tengo un año y medio de asistir al gym al inicio todo fue genial pues sentia q avanzaba ya no se me veia pancita y empezo a crecerme los brazos pero igual mi pecho se ve como de señorita en desarrollo y por eso deje de comer bien y adelgazar para q mi pecho rebajara y lo unico q he logrado es q se me fuera lo poco q habia hecho de piernas y brazos ahora tengo un pecho un poco mas bajo pero siempre puntudo y levantado y brazos definidos pero muy delgados igual q las piernas.
SOY muy delicado para comer solo tomo leche descremada yogur, no mucha grasa y trato de balancear mi comida con verduras y frutas, ademas estuve tomando productos de omnilife power maker y otros para fuerza pero no sirvieron de mucho y ahora estoy tomando proteina de soya para despues de la rutina.
voy al gym 2 a 3 vecces por semana pero hago rutina de 2 horas a 2 horas y media, trabajo un dia pecho y triceps y otro bicep y espalda y abdomen las piernas casi no las ejercito.
si hay alguien q me ayude?
2007-02-16 12:21:57 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Creo que deverias cambiar en algunos aspectos de tu forma de vida, alimentasion, avitos de entrenamiento,
te recomiendo qe agas 3 dias a la semana de haciendo FuLL boddy, descansando 1 dia entre cada entrenamiento(lunes miercoles y viernes ó como se te acomode mejor)
el entrenamiento deve de durar no mas de 1 hora y media, ya qe despues de la hora y media la verdad es qe no hases nada.
Te recomiendo qe entres a la siguiente pag qe es...
www.hispagimnasios.com
ahii encontraras muchas cosas qe te alludaran a tener el cuerpo qe deseas.. y si quieres la opinion de expertos en el medio, publica tus dudas en el foro de esa pag... te alludara mucho... por lo menos ami me ayudo mucho... y te daras cuenta de todo lo qe haces mal en el gimnacio...
Saludos ;)
2007-02-16 12:36:06 · answer #1 · answered by maromas_x 2 · 0⤊ 0⤋
hay una enfermedad que para ser sincero no sé como se llama pero, ese es el problema que el pecho de los hombres paresca de mujer y pues creo que por más ejercicio que hagas no se te va a quitar ve con un doctor .
2007-02-19 13:31:34 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues debes ejercitarte mas en el abdomen para que se ponga al parejo de tu pecho y los brazos
2007-02-17 09:54:16 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No dices tu edad pero ese es un problema más común de lo que piensas en los adolescentes. y es cuestión hormonal. tal vez tienes un exceso de estrogenos. pero no es el fin del mundo
con el tiempo tus hormonas se equilibran y tu pecho vuelve a la normalidad. puedes hacerte un analisis de tus perfiles hormonales e ir con el doctor. aunque como te digo eso se equilibra con el tiempo. No te traumes y sigue haciendo ejercicio y usa dos camisetas si te sientes tan inseguro. si ya eres adulto pues de todos modos no descartes una revision hormonal pues tal vez necesites un poco de testosterona. Todo tiene remedio
ojo. si solo es un pecho ve al doctor inmediatamente. el cancer de mama no solo afecta a las mujeres.
2007-02-16 12:34:08 · answer #4 · answered by delfin,magico 6 · 0⤊ 0⤋
Vuelve a tu rutina de pesas, tan pronto comiences a fortalecer tus pectorales, van a cambiar de forma, pero no te desesperes. Es muy bueno que tomes la proteina de soya, te va a yudar mucho, también puedes tomar alga espirulina. No se cuántos años tienes, pero si tienes mas de 25 te recomiendo que tomes creatina después de tu rutina en el GYM, tiene el efecto de conservar por mas tiempo la tensión de tus músculos y ves resultados más rápidos, aunque el producto es algo caro. No dejes de comer bien, de lo contrario te vas a descompensar por el ejercicio, busca una dieta adecuada con algún buen entrenador o nutriólogo. Suerte
2007-02-16 12:30:04 · answer #5 · answered by harammaktub 6 · 0⤊ 0⤋