2007-02-14 11:45:50 · 11 respostas · perguntado por daysemartinelli 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
eu ja consegui isso sem fazer exercicios, na verdade eu tirei todas a massas e naõ jantava, so comia carne e verduras.
para facilitar, vc come primeiro as verduras ai quando vc for comer outras coisas,
e bom fazer uma caminhadinha, mas n exagere pq se fizer muito exercicio vai da fome e como vc n ta comendo massa, ai n ****.
mas o ideal e procurar uma nutricionista, acho melhor que medico, pq a obesidade esta ligada a nossa alimentação.
2007-02-14 11:58:02 · answer #1 · answered by levy m 2 · 0⤊ 0⤋
vou cortar a lição de moral do tipo "não faça isso e blá blá blá...". Acho que 10 kgs vc não consegue perder não... mas uns 6/7 dá... Vou fazer uma série de suposições pq vc não me deu sua ficha completa, tá? Vamos supor que vc tenha 1 mes e 1 semana pra emgrecer, que você entre no trabalho as 10 hrs da manha e chegue em casa 7 da noite. Ao acordar começa tomando um copo de água que vai te hidratar e encher um pouco mais teu estomago. Dai come uma fruta (pode ser 2 fatias de melão, abacaxi, melancia ou mamão). No meio da manha tome um ou dois copos de iogurte light (pro seu intestino não parar de funcionar). De almoço coma um bife, ou um frango, ou um peixe pequeno, com bastante salada verde, nada de batata ou cenoura... Só folha!!! Quando você voltar do serviço vá caminhar ou, se conseguir correr. faça isso por uma hora, pode ser na rua mesmo. Se não conseguir correr comece caminhando na 1a semana e depois vá tentando correr uns 5 mints por vez e aumentando a corrida. Uma hora antes do exercício coma uma barrinha de cereal (pode ter até 100 kcal). Não deiixe de comer essa barrinha, pra vc não passar mal durante o exercício. De noite tome uma sopinha light, dessas de 40kcal se compra no supermercado e coma mais um pedaço de fruta. Tome água durante o dia inteiro. Menos de noite! Tente dormir bem, porque você está comendo pouco. Tente ir ao banheiro todos os dias. Não deixe de fazer o exercício pelo menos 6 vezes por semana nas 1as duas semanas e depois um dia sim o outro não. Carregue consigo sempre uma pacotinho de balas, de preferencia de um tipo que você não goste, só para o caso de você sentir que vai passar mal e aumentar logo a taxa de açucar no seu sangue e evitar o mal estar. Depois da primeira semana passe a comer um pouquinho mais. Pode comer duas colheres de arroz no almoço e uma fatia de pão light no café da manha.Não se pese durante a dieta! Sinta no seu corpo as mudanças... Pesar-se faz com que fiquemos obcessivos e nem sempre demostra a verdade, uma vez que o peso vária dependendo da hora do dia, ou se o seu estomago está cheio de água, ou se você foi ao banheiro naquele dia. Concentre-se nos resultados finais...! eu confio em você! Tenho um casamento no mes que vem e vou fazer a mesma coisa a partir de amanha! Boa sorte!
2007-02-15 12:52:02 · answer #2 · answered by May 2 · 0⤊ 0⤋
Dieta diária: café da manhã - chá verde ou café com adoçante/pão de forma light/2 fatias de presunto light
lanche - iorgunte diet ou gelatina ou 1 fruta
almoço - bastante verduras e legumes/1 bife grelhado ou peixe
lanche - o mesmo anterior ou chá verde com limão
jantar - repetir o almoço ou o café da manhã
ceia - chá verde
Fazer exercícios de 40min á 1 h
Siga tudo isso, principalmente os exercícios e se sentir fome toma água ou chá. não coma porcarias durante o dia. Vai fundo, você consegue se tiver realmente vontade de emagrecer.
