Je possède juste une planche pour les abdominaux et autres, ainsi que deux poids à main (pas une barre). Que faire pour développer ses pectoraux ? Des tractions ? Des pompages ? Merci de votre aide (!).
2007-02-09 19:22:19 · 3 réponses · demandé par Tarzan 5 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Si tu n'as que ça, tu peux faire des "écartés couchés" : tu t'allonges sur le banc, les 2 poids dans les mains, les bras bien droit et tu les ramène au niveau de la poitrine en les écartant au niveau des épaules. C'est pas simple à expliquer (en gros, tu fais comme si tu applaudissais de manière très large). Plus tes séries seront longues, plus tu va gonfler, et plus tes séries seront courtes mais lourdes, plus tu développeras la force.
Pour info, quand tu pousses avec les bras tu travailles les pec, et si tu tires sur les bras, tu travailles le dos.
bon courage.
2007-02-09 20:24:08 · answer #1 · answered by lillagen 6 · 0⤊ 0⤋
le développé couché et un traditionnel qui marche bien. ensuite pour les développé il suffit de porter lourd, pas de faire de long enchainement, mais des bien plus courte entre 7 et 10 en 3 à 4 serie. 3 fois par semaine voir plus....
2007-02-10 04:01:12 · answer #2 · answered by haiku 2 · 0⤊ 0⤋
Facile!Peter par la bouche,et l'on a des pets oraux.
2007-02-10 03:36:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 3⤋