Quiero saber que hago para poder dormir, pero no quiero tomar pastillas , que sea algo natural seria mucho mejor. ya que las pastillas son malisimas y se hace uno esclavo de ellas.
2007-02-19 16:42:08 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Femenina
Aquí van algunos consejillos:
- Cena ligero, preferentemente un par de horas antes de meterte en la cama.
- Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
- No bebas alcohol. Aunque puede inducir al sueño al principio, generalmente es un sueño de mala calidad.
- Procura que la habitación no esté muy caliente. Es preferible que esté un poco fresca y te tapes bien con las mantas.
- Evita los ruidos y luces molestas cuando te metas a la cama.
- La cama debe estar sólo para dormir (y para estar con tu pareja), pero no para ver la tele, oír música... Si ves que no te puedes dormir, levántate y vete a otro sitio hasta que te entre el sueño.
- Haz deporte, pero no a última hora del día, porque hace que el organismo se ponga en tensión y te pone en estado de alerta. Mejor que esperes al menos tres horas entre acabar el deporte y acostarte.
- Toma una ducha caliente antes de acostarte, un vaso de leche caliente...
- El sexo es un excelente aliado para llamar al sueño.
- Practica ejercicios de relajación y de respiración profunda.
- Intenta tener una rutina de acciones sencillas antes de acostarte. Por ejemplo, ducharte, lavarte los dientes, leer media hora y acostarte. Con esto, le vas diciendo a tu cuerpo que es hora de meterte en la cama.
Y si ves que estas cosas no te valen, puedes ir a un psicólogo para que te enseñe técnicas de relajación más completas, aunque no hagas terapia.
2007-02-19 22:14:26 · answer #1 · answered by Jakobe 3 · 2⤊ 0⤋
Lo que puedes hacer es relajarte.
Coloca musica suave, apaga la luz y te acuestas boca arriba.
En tu mente debe haber imágenes que te lleven a sentir mucha paz......por ejemplo......imagina que estás en un bosque, y escuchas el trinar de los pájaros, el paso del viento, el ruido que hacen las hojas de los árboles al ser movidos por el aire, el ruido del agua de un pequeño riachuelo, .....imagina que estás tumbado en la hierba freca y verde, viendo el cielo y cómo se mueven las nubes.
Cuando estés imaginando estás imágenes, has lo siquiente:
empieza a tensar tus músculos, empezando por los pies y luegos los relajas......empieza, como te dije por tus pies y siente cómo se van relajando y descansando, luego las piernas, luego el tronco, luego las manos, los brazos, tu cuello, tus hombros, y terminas con tu cara......cada vez que los tenses (aprietas los músculos) y los relajes después, siente como te vas sientiendo más ligero, más ligero......y con esto más la imágenes de relax en tu mente, verás que te quedarás dormido.
Prohibido pensar en lo que harás mañana, o en los problemas que tuviste hoy, o qué le vas a decir a "no sé quién" cuando lo veas...........Olvida todo lo que pasaste en el día y sólo concentrate en el bosque, y su murmullo, en tu cuerpo.....y verás que así te relajarás lo suficiente para conciliar el sueño.
Este ejercicio también te servirá para relajarte cuando algúna experiencia te haya causado estrés.
Disfrúta tu relajación y que descanses.
2007-02-19 17:43:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
¿Quién no se ha sentido cansado? ¿Sin energía de moverse por cuenta propia? Si has pasado o pasas por esto entonces encontraras la respuesta aquí https://tr.im/1Lztj , en el libro Insomnio Nunca Más
El libro Insomnio Nunca Más es prácticamente un tratamiento por excelencia , no es solo un producto creado para ciertas personas . Tanto hombres como mujeres que sufren de problemas de sueño , problemas que afectan la vida diaria , personas que desean dejar las píldoras para reposar que solo crear problemas serios de adicción pueden dejar el insomnio con el método natural presentado en este volumen .
Insomnio Nunca Más es el libro que cualquiera persona necesita .
2016-07-12 00:30:27 · answer #3 · answered by jessica 3 · 0⤊ 0⤋
Dejar de Roncar Hoy es un ejemplar de Pablo Villaverde que lo puedes encontrar aquí https://tr.im/1BV2r El libro Dejar de Roncar Hoy contiene un método natural que hará que puedas adormilarse placenteramente y en afasia desde la misma noche que comienzas con el tratamiento propuesto en este volumen.
Dejar de Roncar Hoy es prácticamente un guía paso a paso para dejar de roncar y dejar pernoctar a su pareja o familiares durante toda la noche. Así que si quieres aprender todos los secretos que debe conocer para descansar por las noches sin ruidos molestos y sin despertar a sus seres queridos entonces compra este ejemplar para cambiar para siempre tu cuerpo y tu mente.
2016-07-07 21:28:04 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El problema de los ronquidos tiene muchas soluciones…unas más efectivas y otras menos. Pero lo importante es que tiene soluciones, por lo que no desfallezcas, que puedes acabar con los ronquidos si de verdad quieres hacerlo.
¿Quieres la mejor solución a los ronquidos? Aquí la tienes:
http://dejarderoncar.newtips.net
Fue la misma que yo utilicé y por ahora me ha ido bastante bien…mejor que con otras muchas.
Espero que a ti te sirva también. Mucha suerte.
2014-11-27 00:27:33 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Una tila doble, una pastilla de magnesio, un vaso de leche, no comer más tarde de las 20.00 h., acostarse siempre a la misma hora, comer sano... Si todo esto falla, es que hay problemas en tu vida que tienes que solucionar.
2007-02-19 19:29:21 · answer #6 · answered by miranda 2 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio+
Sexo++
O sino corre a la farmacia y alli te recomendaran pastillas para dormir+++
mucha suerte con tu pregunta
y dulces sueños!!!!!!!!!!!!!!!!!!
=)
2007-02-19 17:12:42 · answer #7 · answered by pipikpo 2 · 0⤊ 0⤋
solo relajarte puede ser escuchando musica a bajo volumen o tratando de contar ovejitas mentalmente.
2007-02-19 16:58:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Haz mucha actvidad fisica durante el dia eso te agotara y en la noche crea una atmosfera pacifica en tu habitacion..no tengas tv o pc para q no t distraigas y por ultimo lee la biblia hay tanto que leer que te dara sueño.
Tambien prueba tomando te de toronjil o compra esencia de pasiflora o valeriana en productos naturales.
Que duermas bien.
2007-02-19 16:49:36 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues tes naturales para dormir, el de tila calma nervios que normalmente es lo que s etinee para no poder dormir, o un vaso de leche caliente antes de ddormir dicenq ue funciona, o igualmente una copa de vino antes (una copa), y cuando estes acostado mover los dedos d elos pies dicen que relaja todo el cuerpo
2007-02-19 16:45:48 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