¿Alguien me puede ayudar con mi elongación?

Question

hola, tengo 15 años, hago deporte y entreno, pero no tengo elongación natural. Mi meta es conseguirla, hago trotes diarios de 20' donde estiro piernas al final. Específicamente quiero mejorar la apertura de piernas. Me eh enterado de que venden en las farmacias complejos vitaminicos y totales minerales para mejorar ciertos aspectos en los deportistas. Mi pregunta es ¿Qué complejo vitaminico o mineral debo tomar a diario para ayudar a mejorar mi elongación?, muchas gracias.

Answer 1

Hola, mira, yo practico atletismo, cosa fundamental ke nosotros tenemos ke tener, es buena elongación. Yo cuando empecé, tampoko tenia gran flexibilidad, no creo ke haya ningún medicamento ke te ayude realmente a mejorar eso, creo ke solo es práctica y constancia.

Al comenzar tu entrenamiento deberias elongar suave (porke los musculos estan en frio) todos los musculos, no solo los abductores (los principales para las aperturas de piernas, pero no unicos), luego ir a trotar 15 min... estirar denuevo los musculos 30 segundos cada uno, empezando de a pokito y más fuerte gradualmente... ir a trotar 10 min comenzando despacio y aumentando al medio de esos 10 min, para terminar SIEMPRE trotando despacio... y ahi podes estirar 40 segundos, gradualmente cada musculo repetidas veces... ej: 40 segundos 1 femoral, el otro... los gemelos, abductores, cuadriceps, gluteos y comenzas denuevo.



Espero ke te haya servido, acordate ke no son resultados instantaneos, todo es CONSTANCIA...


Saludos!

Answer 2

noooo pero mira ni hay no hay nada que tomes que te ayude con tu elongacion... lo unico que se acerca es si te pones atomo desinflamante... sirve para calentarte el musculo y despues de ponertelo estira bien

Answer 3

porque no hablás con tu médico deportólogo? en ves de tomar porquerías recetadas en un foro de internet?