para comer bien y sano y fortaleser mi cuerpo despues de hacer ejercicios
2007-02-08 06:30:10 · 7 respuestas · pregunta de yoani p 1 en Salud ➔ Salud Masculina
frutas y vegetales que tengan muchas vitaminas y mucho hierro
2007-02-08 06:33:23 · answer #1 · answered by MONA LISA 4 · 0⤊ 0⤋
Hola!!!
Basico amigo.... come basico.
Para proteina: Carne de vaca, pollo, clara de huevo, pescado, batidos de proteina.
Para carbohidatos: Arroz, cereales, verduras y frutas.
UN CONSEJO DE PROFESIONAL:
Imediatamente despues de entrenar debes consumir carbohidratos para reponer el glucogeno gastado.
90 minutos despues de entrenar deberas consumir proteina.
No te olvides las vitaminas, los minerales y los aminoacidos... todo natural... nada de quimica rara.
Suerte
Diego (personal trainer de campeones)
2007-02-08 15:00:04 · answer #2 · answered by Exkalibur 3 · 0⤊ 0⤋
En general lo mas importante es mantener una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, harinas, lacteos y proteinas, 5 veces al dia, todos los dias.
Si especificamente quieres por ejemplo aumentar la masa muscular puedes aunmentar un poco tu ingesta de proteinas... puedes comer por ejemplo el doble de proteina de lo usual... pero eso si estas trabajando constantemente en el gimnasio... pues si no es asi, la proteina que ingieras no se usara formando musculos sino que se acumulara como grasa y te pondras gordo.
2007-02-08 14:45:35 · answer #3 · answered by davidcom 2 · 0⤊ 0⤋
La respuesta es TODOS LOS ALIMENTOS! Lo importante no es cuales, sino en qué cantidad!, ya que cada grupo alimentario contiene sus propios nutrientes, oligoelementos, vitaminas y minerales en proporciones diferentes. Además, dependiendo de nuestro sexo, edad, estado de salud y grado de actividad, así será el tipo de dieta que se deba consumir... por lo tanto: Nada de seguir la dieta del vecino!
La mejor dieta adecuada a tus necesidades te la puede recomendar sólo un nutricionista.
Por ahora, te recomiendo revisar estos links sobre la pirámide alimenticia:
http://www.hiddenvilla.org/OnlineCurric/teacher/pdf/nutriPDF/NutrPySP.pdf)
http://www.ciberjob.org/dietaysalud/PiramideAlimenticiaContenidoDietaSaludLolaSanchezBurson.htm
Saludos!
2007-02-08 14:45:07 · answer #4 · answered by Albugui 2 · 0⤊ 0⤋
una dieta balanceada incluyendo todos los alimentos, proteinas (se encuentra en productos de origen animal, carnes, huevo, leche, queso etc.) carbohidratos (Pan, pasta, cereales), frutas y verduras, las grasas tambien son importantes aunque su consumo debe ser moderado; si lo que quieres es aumentar volumen en tus musculos te recomiendo que ingieras mas proteina, pero no te olvides de consumir los otros grupos, pues todos son importantes!!
2007-02-08 14:40:46 · answer #5 · answered by Ana 4 · 0⤊ 0⤋
Sencillo batido de proteina estube conociendo algunos y uno llamo mucho me atencion porque es el unico que no contiene harinas para hacerte sentir satisfecho contiene soya,suero,clara de huevo,protomyosin 120 nutrientes y hierbas completamente natural de Herbalife protein dirnk te tomas un batido antes del Gym otro despues y tus musculos aparte de que se fortalecen, se agrandan por la cantidad de nutrientes que contienen acuerdate de agregar atun a tus comidas sanas y si deseas mayor informacion del producto o como conseguirlo con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-02-08 14:38:55 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Atún, pastas, ensaladas, agua, aves, etc...
2007-02-08 14:33:44 · answer #7 · answered by BoKu No AtAmA 4 · 0⤊ 0⤋