que hacer cuando me ataca la ansiedad?

Question

tengo un problema y soy distimica el caso es que cuando me ataca la ansiedad como haya algo que no me gusta lo digo y hay que va,aunque lo piense hay cosas que no se deben decir,y claro luego tengo cargo de conciencia

Answer 1

Hola Julia por una parte te entiendo,tengo 36 años y mucho tiempo en tratamiento con psicólogos los cuales me diagnosticaron distimia,sé por lo que estás pasando con lo de la ansiedad,yo no sé tu pero cuando me da parece que me ahogo,se acelera el corazón y cantidad de veces he tenido que ir a urgencias,me han hecho electros no había nada una pastilla de diazepan o valium y para casa.Pero esta no es la solución.

Por una parte te entiendo y no en el tema de contestar a la gente,porque cuando me pongo nerviosa no puedo controlarme y acabo discutiendo hasta por el color del techo,en este caso con mi madre,puesto que vivo con ella y me duele mucho porque no es plan discutir con las personas a las que más quieres.Yo creo que en una reacción que tenemos de ir contra el mundo.No sé si habrás pasado alguna situación traumática,pero a mi en dos o tres años he pasado por dar carpetazo a una relación,que menos mal que lo hice,y de eso muchos problemas de salud...cantidad de nervios,contracturas,dolores de cabeza...

Y yo me pregunto pero a ¿que no nos me merece la pena?algunas veces pienso que es una manera de castigarme por muchos errores que he cometido y que no quiero volver a cometer y me revuelvo.Una de mis vías de escape es el deporte,no sé si haras algo,pero te lo recomiendo,lo que sea salir a caminar,correr,pasear al perro,si lo tienes...se lo recomiendo a todo el mundo aunque no haya ningún problema de salud,es de las cosas de las que más orgullosa estoy.

No podemos estar así,porque en mi caso,bastante cargo de conciencia tengo de pensar en que me he perdido muchas cosas por ser como soy,aunque también sé que tengo cosas buenas como tú seguro,todos las tenemos,pero lo que no se imagina la gente es que las experiencias malas pasan factura de alguna manera y esta es la nuestra.

Yo sé que 2007 se va a portar bien con nosotros,por lo menos vamos a luchar por estar bien,respirar hondo e ilusionarnos con algo.Mi psicóloga me dice que evite personas negativas en mi vida,pero últimamente me es muy díficil,porque tengo que convivir con un hermano que está metida en la **** droga,tengo 36 años vivo con mi madre y mis conflictos internos me hacen estar encerrada en esta jaula de cristal que me he creado.

Por favor te animo,si tu me animas,je je je,a no dejarnos vencer,y cuando te entren ganas de discutir respira hondo y vete,seguro que esa persona no merece ni un minuto de tu tiempo.Si quieres comentarme cosas lo puedes hacer,me ayudarías y me gustaría ayudarte,hazlo a:[e-mail]

Te deseo mucha suerte en todo y ánimo

Answer 2

el tema es si ten es ansiedad toma agua, ....
procura de distraerte ... si estas todo el tiempo en la compu ... mete en la boca un chicle sin azúcar .....
trata de hacerte algo porque la ansiedad también uno tiene por no hacer nada .......

Answer 3

arrancate los pelos como homero simpson.

Answer 4

Hay muchos trucos para controlarla, yo ya he pasado por varios psicologos, psicoterapeutas.... y cada uno te da una táctica, lo primero aprender a controlar la respiración y cuando lo tengas controlado hay trucos como ponerte a multiplicar mentalmente por 7 u 8, un truco que ha mi me ha venido muy bien es buscar nombres de mujer que no tengan A, puede parecer un poco tonto pero a mi me ha dado resultado.

Answer 5

Yo tambien soy muy ansiosa!!!!!!!!! De hecho padecí hace un tiempo transtornos de ansiedad ( enfermedad cruel) y el médico me bajaba los niveles de ansiedad tomando ansiolíticos. Claro es algo que te debe recetar un médico!!!!!!!NO SE SI TU CASO DÁ PARA TANTO!!!!!!!!!!!!!! Suerte!!!!!!!!!!!!!besos

Answer 6

no entiendo mucho de esa enfermedad, pero si eres consciente de que metes la pata cuando estas nerviosa, tienes muchos puntos a tu favor. Controlate de alguna manera ya que saber que puedes decir alguna tontería.
vete, conten la respiración, cuenta diez antes de hablar, avisa de lo que te pasa......

Answer 7

Amiga te aconsejo una cosa la lengua es el castigo del cuerpo, aveces es mejor callar, siempre piensa lo que vas a decir así no atropellas a nadie y trata de ser mas tolerante, controla tus impulsos y cuenta hasta diez, suerte .

Answer 8

cuando te ataque la anciedad trata de caminar sola ,vete bien lejos y grita alto ,pero no la cojas con nadie ,que nadie tiene la culpa

Answer 9

Lo primero sería ver si hay un factor que ponga en marcha el proceso, y combatirlo. No debemos confundir la ansiedad, con un "cambio de humor", o con un "trastorno bipolar", de todas las maneras, hay una cosa que siempre funciona de maravilla..."que alguien te enseñe a respirar", y practícalo cuando llegue la crisis.

Answer 10

Piensa en todas las veces que has metido la pata por hablar demasiado.
cuenta hasta 10 antes de decir tus opiniones
piensatelo bien si vale la pena que los demás lo sepan..( lo mal que te parece tal cosa, si es bueno sip, eh?)
si todo falla.. cuando digas algo sospechoso de ser una metedura de pata , dices: jajjajjajajj se me va la cabeza.. no queria decir eso, es que estaba pensando en otra cosa...
a mi tambien me pasa y lo digo... me pongo colorada.. pero así logro salir del apuro.
jejeje! que tengas suerte!
Saluditos! =)