntona 3 · 1⤊ 0⤋
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Come sano y toma mucha agua!!!!.................
2007-02-23 06:06:13 · answer #4 · answered by Male 1 · 1⤊ 0⤋
trata de no comer entre comidas es decir comida chatarra y solo come cosas sanas y trata de correr o caminar bastante y tomar agua es importante que no dejes de comer a tus horas felicidades por tus 15 añitos
2007-02-23 02:34:19 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ejercicio? haciendo abdominales
En cuanto a la comida, elimina lo más que puedas, las harinas, el azúcar.
No comas comida chatarra, eres muy jovencita... aprende a comer cosas nutritivas y sanas.
FELIZ CUMPLEAÑOS PRECIOSA!!!!
2007-02-23 02:27:21 · answer #6 · answered by Isadora 7 · 1⤊ 0⤋
haciendo lagartijas.
2007-02-23 02:26:19 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