Wie schaffe ich es mit dem Rauchen aufzuhöhren?

Question

Würde gerne mit Rauchen aufhöhren,weiß aber nicht wie.Habe schon einiges Versucht,ganz plötzlich aufzuhöhren,langsam immer weniger rauchen.Will es umbedingt schaffen,ohne zuviel zuzunehmen,halte aber immer nur 3-4 tage durch.Habt ihr tipps wie ich es schaffen kann,ohne ein paar kilo zuzunehmen?

@ Real Ghost
super das du alles beides geschafft hast,ich glaube mit alkohol aufzuhöhren ist schlimmer als mit rauchen.

Danke Onkel werds mir merken

Answer 1

Es dürfte wohl inzwischen jedem klar sein, dass weder Pflaster, Hypnose oder sonst etwas helfen.
Das einzige was hilft ist der eigene Wille. Wer diese Willensstärke aufbringt nimmt auch nicht zu wenn er mit dem Rauchen aufhört.
Ich habe vor vielen Jahren morgens meinen Vater mit seinem Raucherhusten beobachtet und mir dann gesagt, so nicht. Ich hatte noch 3 Zigaretten in der Packung, und die habe ich ganz bewusst und mit viel Genuss geraucht. Die letzte nach dem Abendessen mit einem Espresso. War die beste Zigarette meines Lebens.
Ich habe seither keine Zigarette mehr geraucht nach vorher 20 am Tag. Auch zugenommen habe ich kein Gramm.
Nikotinsucht gibt es wirklich nur in den Köpfen vieler Leute und es ist nur eine schale Entschuldigung für fehlende Willenskraft.
Man kann rauchen nur eingeschränkt, wenn überhaupt, mit Alkohol- oder Drogensucht vergleichen

Answer 2

1. absoluter Wille
2. Viel Ausdauersport
3. "richtige" Ernährung

Answer 3

Manuela
bitte verstehe mich nicht als Bevormunder oder Besserwisser, aber ich habe mich von Zwei Suchtproblemen befreien können
1.!. Alkohol, seit 7.Jahren trockener Alkoholiker
2.!. Rauchen seit 10 Monaten leidenschaftlicher Nichtraucher
beides geht nur wenn der besagte
,,Kick"
im eigenen Kopf zuhören ist.
Damit ist gemeint, dein Wille muss es sein, glaube mir wenn du diesen ,,Kick" hörst dann hast du es schon geschafft mit dem rauchen auf zuhören.

Answer 4

Ohne zuzunehmen wird schwer. Abhilfe ist aber möglich durch Hypnose. Da brauchst du vielleicht 2-3 Sitzungen und deine Sucht ist vorbei. Allerdings musst du auch wollen. Kostet etwa 100- 150 €, aber da hast du schnell wieder drinnen durch die Einsparung der Zigaretten, und es ist gut für deine Gesundheit.
Gegen das Zunehmen hilft dann nur Sport, ohne geht da gar nichts, oder aber du läßt es zu etwa 4 Kilo mehr auf den Rippen zu haben, kann aber auch mehr werden wenn du anfängst zu naschen.

Gruß
Franky

Answer 5

Diesen Rat hatte ich schon mehrfach gegeben, aber er
verspricht Erfolg.

1.) Lerne (in der Volkshochschule oder bei einem
Arzt ) Autogenes Training. Man kann damit Willenskraft
entwickeln und dem Unterbewußtsein den Unsinn des
Rauchens "eintrichtern" und das hat Wirkung.
http://www.dgk.de/web/dgk_content/de/autogenes_training.htm

2.) Die Geschmacksnerven umerziehen und an Süssig-
keiten guter Qualität gewöhnen, wenn das Bedürfnis zur
Zigarette zu greifen aufkommt.Das lenkt ab.

3.) Sich über die erschreckenden Folgen klar zu
werden, welche gesundheitlichen Probleme das Rauchen
verursacht. (Hatte einen guten Bekannten, starker
Raucher, dem mußten erst beide Beine amputiert
werden, er ist dann aber doch an den Folgen des Rauchens gestorben. Und er war gar nicht mal so alt.)

