Tenho 45 anos e preciso fazer alguma coisa para fortalecer rapidamente os meus braços (sem gozação),é serio, sempre fui magro e preciso ficar com braços mais fortes por causa do trabalho.
2007-02-12 04:21:10 · 4 respostas · perguntado por nosliml 1 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Entre em uma academia. Você primeiro vai se condicionar fisicamente e duas ou três semanas depois entra com exercícios de musculação. Mas tenha cuidado, procure uma academia com profissionais formados, pois exercícios errados podem causar sérios problemas. Em dois meses você vai se sentir fortalecido. Tudo com seriedade, profissionalismo e disciplina, você consegue. Vá lá e bons exercícios!
2007-02-12 05:18:35 · answer #1 · answered by Lúcia Floripa 4 · 0⤊ 0⤋
Flexão apoiado de frente no solo; elevação na barra com as palmas viradas para frente e para trás; tensão dinâmica, ou seja, junte as mãos na frente do plexo solar e force uma contra a outra, fazendo um deslocamento para cima e para baixo, alternando as mãos. Este último é bom porque não necessita aparelho e você pode fazer em qualquer lugar. Amasse uma pequena bola de borracha maciça para exercitar os músculos dos antebraços.
Como nem todos têm um roçado para capinar, estes exercícios devem ajudar.
2007-02-12 12:42:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
começa a trabalhar de pedreiro ou vai a uma academia. se naum puder faça flexoes
2007-02-12 15:15:07 · answer #3 · answered by someone_onpc 2 · 0⤊ 0⤋
Se eu fosse vc comprava uns alteres, de 3, 5 e 10 kg, da pra malhar em casa mesmo, os exercicios são rosca direta, rosca alternada, tricepes, se tiver dúvida procura alguém que já malhe que pode te ensinar a posição correta pra levantar os pesos e não forçar a coluna.
Não esquece tmb, boa alimentação e descanso são fundamentais pro desenvolvimento do músculo.
2007-02-12 12:29:41 · answer #4 · answered by Gustavvo 3 · 0⤊ 0⤋