2007-02-16 01:06:51 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute della donna
Associa a questi esercizi una alimentazione basata su frutta e verdure, tanta acqua, proteine da carni bianche (pollo) e vegetali (es. legumi), carboidrati (pasta, pane, riso) ma non in eccesso. Evita i grassi e il sale. Tutti giorni:
- Distesa sulla schiena, mani dietro la nuca, flettere il busto sino a portare il viso sulle ginocchia. Tornare nella posizione iniziale.
- Distesa sulla schiena, mani lungo i fianchi, tenere le gambe unite e sollevarle da terra, sino a portarle in posizione perpendicolare al pavimento. Lentamente riportarle al suolo e ripetere.
- In piedi, fare salto alla fune. Ogni tre minuti di fune, un minuto di riposo. Quando lo fai tira su le ginocchia e fanne non meno di 10 minuti al giorno.
- Lunghe passeggiate.
Il tuo girovita ne trarrà vantaggio come i fianchi e perderai pure peso. Auguri Isabella!!!
2007-02-16 01:20:59 · answer #1 · answered by Zarkon 6 · 1⤊ 0⤋
...salta la corda ..e fai addominali...
2007-02-19 09:41:57 · answer #2 · answered by panssè 4 · 0⤊ 0⤋
3serie da 15 addominali ogni mattina,la sera invece quando finisci di lavorare o studiare puoi accendere la musica e scatenarti un po'...anche solo per mezz'oretta...con salsa,musica latino americana o da discoteca...e poi fare le scale apiedi anzicchè con l'ascensore e andare a comprare le cose a piedi e con con la macchina...poi fare le pulizie di casa fa sudare...e infine la sera prima d andare a letto,dopo la doccia, metti 1crema idratante o 1olio così da evitare smagliature col dimagrimento! non è difficile:)
2007-02-19 05:18:31 · answer #3 · answered by emy87ct 3 · 0⤊ 0⤋
GRAMMATICALI?SALI E SCENDI LE SCALE
2007-02-18 06:00:40 · answer #4 · answered by ♥dark-angel♥(இலங்கை) 6 · 0⤊ 0⤋
studiare l'italiano...
2007-02-16 09:16:07 · answer #5 · answered by Pº²8¿ 3 · 0⤊ 1⤋
Esercitati magari a saltare la cena per 1 settimana e al mattino, pesandoti, vedrai il risultato ! (ovviamente devi stare leggera anche durante il giorno ed evitare di spizzicare tutto quello che ti capita a tiro).
2007-02-16 09:15:34 · answer #6 · answered by Frank 5 · 0⤊ 1⤋
esercizzi??
2007-02-16 09:12:50 · answer #7 · answered by . 5 · 0⤊ 3⤋