2007-02-15 07:40:24 · answer #3 · answered by lindinha 1 · 0⤊ 0⤋
Matricule-se numa academia e malhe 2 horas diárias. Faça uma consulta médica e peça pra ele te receitar sibutramina.
2007-02-14 21:25:20 · answer #4 · answered by Tatiana K 1 · 0⤊ 0⤋
Já fui muito gordinha mas um conselho, evite remédios sem conhecimento do seu médico e integre chás de preferência quentes após as refeições para ajudar na digestão. Muita água e muito suco natural, como abacaxi com hortelã pois o abacaxi auxília e muito na digestão,sem contar nas fibras que podem ser encontradas nas frutas. Troque os refrigerantes por sucos sempre naturais ou de gelatina. Mas não dissolva a gelatina direto na água dissolva em uma pequena quantidade de água quente ou morna e depois acrecente água gelada.
Alguns chás quentes ou gelados: Mate com hortelã, hortelã puro, camomila(que tmb é diurético),chá de gengibre que é bom ser tomado gelado por ser muito picante ,ñ tomar esse chá com muita frequência e quando toma-lo ñ esqueça de tomar bastante água.
Evite carne vermelha e os fritos. Escolha os assados e cozidos.
Muita verdura e melhor ainda crua.
Suco de beterraba com cenoura faz muito bem para a pele Coma de 3 em 3 horas e lembre-se muita e muita água.
eu tenho em média 1,60 e pesava 68 à 69 quilos
Hoje continuo com a mesma altura porém com 53 kg e porque engordei pois pesava 48kg
Quando tomar o chá de gengibre cuidado para não ficar muito forte pois é muito diurético e suco de laranja com beringela é muito bom principalmente pela manhã.
Evite comer coisas pesadas a noite tome bastante sopa,troque pão comum por torradas,pão de centeio evite sal pois,retém liquído.
E não esqueça de se exercitar pelo menos 1hr por dia que seja caminhada ou bicicleta. Tenha uma boa sorte e um conselho não queira emagrecer tão rápido seu corpo necessita de tempo para se acostumar ao novo peso. Emagrecer rápido de mais resulta em engordar tmb rápido demais(o efeito sanfona) sem contar que não é saudável.
2007-02-14 20:12:35 · answer #5 · answered by Brisa 1 · 0⤊ 0⤋
Olhe, faça como os coreanos e chineses: coma todos os dias "baratas" fritas com um pouco de alface e, com certeza absoluta vc emagrecerá os 10 kg que deseja rapidinho!!! Se quiser, coma sobremessa de espetinho de escorpião (na Coréia e na China é também muito apreciado!!!). Brincadeirinha!!!!!!
OBS> Caminhada todos os dias, comida com bastante verduras, um bife fino, bem passado e sem gordura e um copo de leite. Nada de refrigerantes nem doces. Muitas frutas. Boa sorte!
2007-02-14 20:04:38 · answer #6 · answered by Roberto 7 · 0⤊ 0⤋
Amiga, 10kg em pouco mais de um mês, você não perde nem morrendo. Imagine que você morre hoje. Obviamente não vai comer mais nada. Daqui a um mês se alguém se pesar, você não estará 10 Kg mais leve. Portanto, vá com calma. Faça reeducação alimentar e não queira perder o peso em menos tempo do que o adquiriu, pois isso não faz bem a saúde. Boa sorte.
2007-02-14 19:59:25 · answer #7 · answered by lilinha32 7 · 0⤊ 0⤋
Só com o programa alimentar da Luciana Gimenez
2007-02-14 19:55:55 · answer #8 · answered by itsnottheendoftheworld 3 · 0⤊ 0⤋
Parar de comer, exercícios e vergonha na cara
2007-02-14 20:23:14 · answer #9 · answered by camiloka_royal 4 · 0⤊ 1⤋
É só SPA para lhe dar jeito, ou seja, SPAradrapo na boca. Mas bem coladinho!
2007-02-14 19:54:00 · answer #10 · answered by ronaldo p 4 · 0⤊ 1⤋