2007-02-22 04:41:16 · 8 risposte · inviata da palinuro 2 in Salute ➔ Salute della donna
ansia
tu bestia immonda
tentacolosa
ossesso dell'anima
fuggi da me
o io da te
non fuggire, affronta la paura, è l'unico modo per vincerla
piano piano, a piccoli passi, ragionando e cercando di razionalizzare la paura.
se eviti le situazioni che ti provocano ansia non la sconfiggerai mai, se le affronti, diventeranno situazioni abituali e lei scompare
2007-02-22 04:55:43 · answer #1 · answered by Daniela T 6 · 0⤊ 0⤋
non rimanendo da soli !
(con me funziona)!
2007-02-22 12:45:22 · answer #2 · answered by ♪♫LadyD♪♫ 5 · 1⤊ 0⤋
Non rimanendo da soli o rimanendoci il meno possibile
Stare in compagnia di persone che siano il più possibile solari o comunque con le quali hai anche la possibilità di parlare in maniera personale.
Creandoti un qualcosa da fare o impegnandoti in qualcosa che ti piace.
Prendere l'abitudine di uscire un po' anche da sola/o facendo magari una passeggiata.
Si insomma, cercando di pensare il meno possibile e imparare a prendere le cose con le giuste misure... Non vedo altro modo
2007-02-22 12:55:31 · answer #3 · answered by DDT1 3 · 0⤊ 0⤋
Se non è gravissima ti può aiutare visualizzare tutte le volte che ne sei uscita, che ogni volta l'hai superata e e sai già che questa non è diversa...
Con me funzionava, anche se durante la visualizzazione mi scendevano le lacrime ma era una reazione della tensione.
Adesso pratico il Tai Ji da 3 anni e piano piano non mi sono + venute, perchè ho imparato dei meccanismi di autorilassamento e respirazione che entrano automaticamente se mi trovo in una situazione stressante, pensa che mi ha aiutato durante una crisi asmatica!
2007-02-22 12:52:31 · answer #4 · answered by dragonChild_07 3 · 0⤊ 0⤋
L'ansia? Attraverso il rilassamento. Il rilassamento è legato alla respirazione. Un metodo che ha dato risultati anche sulle prestazioni degli olimpici è il training-autogeno. Lo yoga funziona e va bene soprattutto per gli orientali, che hanno esigenze diverse dalle nostre, ma per noi occidentali è più adatto il metodo studiato dai tedeschi, tenendo conto che il training autogeno fu inizialmente usato per le persone che soffrivano di disturbi nervosi. Oggi invece tutti possiamo apprendere tale metodo, suggerito specialmente agli sportivi prima della gara e per eliminare tensioni e stress. I benefici sono molteplici.
2007-02-22 12:51:28 · answer #5 · answered by Zarkon 6 · 0⤊ 0⤋
purtroppo l' unica cosa che puoi fare è metterti in testa che qualsiasi cosa tu faccia ce la farai . devi essere convinto di ciò che fai essere forte e solo tu puoi farcela volere è potere.
2007-02-22 12:45:16 · answer #6 · answered by rincomabella 1 · 0⤊ 0⤋
andandole in contro...
2007-02-22 12:44:16 · answer #7 · answered by * 5 · 0⤊ 0⤋
con dei respiri profondi....e facendo yoga!!!
2007-02-22 12:44:15 · answer #8 · answered by lola23 6 · 0⤊ 0⤋