¿Cómo crecen las pompas?

Answer 1

De la manera mas natural es asiendo ejercicios, como por ejenplo sentadillas, o poniendote en la posicion del perrito levantando cada una de las piernas hacia atras, luego hacia los lados, tanbien en la misma posicion llevas la pienna hacia el pecho y luego la impulsas hacia atras como dando una patada. si dedicas minimo una ora diaria a estos ejercicios por 5 secciones de a 20 en cada pierna estoy segura que dando un plazo de un mes notaras el cambio. No te olvides de las sentadillas sirven para el pompis y las piernas.

Answer 2

tienes que hacer sentadillas con pesas . comienza con poco peso y con los dias ve poniendo mas peso en las pesas y trata de hacer pocas repeticiones pero con mas peso cada vez . asi comienzas a hacer pompas . tambien puedes subir escaleras tan rapido como puedas y eso ayuda a desarrollar los musculos gluteos que son las llamadas pompas o nalgas . por ultimo colocate en cuatro puntos en el suelo poniendo los codos en el suelo y apoyada en tus antebrazos y tu rodilla ,sube poco a poco tu pierna hacia atras y repite esto unas 10 -15 veces con cada pierna eso duele pero desarrolla las nalgas ! buena suerte !

Answer 3

Hola es muy sencillo, de hecho el musculo que mas rapido se desarrolla es el del gluteo, sigue los siguientes consejos y en un mes tendras resultados....a mi me funciono:

1. haz de 15 a 20 repeticiones de sentadillas abiertas, es decir, los pies separados a la altura de los hombros y hagachate omo si fueras a sentarte sin que tus rodillas pasen tus puntas de los pies formando un angulo de 90°, acompleta 4 series.
2. sentadilla cerrada, el mismom procedimiento anterior pero con los pies juntos.
3. en cuatro patas sobre una superficie que no lastime tus rodillas y codos, levanta tu pierna hasta que quede en linea recta con tu espalda y cabeza, regresa a tu posicion original haz esto dde 15 a 20 veces con cada pierna, 4 series.
4. en cuatro patas, ahora levanta tu pierna tal y como la tienes acomodada estando en posicion inicial tratando de empujar tu talon hacia arriba, haz de 15 a 20 repeticiones, 4 series...

puedes hacer mas ejercicios combinados de sentadillas y press pero eso apenas en un gimnasio además puedes conjugar estos ehercicios que te digo con pesas o mancuernas, lo cual hara que rebote mas rapido la pompa...Suerte y si lo haces constantemente se notara mas el trabajo....puedes descanzar de 1 a 2 dias en la semana, no olvides hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar ;).

Answer 4

Con buenas ciliconas.

Answer 5

usa ropa interior con rellenos puede conseguir en cualquier tienda o vete hacer ejercicios

Answer 6

comiendo papa y haciendo ejercicios como sentadillas etc.

Answer 7

bueno la verdad es que existen muchos tipos de ejercicios que la verdad no sé si sirven pero puedes probar no? Según mi madre uno de los ejercicios que puedes probar es apoyándote en una pared, y mover la pierna hacias atrás...más o menos como pateando hacia atrás... lo haces con una pierna y después con otra, ésto lo haces constantemente y pues... tal vez no te crescan pero si se levantarán y afirmarán jaja :)

Answer 8

con cirugia o te doy unas nalgadas al hacer le amor.

Answer 9

TODO PUEDE CRECER CON CIRUGUIA