Alguem tem uma dica saudavel.Vai haver uma festa e eu preciso e quero estar em forma!
2007-02-21 00:40:38 · 11 respostas · perguntado por Anonymous em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Menina, não entre nesta paranóia.
Claro que vc poderá perder alguns ks em 15 dias, com uma alimentação saudável, diminuindo a ingestão de carboidratos, eliminado as frituras, doces, refirgerantes, chocolates e outras guloseimas.
Faça exercícios, mas com a orientação de um profissional da área, pois se vc leva uma vida sedentária, não poderá fazer um montão de exercícios, pois com certeza o seu corpo irá gritar por socorro.
Procure a orientação de uma nutricionista, pois cada pessoa reage de uma forma a um tipo de dieta. Não faça nada daquilo que deu certo para alguém, pois não esqueça que vc é única.
E se vc não conseguir perder os kg desejados até a festa, não se preocupe. Vá a festa, entre de cabeça erguida e tenha na sua mente o seguinte pensamento:
"Estou linda e se alguém não gostar de mim como sou e estou, esta pessoa não merece ser meu amigo ou alguém mais especial em minha vida".
Uma festa com muitas alegrias prá vc.
2007-02-21 01:31:42 · answer #1 · answered by η嵧ᮠ6 · 1⤊ 0⤋
vc tem que despensar td tipo de gordura e fritura,refrigerantes
td q eh bom e engorda!
como legumes,frutas,soja,sucos,verduras!
e tem que malhar fechar a boca naum da tem que malhar tbm!
e tem que ter 6 refeições por dia em doses pequenas!
mais em td caso eh melhor vc procurar um nutricionista que vai te endicar pra melhores caminhos!
bjus e boa dieta!
2007-02-21 02:20:06 · answer #2 · answered by Rafinhah 2 · 0⤊ 0⤋
Você só conseguirá perder peso com esse monte de exercício que te indicaram se vc tiver muito preparo físico.
Eu te aconselharia, a comer menos, tomar bastante água, sucos naturais, e a noite só tomar sopas.
Outra coisa que ajuda a emagrecer é o Chá Verde, encontrado facilmente em farmácias e supers, e que tb pode ajudar vc a perder peso.
Tente praticar algum exercício físico, mas bastante leve, pois vc estará com baixa ingesta calórica e exercícios pesados podem te trazer problemas.
2007-02-21 01:11:42 · answer #3 · answered by Gegex 1 · 0⤊ 0⤋
moleza.
eu tinha 110 kg hj estou com 81 me ensinaram e foi legal, foi ruim os três primeiro dias. fazer assim:
manhã café normal, almoço (arroz e saladas nada +) só as 15 horas. jantar, saladas e saladas ou frutas. ao deitar uma xícara de chá com uma bolacha de sal. esqueça pizzas,bolinhos, doce e outras guloseimas. o negócio é fechar a BOCA!
hj eu me alimento bem melhor. de manhã eu como um pão de 50 gramas com margarina e um copo de café com leite, no almoço prefiro saldas variadas com um três colheres de arroz, a noite eu não janto , como frutas ou tomo iogurte, no deitar uma xícara de chá com uma ou duas bolachas. sou outro não me troco por um jovem de 17 anos. faço coisas que ele não faz, eu faço.
2007-02-21 01:10:59 · answer #4 · answered by Dimas Spanier 5 · 0⤊ 0⤋
DURANTE ESSES 15 DIAS TENTE COMER SÓ FRUTAS E SALADAS, E BASTANTE SUCO NATURAL.
FORÇA DE VONTADE E VC CONSEGUE.
BOA SORTE!
2007-02-21 00:56:51 · answer #5 · answered by LILITH IN FUGA 7 · 0⤊ 0⤋
Isso é fácil!
São menos de 500 g/dia, se vc malhar 6 dias por semana.
Recomendo que vc faça musculação (poucas séries com poucas repetições e muita carga) que vai aumentar seu metabolismo e fazer vc queimar massa até enquanto dorme.
Logo depois da musculação faça pelo menos 40 minutos de aeróbica. Pode ser caminhada rápida ou pedalada, mas recomendo corrida.
Durante a musculação (exercício anaeróbico), seu corpo estará queimando açúcar que é a energia facilmente disponível. Só depois de pelo menos meia hora queimando açúcar é que a gordura começa a ser queimada eficientemente, por isso é indispensável que você faça essa aeróbica depois da musculação, e por um tempo longo.
Pare imediatamente de ingerir frituras, açúcar em excesso e gorduras animais, beba muita água, coma devagar, coma várias vezes por dia e em pequenas porções. Não coma para matar a vontade: só para matar a fome! Se possível, cozinhe sua própria comida - se você for daquelas pessoas que vai perdendo a fome enquanto cozinha.
E voilà! Bem-vinda ao seu novo corpinho de pilão! ehehe
Não faça nada do que eu falei sem antes consultar um médico sobre se você pode ou não participar dessa aventura.
Beijão!
2007-02-21 00:55:16 · answer #6 · answered by Labaki 4 · 0⤊ 0⤋
Elimina os carboidratos (brancos), gorduras e açúcar.
Consome carnes grelhadas MAGRAS, frutas e verduras cruas.
Caminhadas, não corridas, todos os dias. Este procedimento não pode perdurar para sempre, porque pode prejudicar teu organismo. É um regime hipocalórico.
2007-02-21 00:53:24 · answer #7 · answered by carlos 4 · 0⤊ 0⤋
O certo seria vc procurar a orientação de um nutricionista, mas já que o tempo é curto, procure dar umas corridas de manhã cedo ou no final da tarde, coma coisas saudáveis (folhas, frutas e verduras). De preferencia peixe ou carne branca. Se começar hoje, em 15 dias vc terá perdido os 6 kg que deseja. Um abraço, boa sorte nos exercícios e boa festa. Espero que vc faça bonito e arrase na festa.
2007-02-21 00:51:55 · answer #8 · answered by marofransa 3 · 0⤊ 0⤋
A 1º coisa q vc deve fazer é não ficar querendo saber seu peso. (motivo vc vai ficar preocupada e não irá conseguir emagrecer.)
2º faça uma dieta bem feita.. evite tudo o que pode fazer vc engordar..
ok
:)
2007-02-21 00:51:25 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se quer mesmo emagrecer , vai ter que se alimentar apenas de futas , um copo de leite por dia , um pedaço de pão integral ,apenas e muita água!!
2007-02-21 00:49:43 · answer #10 · answered by ♡Sophia♡ 7 · 0⤊ 0⤋