Kegels
Para hacer este ejercicio es necesario saber donde se localiza el músculo PC: cuando puedes mover tu pene sin tocarlo con las manos estás usando este músculo, también cuando detienes la orina, en cualquiera de los dos allí donde sientas el apretón está el músculo PC.
Kegels Flex #1:
- Encorve su músculo PC suavemente y suéltelo, 25 veces.
- Tome un descanso de 15 segundos.
- Repita para un total de 3 veces.
- Luego apriete el músculo PC y déjelo así hasta no poder apretar más.
- Repita 30 veces o más hasta que ya no pueda apretar.
Kegel #2:
(para el segundo mes)
- Realice inmediatamente después del anterior.
- Apriete el PC tanto como sea posible.
- Al alcanzar el punto máximo manténgalo.
- Suelte.
- Espere 15 segundos.
- Repita para un total de 4 sets.
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Alguien me podria explicar? porque sinceramente no entiendo la explicacion. como encorvo el musculo PC o lo aprieto?
2007-02-18 06:50:21 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
pues no tengo pene.. pero.. busquemos otro músculo. Ponete de pie y contrae alternadamente los cuadriceps. o los gluteos, esas son masas musculares muy grandes, trata de manejar pectorales de a uno, y biceps, y luego manejajas el pc, que realmente ni se me ocurre cual es,,,
intereante lo que hs encontrado. Require control sobre respiracion y músculos. Ojalá alguien te pueda dar más ayuda. En yoga se relajan los musculos, de a uno, si es posible.
Suerte
2007-02-18 07:01:23 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 2⤋
Hola Lo normal es de 5 a 7 minutos. Pero si te entrenas puedas durar un algo mas.
trata de hacer juegos previos antes de la penetracion...Estimula a tu pareja para que "entres" en el momento oportuno, asi le das mas placer a ella y tambien disfrutas tu.
Evita "entrar" totalmente excitado, controla tu respiracion y penetra a un ritmo moderado ya que si le das como locomotora lo mas probable es que la dejes con ganas y acabes rapido.
Tambien te dejo la guia que me ayudo a mi personalmente, si haces lo que dice dile adios a este problema
http://tinyurl.com/EliminarLaEyaculacionPrecozHoy
Fuente(s):
http://tinyurl.com/EliminarLaEyaculacionPrecozHoy
2016-08-09 22:59:56 · answer #2 · answered by ? 4 · 12⤊ 0⤋
yo encontre diferentes tipos de soluciones, desde pastillas hasta metodos de relajacion, pero la mayoria de estas soluciones no tienen una efectividad real, y nunca disfrutas realmente del sexo al aplicarlas, aca te dejo este metodo que encontre al final y que fue lo unico que me pudo ayudar realmente
http://bit.ly/PasosParaDurarMasEnLaCama
Suerte
2016-06-13 09:07:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 13⤊ 2⤋
Yo he pasado por eso y sé lo puñetero que es. Te lo digo por experiencia. Aparte de que quedas deadly, no le das a tu pareja el placer que deberías y encima no haces más que sentirte peor contigo mismo. ¿Y sabes lo peor? Que afecta a muchísimos hombres en todo el mundo. Yo por suerte ya pude aprender a prolongar el sexo y eliminar l. a. eyaculación precoz, pero si necesitas ayuda, te dejo un enlace bastante bueno al respecto.
2016-12-18 06:02:25 · answer #4 · answered by ? 4 · 2⤊ 0⤋
ntrolando la masturbación, esto muy efectivo para controlar la eyaculación precoz, sucede que si se toma la masturbación como algo rápido solo para sacarnos las ganas rápidamente, nuestro cuerpo se estará acostumbrando a e
2016-12-11 14:56:24 · answer #5 · answered by ? 3 · 2⤊ 0⤋
Mientras orinas si paras la orina usas el musculo pc, cuando eyaculas usas el musculo pc, podes ponerte a orinar y parar la orina para "descubrir" el musculo, pero no te recomiendo que lo tomes como ejercicio porque te puede causar ardor en la uretra.
Si no me comprendiste bien mi respuesta por favor decimelo (pone datos adicionales a tu pregunta diciendome que por favor te lo explique mejor y que no entendiste) y yo modifico mi respuesta para que entiendas mejor.
Es un ejercicio muy simple y efectivo, si no sabes como flexionar el musculo pc, solamente trata de flexionar el ano y tambien vas a flexionar el pc, ¿ok?
PD: el kegel tipo 1 hacelo cada dos dias por una semana (un dia si y al otro dia no). Luego empeza con el kegel tipo 2 y hace un dia kegel 1, al otro dia kegel 2, por 5 dias, y los otros dos dias descansa sin hacer ninguno de los dos. Mantene esta rutina para toda tu vida, los resultados los vas a notar en 1-2 me
2016-06-13 09:18:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Si quieres dominar tu orgasmo aquí, averiguas como http://latis.info/eyaculacionprecoz
Antes de aprovechar este libro, mi vida intima con mi pareja estaba lejos del primer lugar, evitaba llegar a la cama porque le dada vergüenza, siempre acababa nada más empezar, esta guía nos cambia la vida, por suerte estaba dispuesta a recibir ayuda y ha cumplido a pie de la letra este libro y en menos de dos semanas teníamos la vida intima que queríamos.
