Trabajo en una oficinal, me gusta lo que hago pero a veces me estreso mucho. ¿Alguien podría darme tips para disminuir el estrés? De antemano se los agradezco.
2007-02-20 05:12:03 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
ESCUCHA MUSICA CLASICA, DE RALAJACION(sonidos de la naturaleza), ó de la que mas te guste, musica movida ó dance de antro.
comprate de esas esferas para el estress,
juega un juego en linea
ve un video musicale en linea(al menos 1)
realiza alguna activida recreativa por muy tonta y simple que paresca, te lod ejo a tu criterio, hay miles que puedeshacer en casa u oficina
cientificos japones utilizan esta tecnica, con solo ir al tocador te despejas la mente y regresas a tu trabjo como nueva,
2007-02-20 05:20:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
La salud es la más importante y cuando sufres de ansiedad aun más, cambia tu vida y cura la ansiedad con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?TBmK Sufría desde mucho tiempo de la ansiedad, parecía que estaba desde siempre pero esto ya se acabó, descubrí la solución para todos mis problemas, cure mi ansiedad con este método.
2017-02-12 23:03:17 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Extra dosis de aromaterapia.
Las esencias de lavanda y camomila tiene efectos relajantes. Aprovéchalas al máximo usando un atomizador que disperse el aceite esencial por toda la habitación. Solamente tenes que rociarlo a tu alrededor y el olor llenará el espacio en el que estás. Otro modo sencillo de beneficiarte con aromaterapia: cuando te duches usa un jabón líquido con esencias cítricas para sentirte como nueva.
Seguí religiosamente tu rutina.
Es fundamental que te limpies la cara todos los días, hidrates la piel y uses un protector solar aun en invierno, y esto no importa lo cansada que estés. Para que no lo pases por alto tené siempre tu kit cerca de la cama, así no tenes que hacer una expedición al baño para remover el maquillaje.
Date una mano.
Proba este masaje enfocado en los puntos estratégicos que alivian la tensión mental. Con un pulgar presiona firmemente el área entre el dedo índice y el otro pulgar, mientras respiras profundamente durante dos minutos. Después repetí la operacíón con la otra mano.
Sorbos relajantes.
El simple acto de beber despacio algún té de hierbas caliente aporta calma inmediata. Una taza de 4 té verde tiene antioxidantes que ayudan a mejorar la piel.
Transpirar la camiseta.
Hacer ejercicios ayuda a contrarrestar los efectos de la hormona cortisol aumentando la secreción de endorfinas y serotonina (sustancias químicas producidas por el cerebro cuando sentimos placer). Pero, además de contribuir a tener un cuerpo en forma, hacer ejercicio también nos ayuda a estar de buen humor.
Hace tu cama
No importa cuan apurada estés por las mañanas. Es esencial que mantengas un ambiente ordenado, para que cuando vuelvas cansada a casa no te encuentres con más caos. Esto significa que estires las sábanas antes de cerrar la puerta y
salir a trabajar. Llegar y encontrarlas cosas en orden va a ser el mejor relax
después de un día intenso.
Sumergíte en agua caliente.
Para relajar y combatir el estres la tensión muscular nada mejor que pasar un buen rato en el jacuzzi. La combinación de agua caliente y burbujas hace que los vasos sanguíneos se dilaten, baje la presión arterial y los músculos reciban oxígeno y nutrientes. Regálate eso mismo cuando sientas que tu día fue mortal
Masajes capilares.
Aprovecha la ducha diaria para hacerte un masaje mientras aplicas el champú. Con la yema de los dedos presiona levemente el cuero cabelludo, incluyendo las sienes, t¡empo gue distribuis el champú.
Caricias en la espalda
Sentate con las piernas hacia adelante y los brazos a los costados de tu cuerpo. Indícale a él que se ubique a tu espalda y te tome de las muñecas llevando tus brazos hacia él mientras apoya sus pies a los laterales de tu espina dorsal y "camina" suavemente de arriba hacia abajo.
2007-02-20 10:54:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Para combatir el estrés debes hacer lo siguiente:
- Establecer prioridades y no tratar de hacer todo a la vez
- Tomar tiempo para relajarse (escuchar música clásica, practicar yoga, leer, bailar, pintar, etc.). En este sentido, el caminar es una actividad excelente sobre todo en un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.
- No comer alimentos pesados. Para ello, controle el uso de proteínas, disminuir el consumo de grasas saturada y azucares simples.
- Consentirse con alguna recompensa de vez en cuando como baños de espuma (de olores suaves ayudan mucho) recibir un masaje o pasa tiempo con la pareja. Si no se tiene, ayuda mucho la compañía de familiares y amigos.
- Ver la situación que produce estrés desde otro punto de vista distinto, ya que podría tener ventajas o beneficios que aún no se han descubierto, lo que ayudaría a sobrellevarla mejor.
- Hacer ejercicios sobre todo caminar por media hora lo cual ayuda que la mente se desconecte de la oficina.
2007-02-20 07:19:39 · answer #4 · answered by Mary Lee 6 · 1⤊ 0⤋
-camina aunque sea media hora, no tomes café, chocolates,refresco de cola,vino, no te desveles mucho,compra un perfume que huela muy rico, la sabanas de la cama rocialas con agua y perfume de sandalo y planchala cuando ya te vayas a dormir, toma mucha jugo de naranja, el plátano contiene serotonina y ceda los nervios
2007-02-20 05:25:53 · answer #5 · answered by magdy 3 · 1⤊ 0⤋
mucho ejercicio, especialmente correr o trotar!!! por lo menos media hora diaria! veras como te arreglas!
2007-02-20 05:21:52 · answer #6 · answered by YUYU 3 · 1⤊ 0⤋