para subir el "trasero",algun ejercicio me recomiendan,pero k no haya k salir a correr ni nada xk ya hago futbol,digo algun ejercicio k pueda hacer en mi casa gracias a todos
2007-02-14 09:07:35 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
sentadillas todos los dias
2007-02-14 11:16:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Simplemente apriétalo y suéltalo, claro que tendrás que hacerlo unas dos mil veces diarias para que surta algún efecto.
Para que sea más efectivo puedes hacerlo siendo consciente de tu respiración.
En el Tao hacemos un ejercicio que se llama de la órbita microcósmica que consiste en levantar el esfinter anal y músculo pubocoxigeo en la misma respiración, este ejercicio también por extensión levanta los glúteos.
Si quieres más información puedes mirar en el libro "El hombre multiorgásmico".(Mantak Chia Editorial Neo Person)
También es muy efectivo subir escaleras, pero si no tienes en casa, lo veo díficil.
Por cierto hacer 2000 apretones no te llevará más de veinte minutos al día.
Espero que te sirva
Estigia
2007-02-14 17:40:15 · answer #2 · answered by Estigia 5 · 1⤊ 0⤋
tomate con las manos del respaldo de una silla,y levanta una pierna asía atrás así unas 20 beses y luego as lo mismo con la otra, obtendrás los mejores resultados
2007-02-18 06:01:23 · answer #3 · answered by oriana 4 · 0⤊ 0⤋
Por que no pruebas con unos steps caseros 20 minutos al dia?Dieta apropiada y masages tb.
2007-02-14 18:20:40 · answer #4 · answered by hteqiqi 3 · 0⤊ 0⤋
bete a un gimnasio para mujeres y has ejercicio de mujeres. ellas siempre estan haciendo ejercicios pa levantar la colita
2007-02-14 17:25:19 · answer #5 · answered by oscar m 3 · 0⤊ 0⤋
hacer sentadillas te paras con las piernas medio flexionadas con los brazos hacia delante y bajas y subes sin tocar el piso.
luego subes una pierna primero hacia atras 30 veces seguidas luego la otra y vas aumentando.
caminar tipo chaplin apretando las nalgas.
2007-02-14 17:16:42 · answer #6 · answered by Patyوانا على عمر. 7 · 0⤊ 0⤋
Es dificil describir un ejercicio.. pero lo intentaré..
Ponte en el suelo de rodillas y apoyado con tus manos (como si fueras a gatear). Ya que estas en "4 patas", levanta una pierna en dirección a tu espalda, levantala lo más que puedas y bájala sin que toque tu rodilla el suelo ( la rodilla de tu pierna debe estar doblada, de modo que tu pie, conforme levantes la pierna apuntará hacia tu espalda o cabez); has 50 repeticiones con una pierna y luego con la otra. Vas incrementando la cantidad conforme vayas pudiendo. Vas a ver como ese día sentirás las pomás de que las ejercitaste..
2007-02-14 17:14:20 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
estar sentado mucho tiempo y comer
2007-02-14 17:12:10 · answer #8 · answered by ichiio 3 · 0⤊ 0⤋
Sientate en un banco alto y ya lo subiste.
2007-02-14 17:12:08 · answer #9 · answered by InterLook 4 · 0⤊ 0⤋