como faço para dar uma "levantadinha", até eu poder voltar à academia?
2007-02-12 06:52:26 · 9 respostas · perguntado por elilinda38 2 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Obrigada à todas as respostas, àqueles que disseram para eu fazer plastica. Não preciso, tenho 38 anos, peso 54 kg, tenho 1,63, não tenho barriga, apenas tive bebê, (10 meses) e meu Bumbum ficou pouco flácido, jogo capoeira, logo voltarei à tona.Apenas queria informação de um exercício prático, rápido e eficaz. Obtive,com as respostas sérias!
2007-02-13 07:57:58 · update #1
olha, estou com 52 anos e tomei cápsulas de exxyl, um frasco custa uns 150,00 reais, masssssssssss.....deixa tudo durinho..não é aprimeira vez que tomo não.. antigamente era embriões (nossa) tirava da geladeira e tomava em jejum, tipo uns bifinhos de figado de ovíparos... daí transformaram em cápsulas....eles facilitam, muito bommmmmmmmmmmm, depois de 10 anos que voltei a tomar novamente.. deixa tudo em ordemmmmmmmmmmmmm...muito bom mesmo
procure a Béte no fone 11-36739225.......ela te explicará tudinho.. um amor de pessoa
abraços
2007-02-12 07:05:20 · answer #1 · answered by karinhosa52 3 · 0⤊ 0⤋
Fique de joelhos e sente sobre os pés.De uma alongada unindo as mão em direção ao teto.Retorne lentamente e aproveite para respirar.Antes de realizar quaisquer movimentos lembre-se, que será gasto energia (ATP).Caso falte oxigênio o metabolismo gera (ADP)que é deficiente em energia.: O ôxigenio é empregado no metabolismo celular para isto.Respire para a regeneração de energia sem forçar a barra.
Continuando...Coloque as palmas das mãos abertas na largura do ombro logo a frente como se fosse fazer flexão de braços (de 4, sim sentido figurado).Os joelhos ficam paralelos no chão.Ok esta é a posição inicial.Flexione uma das pernas para traz como se fosse dar um coice (sim parece engraçado!), mas faça lentamente deixando a mesma um pouco flexionada.Obs:quando for realizar o ex. perceba se o Joelho elevado atinge a altura (nível) da cintura.
Dica coloque uma boa música e faça 8 vezes de um lado e alterna para a outra perna.De um intervalo de 1 minuto e repita os mesmo até que tenha realizado 3 séries de 8 cada lado) e no dia seguinte faça caminhada somente, ou seja, um dia sim e outro não.
2007-02-13 02:36:42 · answer #2 · answered by Primata 4 · 2⤊ 0⤋
com a idade aumentando nao eh so seu bumbum que vai ficar meio caidinho, muahahahahaa.
se tiver filho entao, eh uma catastrofe... vira um bagulho irreconhecivel...
exercicio para levantar o bumbum so tem um mesmo...
a mulher fica de 4 (eh serio) e levanta um dos calcanhares em direcao ao teto/ceu. depois faca com a outra perna.
as mais fortinhas podem usar caneleiras para forcar ainda mais o gluteo...
outro exercicio seria subir e descer em um degrau alto (cama, banco de praca, etc...)
ja na academia voce pode achar varios aparelhos para exercitar esta regiao...
2007-02-12 15:20:11 · answer #3 · answered by Agente Zua 3 · 1⤊ 0⤋
Amiga
Se vc for fazer em casa, depois de aquecer o corpo com caminhada ou corrida por uns dez minutos e alongamento. Sugiro que vc faça agachamento, acho que vc deve saber o que é. Se não souber procure no google algo sobre atividades físicas e este exercício tbm estará entre elas. Depois quatro apoio, aquele que vc fica de quatro e eleva a perna para cima, apoiando nos braços. É ótimo para levantar o bumbum rapidinho.
Não esqueça que precisa tomar muito cuidado com a coluna e novamente faça alongamento assim que concluir todos seus exercícios.
Beijos
2007-02-15 08:36:24 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
A medicina já encontrou solução definitiva para bumbum caído, gordurinha localizada e até olheiras. Mas celulite e estrias continuam desafiando a ciência. Então para quem não tem tempo a perde... só a cirurgia plástica mesmo é que resolve
2007-02-13 04:44:10 · answer #5 · answered by Adri.pr 4 · 0⤊ 0⤋
hehe ,ponha silicone brincaderinha, sei la suba escada correndo, debrusar na mesa e levantar um pezo com as panturrilhas tambem ajuda. bjs. ta precissando de masagem em ?hehehe
2007-02-12 14:59:25 · answer #6 · answered by renato p 3 · 0⤊ 0⤋
Vc é uma bunda-mole mesmo né???? Deixe de preguiça e vá caminhar.
2007-02-13 15:12:40 · answer #7 · answered by freipapinha 4 · 0⤊ 1⤋
vem me conheser q ele vai ficar durinho
2007-02-13 13:56:36 · answer #8 · answered by HERO 2 · 0⤊ 1⤋
Faça caminhada. Meia hora todos os dias já é o bastante. Quando estiver andando procure manter o bumbum contraído, isso ajuda a mantê-lo firme.
2007-02-13 10:28:01 · answer #9 · answered by Lúcia Floripa 4 · 0⤊ 1⤋