Segun escuche hay que comer cada dos horas. ¿Eso es verdad?
2007-02-08 01:24:55 · 5 respuestas · pregunta de Adrian Jesus T 1 en Salud ➔ Salud Masculina
Hola!!
Si es verdad, pero no para todos!!
Si eres fisicoculturista deberas comer cada 2 horas, es por el tema de la liberacion de insulina que junto con la testosterona son las hormonas mas anabolicas del cuerpo humano.
Ahora...si eres una persona de habitos normales con 4 comidas diarias deberias andar bien...
Para aumentar la masa muscular debes ir al gimnasio, entrenar con pesas y aparatos.
Por lo menos 4 veces por semana. (Ideal 5 veces y hasta 6 segun tus objetivos)
Tu nutricion debera constar:
50% Proteina
35% Carbohidratos
15% Grasas
Los suplementos que deberias tomar son:
Creatina (Aumenta rendimiento, disminuye fatiga, acelera recuperacion)
Aminoacidos.
Vitaminas.
Minerales.
Batidos de proteina.
Haciendo todo esto en 60 dias no te reconocera ni tu mama...ja ja ja.
Espero haberte ayudado.
Suerte.
Diego (Personal Trainer de Campeones)
2007-02-08 05:40:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
es mentira, debes de comer solo 3 veses al dia, y te voy a recomendar una dieta muy buena, la cual consiste de comer muuuuuuuuy despacio, comas lo que comas esto es muy bueno...... pero has mucho ejercicio asi como correr, caminar o ve aun GYM
2007-02-08 01:28:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y inclusive más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1OHcn , en el software Somanabolico Maximizador de Músculos.
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2016-07-01 23:53:40 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Para aumentar masa muscular es bueno cargar pesas, la mejor forma es hacer 5 series de cada ejercicio, por ejemplo para pierna, la primera serie ocuapala como calentamiento puede ser extensiones y has 15 repeticones, en la segunda serie aumentale el 35% de peso y has 12 repeticiones, en la tercera al peso total aumentales el 25% y has 10 repeticones, en la cuarta aumentale al nuevo peso total el 10% y has 8 repeticiones, y en la quinta quitale al nuevo peso total el 50% y has el numero de repeticiones hastallegar al punto maximo de resistencia que tengas; el aumentar peso te ayuda a aumentar tu masa muscular y las ultimas cuando quitas la mitad de peso te ayudan a definir los musculos, es muy importante que entre casa seri descases por lo mucho 30 segundo para que tengas bueno resultados.
En cuanto a la alimentación es importante comer una buena cantidad de carbohidatro despues de tu rutina de entrenamiento, puede ser un licuado de chocolate con suero de leche (proteinas ), y comor cinco veces al dia, pero de form moderada, lo importante es comer poco pero constantemente, para que tu metabolismo no convierta tu alimento en grasa abdominal y mejor se convierta en musculo. Recuerda no comer mucha sal, tomar mucha agua por lo menos 2 litros, y no elimines ningun grupo de la piramide nutricional es decir debes no elimines por completo los lipidos (grasas) y si haces ejercicio en la mañana, tomate una cuharada de miel en ayunas esto te ayudara a tener un buen nivel de glucosa en la sangre lo que evitara que tengas mareos y te dara energia.
Saludos, espero te sirva esta información
2007-02-08 04:39:02 · answer #4 · answered by Edgar 2 · 0⤊ 0⤋
come mucha sema, tortilla, bolillo y verás en dos semanas estas como para mister mundo, saludos¡¡¡
2007-02-08 01:29:17 · answer #5 · answered by Alpinista 3 · 0⤊ 2⤋