Cual es el mejor método para meditar?

Question

Quiero empezar a meditar pero necesito que me recomienden cómo hacerlo. alguna sugerencia, amigos?

Answer 1

Para empezar te recomiendo las Meditaciones activas de Osho.
Son técnicas de meditacion que incluyen alguna actividad como por ejemplo la danza o la respiración. Osho es un maestro iluminado de la India que diseño esta smeditaciones especialmente para occidente, ya que aquí se nos dificulta entrar en un estado armonioso de meditación.
Te lo recomiendo ampliamente, te van a encantar las meditaciones, vienen en CD donde está grabada la música para cada una con los tiempos exactos para que no tengas que estar espiando el reloj. Los nombres de algunas meditaciones son
Kundalini
Gourishankar
Nataraj
Meditacion Dinámica
Devavani
Etc, etc...hay muchas. Si necesitás más información sobre Osho y las meditaciones contactame, con todo gusto te paso toda la información que necesites.
Una abrazo y bendiciones!

Answer 2

Para empezar a meditar te recomiendo que vayas a clases de meditación o te compres unos CDs de meditación guiada. También hay DVDs con meditaciones guiadas.

Una meditación guiada te va llevando paso a paso por etapas de relajación del cuerpo, de distraer y aquietar la mente, hasta que entras en meditación.

También algunas meditaciones en movimiento son buenas al principio, o técnicas de yoga o Qi Gong donde entras en estados de meditación.

A mi la meditación de Osho no me parece para principiantes. Tampoco la meditación Zen, que me parece algo fuerte para principiantes, pues la mente en silencio puede ser abrumador al principio. De igual forma otras meditaciones en silencio, como las taoistas o del raja yoga. Estas meditaciones son más profundas, pero al principio es mejor otras técnicas.

Answer 3

MEDITACION EN EL SEXTO CHAKRA:

El sexto chakra se ubica en el entrecejo, llamado también tercer ojo. No todos tenemos un punto fijo, es algún lugar en la frente o en el lóbulo frontal. Cada quien lo sentirá en su propio lugar personal en esta area.

Usted se sentará cómodamente, en posición de loto, medio loto, piernas cruzadas, en el suelo, sobre un cojín o directamente sobre el suelo sobre una manta. Si no puede cruzar las piernas lo hará en una silla que sea cómoda. La columna vertebral debe estar recta, los ojos cerrados. La cabeza puede estar ligeramente hacia abajo o hacia el frente, sin embargo, cuando Usted avance en el proceso todo el cuerpo experimentará diversos movimientos por el flujo de la energía interna.

Sentado cómodamente y con los ojos cerrados sienta el aire que ingresa y sale por las fosas nasales. Sin cambiar ni forzar la respiración que debe ser natural, tan solo sienta el roce del aire que ingresa y sale. No le preste atención a ninguna otra parte del cuerpo. Unos 3 minutos.
Sienta olores en el aire y que estos olores rozan las paredes nasales. 1-2 minutos.
Ahora sienta la temperatura del aire que ingresa y sale, sienta la temperatura en las fosas nasales, sin analizar, solo sienta, lo mas importante es que no analice. La meditación es el arte del sentir. 3 minutos aproximadamente.
Sienta, mas que ver, algunos colores en el aire, los colores al estar con los ojos cerrados no se verán con los ojos físicos, si no con los ojos internos.
Visualice las moléculas del aire como ingresan y salen, sin tratar de hacer un análisis químico ni científico, sólo imagine unas moléculas de aire que ingresan y salen rozando las fosas nasales. 2-3 minutos
Sienta a la vez todos los puntos anteriores sin ningún orden específico, ni esfuerzo. La meditación también es el arte del no esfuerzo. 2-3 minutos.
Visualice una luz en el entrecejo o sexto centro energético (chakra). Igualmente sin ningun esfuerzo, de manera fácil y natural. 3-10 minutos. Ahora ya Usted estará visualizando parte de su interior mas profundo.
Los tiempos no son rígidos, depende del sentir de cada quien.


Practique diariamente

Answer 4

Bueno, hay muchas maneras de meditar: (zen, Vipassana, en Reiki existe la meditación gassho, también las meditaciones Osho y el yoga)

Es bueno leer algun libro de osho o de meditacioón zen, una forma sencilla de meditar es la siguiente:
Te sientas totalmente relajada y con la columna recta en una silla o en el piso (En caso de que sepas la posición de loto o alguna otra de piernas cruzadas)
Pones una mano en contra del abdomen y empiezas a respirar profundo. Ahora, observarás tres puntos:
1- La respiración: En primer término, dejaras fluir con naturalidad la respiración. Observarás el aire cuando entre, permanezca y salga de la nariz. Observa, como punto central de atención el punto entre la mano y el vientre.
2-Las sensaciones: Observarás las sensaciones de tu cuerpo dedicandote a sentirlas nada más.(Es decir, tratando de evitar juzgarlas como buenas, malas, peligrosas o no) le prestarás atención por un buen rato hasta que se vaya la sensación por haberle prestado atención. Cuando termines de verlas, vuelve al punto entre la mano y el abdomen.
3-Observa tu mente: Los pensamientos pasarán por tu cabeza (Es imposible tener la mente en blanco) vos lo que vas a hacer va a ser desidentificarte de ellos, verlos que, así como vienen, se esfuman. Aprovechá este último punto para descubrir el origen de tus problemas y dificultades.

Emepezá con 15 minutos en lo posible marcados por un despertador y anda agregando duracion con el tiempo

Suerte y besos

Answer 5

http://www.tecnicasdemeditacion.com/