da marzo voglio andare a correre...quante volte alla settimane e per quanti minuti mi consigliate?è da un pò che non pratico sport ma cammino regolarmente una mezz'ora al giorno ...grazie!!
2007-02-10 00:16:50 · 5 risposte · inviata da jess 6 in Sport ➔ Corsa
Ciao jess, dipende dal tuo obiettivo... il tempo è soggettivo perchè, nel caso in cui tu voglia perdere peso, è importante non sottoporre il tuo fisico a eccessivi sforzi: non dovresti correre veloce in modo da non avere il fiatone. Infatti, avere fiatone significa che il tuo organismo sta cominciando a bruciare glucosio.... questo tonifica, ma non brucia grassi e non si dimagrisce. Spero si capisca:-) buon allenamento
2007-02-10 00:54:24 · answer #1 · answered by joan 4 · 0⤊ 0⤋
parti almeno con 15 min, e aumenta di 5 min ogni settimana se vai tutti i giorni, se no ogni due se vai circa 2 volte la settimana, fino a 30 min, poi se non ti rompi puoi aumentare ancora, se no fermati lì e mantieni.
2007-02-10 00:42:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
cerca di iniziare sempre l attivita fisica con un a tranquilla camminata poi passati 5 minuti aumenta l andatura con un passo veloce mantieni costante la velocita per circa una mezzoretta poi fermati e tira i muscoli per circa 2 minuti poi riprendi sempre prima con una camminata e cosi via per circa 1 ora e mezza per il primo periodo fino a 2 ore e trenta quando i muscoli saranno piu tonici...come giorni ti consiglio di partire per un mese con due giorni alla settimana e di proseguire dopo il mese con tre. ok spero di essere stato chiaro e di esserti stato utile ciao
2007-02-10 00:27:06 · answer #3 · answered by Francesco P 1 · 0⤊ 0⤋
un'oretta al giorno ... è anke troppo =)
2007-02-10 00:26:07 · answer #4 · answered by ♪Afr☆dite♪ღ 5 · 0⤊ 0⤋
un giorno si e uno no...per circa una mezz'oretta al giorno...MA DEVI CORREREEE EHH!!!bacii
2007-02-10 00:22:46 · answer #5 · answered by franCYyYYYYYY 2 · 0⤊ 0⤋