2007-02-09 08:30:18 · 13 réponses · demandé par thierry vatin 3 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Bonsoir,
Entre autres,
- se coucher dès que les premiers baillements arrivent.
- Ne pas trop manger au dîner.
- Favoriser une ambiance propice au calme et à la relaxation pendant la soirée.
- Ne pas dépasser 17 ° dans la chambre.
Bonne nuit à vous.
2007-02-09 08:40:18 · answer #1 · answered by Natura 4 · 0⤊ 0⤋
Manger léger le soir, se détendre avant de se coucher, et en cas de réveil, penser à une belle image (par exemple à un lieu de vacances qui nous a marqué)
Ca marche pour moi
Bon courage à vous !!
2007-02-09 16:36:18 · answer #2 · answered by daffodil 6 · 1⤊ 0⤋
mon conseil.
prends donc un bon bain
ecouter un peu de la musique classique
parler a quelqu'un que vous pensez que vous aimez.
arrangez convenablement votre lit.
et prier.
2007-02-10 12:50:03 · answer #3 · answered by doc 1 · 0⤊ 0⤋
prendre une infusion de feuilles de laurier et un bain chaud
2007-02-09 18:26:18 · answer #4 · answered by koko 1 · 0⤊ 0⤋
bonsoir, je suis coach en nutrition et je peux vous aider. En effet je suis passé de 9 h de sommeil avec un réveil difficile à 7h en moyenne et un saut du lit énergique, simplement en changeant mon mode alimentaire, à faire fonctionner mon corps de façon optimum le jour pour avoir un sommeil réparateur la nuit. Comment voulez vous que votre corps fonctionne parfaitement si vous l'alimentez mal; la nourriture est doit être prise pour alimenter tous les organes du corps et non pour simplement remplir l'estomac!
2007-02-09 18:01:16 · answer #5 · answered by Stéph 2 · 0⤊ 0⤋
Rohypnol
2007-02-09 16:49:56 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Manger léger pour le dîner, te détendre : prendre un bain, dès que tu sens que tu as sommeil, n'hésites pas vas te reposer, si tu peux faire du sport dans la journée ou faire de la natation ce ne serait pas mal non plus, pourquoi ne pas prendre une tisane, ou de l'eau de fleur d'oranger avec du lait, ça relaxe beaucoup et c'est naturel, moi, je regarde la télé dans mon lit et grâce à elle je m'endors rapidement, et surtout ne bois pas de café entre 15h30 et 18 heures car ce sont de mauvaises heures, là
tu peux être sûr que le café t'empêche de dormir! et surtout essayes de chasser tes soucis...
2007-02-09 16:49:52 · answer #7 · answered by kikoun 4 · 0⤊ 0⤋
Cela dépend du problème que tu a. En principe, ou tu va te coucher lorsque tes yeux se ferment tout seul ou le sommeil se prépare. Pour cela, il faut se mettre au calme un petit moment, s'installer décontracté, penser a des choses heureuses et s'abandonner sans remords aux appels de morphé. Si malgré tout tu est trop nerveux, il existe des tisanes ou des plantes qui peuvent faciliter l'endormissement ou le repos.
Bonne continuation
2007-02-09 16:41:42 · answer #8 · answered by Gilou 5 · 0⤊ 0⤋
a part le sport... manger leger, bain chaud, verre de lait tiede.
sinon il existe des cachets tres bon pour aider a l'endormissement ( rien a voir avec des somniferes, la c'est juste pour t'endormir), je lai fait a une epoque ou je mettais 3 h a mendormir, voir 4... c'est super efficace, sans accoutumance! jai fait ca quelques jours et jai toruvé le sommeil naturellement apres. voit ton doc si jamais :)
2007-02-09 16:41:18 · answer #9 · answered by magalay 3 · 0⤊ 0⤋
trouver son rythme ,le soir ne pas lutter et aller se coucher quand on commence à bailler et à fatiguer et si posiible se reveiller naturellement (essai à faire en vacances ),mais pas plus de 8h ,et là on a un sommeil très récuperateur
2007-02-09 16:40:41 · answer #10 · answered by isabelle58n 2 · 0⤊ 0⤋