2007-02-12 09:29:38 · 5 respuestas · pregunta de Mary 2 en Salud ➔ Otros - Salud
Cuando no puedas conciliar sueño y te das vuelta para un lado y para el otro en la cama; tenés que tener a mano una pelota de tennis, la ponés en el suelo y la "amasás" con un pié, desde los dedos al talón y viceversa un rato.- Seguidamente hacés lo mismo con el otro pié, seguí alternativamente unas tres o cuatro veces de la misma forma (son masajes de yoga a la planta del pié, donde están las terminaciones nerviosas que dan la sensación de cansancio).-
Te acostás y tratá de no pensar, poner la mente "en blanco", te quedarás dormido.-
2007-02-12 09:49:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
ponete musica intrumental sin letra osea.. que sea tranquila.
anda al pasto y camina descanza un rato y no pienses en nada dejate llebar pro la sensacion de pisar el pasto.. descargas mcuhas tenciones...
2007-02-12 17:11:51 · answer #2 · answered by Charlina 3 · 1⤊ 0⤋
Respiración prolongada y con los ojos cerrados
Masajes relajantes
Yoga
Pasiflorine (medicina)
2007-02-12 09:51:01 · answer #3 · answered by Aura_amarilla 1 · 1⤊ 0⤋
En un lugar tranquilo y cuando cuentes con 30 minutos, cierra tus hojos e imagina que estas acostada en el lugar que mas te guste, e imagina que por un dedo de tu pie estas inyectando un gel cristalino, el cual va pasando por todas las partes de tu cuerpo limpiandolo ( si tienes algun malestar en especial, has enfasis en esa parte) haslo muy lentamente y al final imagina que ese gel esta saliendo sucio por un dedo de tu mano llevandose todo lo malo que hay en tu cuerpo, envidias, enfermedades, malos pensamientos etc.
PD si quieres puedes poner algo de musica de relajacion
Espero que te sirva a mi me gusta mucho hacerlo pues te relaja mucho
2007-02-12 09:44:06 · answer #4 · answered by Bonita :) 2 · 1⤊ 0⤋
Yo sufria de ansiedad y mi psicologa me recomendo hacer respiracion profunda.
Respiro por la nariz sostengo el aire por diez segundo y lo suelto lentamente asi hasta lograrlo 10 veces despues de eso el panoramo es otro.
2007-02-12 09:40:25 · answer #5 · answered by Alice 5 · 1⤊ 0⤋