2015-02-20 12:03:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
PD: el kegel tipo 1 hacelo cada dos dias por una semana (un dia si y al otro dia no). Luego empeza con el kegel tipo 2 y hace un dia kegel 1, al otro dia kegel 2, por 5 dias, y los otros dos dias descansa sin hacer ninguno de los dos. Mantene esta rutina para toda tu vida, los resultados los vas a notar en 1-2 meses dependiendo de como responda tu cuerpo (en algunos se tom
2017-01-15 22:08:17 · answer #8 · answered by ? 6 · 1⤊ 0⤋
No estoy muy de acuerdo con eso... no hay ningun musculo que se llame "pc".
Ademas los musculos usados para mover el pene sin las manos son el isquiocavernoso y el bulvocavernoso; y el musculo que se usa para contener la orina es otro que es muy diferente en forma y tamaño llamado Esfinter externo de la uretra.
2007-02-18 07:20:06 · answer #9 · answered by Anonymous · 4⤊ 3⤋
Al que puso mas arriba que no existe el musculo PC, totalmente equivocado estas...
El musculo pc (o pubococcigeo) se le llama a todo el conjunto de musculos pelvicos que utilizas tanto para parar la orina, eyacular, o mover el pene sin tocarlo con las manos.
Busca musculo PC o pubococcigeo por un buscador por favor, antes de responderle a la persona... (tambien podes buscar Arnold Kegel o ejercicio kegel y vas a encontrar mucha informacion, despues de hacer eso te recomendaria que le respondas bien).
Ahora volviendo a tu pregunta:
Para "encorvar" (flexionar, apretar, como le quieras decir) el musculo PC hace como si quisieras parar la orina (sin estar orinando obviamente) o sino flexiona el ano que es lo mas simple ya que ese musculo siempre lo tenemos en buen estado y lo tenes que poder flexionar sencillamente. Si nunca en tu vida pudiste mover el pene sin las manos haciendolo de esta forma, entonces es importantisimo que tonifiques este (ESTOS) musculos porque los tenes en muy mal estado.
Te explico los ejercicios (te voy a dar un kegel 1 tipico):
Kegel tipo 1)Inhala aire, al comenzar a exalar el aire, flexiona el ano (preferiblemente solo el musculo pc, pero flexionando el ano tambien vas a flexionar el musculo pc aunq no te des cuenta). Dejalo flexionado lo mas fuerte que puedas por 10 segundos. Al finalizar los 10 segundos inhala aire y comenza a liberar el musculo lentamente. Repeti esto 30 veces por dia en series de 10 (podes hacer 1 serie a la mañana, otra a la tarde y otra a la noche).
Kegel tipo 2) Igual al kegel tipo 1 pero con la diferencia que armando un "OK" con tus dedos pulgar e indice vas a sostener aplicando un poquito de presion a la base de tu pene lo mas cerca de tu cuerpo posible (que tu pene este 60-70% erecto). Cuando flexiones el musculo pc (o ano si todavia no encontraste bien como flexionar el pc) vas a notar que tu pene se mueve. Este ejercicio te conviene realizarlo a la 2da semana de haber completado inicialmente el ejercicio kegel tipo 1.
Mientras orinas si paras la orina usas el musculo pc, cuando eyaculas usas el musculo pc, podes ponerte a orinar y parar la orina para "descubrir" el musculo, pero no te recomiendo que lo tomes como ejercicio porque te puede causar ardor en la uretra.
Si no me comprendiste bien mi respuesta por favor decimelo (pone datos adicionales a tu pregunta diciendome que por favor te lo explique mejor y que no entendiste) y yo modifico mi respuesta para que entiendas mejor.
Es un ejercicio muy simple y efectivo, si no sabes como flexionar el musculo pc, solamente trata de flexionar el ano y tambien vas a flexionar el pc, ¿ok?
PD: el kegel tipo 1 hacelo cada dos dias por una semana (un dia si y al otro dia no). Luego empeza con el kegel tipo 2 y hace un dia kegel 1, al otro dia kegel 2, por 5 dias, y los otros dos dias descansa sin hacer ninguno de los dos. Mantene esta rutina para toda tu vida, los resultados los vas a notar en 1-2 meses dependiendo de como responda tu cuerpo (en algunos se toma mas tiempo tonificar los musculos)..
Salu2
SOBRE EL DR ARNOLD KEGEL Y SU EJERCICIO :
http://en.wikipedia.org/wiki/Kegel_exercise
POR FAVOR LEELO, EL DE ARRIBA Y CONTESTA BIEN LA PREGUNTA, ASI NO CREAS CONFUSIONES.
2007-02-18 08:00:29 · answer #10 · answered by Alan951 3 · 4⤊ 6⤋