je voudrais savoir s'ily a un régime facile et non contraignant pour perdre 5kgs en un mois?

Answer 1

bonsoir
le meilleur régime est de ne pas faire de régime il faut juste prendre conscience de ce que l'on mange,faire attention à la quantité,varier ses repas,manger de tout RAISONNABLEMENT,éviter tout abus,le problème avec l'envie de manger s'est que notre cerveau commande l'envie et la conscience seul doit vaincre l'envie c'est une bataille à l'intérieur dont nous sommes témoin.
donc se connaître et bouger.
Pour rendre facile se concept et perdre 5KG en un mois l'idéal est d'établir une règle de vie de l'appliquer en considérant la chose positivement et calmement de manière à ne pas craindre les vacheries que notre cerveau dans la souffrance mettra pour assouvir sa faim.

Answer 2

Oui, bien sûr, les poudres protéinées à diluer que vous pouvez trouver en pharmacie (il en existe de plusieurs sortes, au goût salé ou sucré). Mais c'est frustrant de ne manger que cela alors, il faut compléter par des légumes verts vapeur, des crudités avec du yaourt à 0% à la place de l'huile pour la sauce et du fromage blanc à 10% maximum, pas plus d'un petit fruit par jour.
Il ne faut pas faire cela longtemps, trois-quatre semaines cela devrait suffire. Après, il faudra réintégrer peu à peu les autres aliments et faire attention car vous risquez le phénomène du yoyo.

Answer 3

Faire du sport et veiller a ce que mange equilibré