4.) Sich ablenken, wann auch immer das Bedürfnis zum
Rauchen aufkommt.

5.) Hart gegen sich selber bleiben, auch wenn es schwer
fällt (und es fällt schwer, glaub es mir.) Aber dann heißt
es nur: Durchhalten!

Nach etwa einem Jahr hat man das Gröbste überwun-
den, kann aber immer noch rückfällig werden, das hört
dann im 2. Jahr auf, dann macht es nichts mehr aus,
wenn sich in der Umgebung jemand eine Zigarette
ansteckt.

Wünsche Erfolg, hoffe geholfen zu haben.
(Habe das Rauchen vor 40 Jahren aufgegeben. war -
durch beruflichen Stress bedingt, sehr starker Raucher.

Habe mir ein Auto angeschafft, das ich mir eingentlich
damals nicht so einfach leisten konnte und dann die
Hände fest ans Steuerrad gepackt, und bin stundenlang
spazieren gefahren. Das Geld, das ich einsparte, genügte
für Steuern und Versicherung. Vielleicht fällt dir etwas
ein, was du gern besitzen oder tun möchtest, wofür du
das für Zigaretten eingesparte Geld anleglen könntest.

Die Gefahr an Gewicht zuzunehmen besteht natürlich
immer, wenn man das Rauchen aufgibt, ganz einfach
auch deshalb, weil man besseren Appetit entwickelt. Aber
da gibt es ja auch die Möglichkeit sich kalorienarm zu
ernähren. Das ist nur eine Frage der Organisation.

Den Appetit kann man ebenso durch das Autogene
Training zügeln.
http://www.ganzheitsmedizin.de/ganzheit/methoden/autogen.htm

Answer 6

Du wirst es nicht schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören und Dein Gewicht zu halten. Du musst es als Langzeitprojekt sehen. Zuerst nimm Dir die Zeit für den Entzug und später kannst Du dann wieder abnehmen und Du wirst es schaffen. Ich habe aufgehhört und 10 Kilo zugenommen. 6 Kilo sind mittlerweile wieder weg und die übrigen 4 nehm ich auch noch ab und 2 Kilo noch mehr. Und wenn ich das schaffe, schafft das jeder!!!
Das hat mir übrigens geholfen...

Answer 7

Kauf Dir mal das Buch " Endlich Nichtraucher" ich hab es so geschafft und es war ganz einfach. Allerdings hab ich auch 4 kg zugenommen, die habe ich mir mit Sport und etwas bewussterem Essen wieder runter trainiert. Auch das hat funktioniert. Ein Versuch ist es immer wert, aber im Vordergrund steht naturlich Dein wirklicher Wille!!
Ich wünsch Dir viel Erfolg.

Answer 8

hi,mein mann und ich haben lange geraucht.wir hatte homöopathische anti smoking pillen genommen.

Answer 9

mein man hats geschafft vor sechs jahren,da war unsere tochter unterwechs.der feste wille war da und der ist das wichtigste, der wille zur veränderung.er war die erste zeit gereizt, das war schon etwas heftig aber ich wußte warum es so war. er hat sport gemacht um sich abzulenken und sich auszupowern,das schwerste für ihn war in gemütlicher runde beim bierchen am wochenende.aber er war tapfer.versuchs mit jemanden gemeinsam zu schaffen dann ist der gegenseitige ansporn da.gewichtszunahme war in dem sinne nicht da durch den sport,wobei muskeln ja mehr wiegen wie fett - aber die hosen passten noch.hat sein gewicht bis heute nur verbessert und gesundheitlich geht es ihm natürlich viel besser.gut war,dass ich nie geraucht habe, dann fällts auch leichter als wenn der partner noch raucht.
das ziel setzen: "sofort aufhören" und eine belohnung überlegen wenn es erreicht ist eine woche nicht rauchen und so weiter.

Answer 10

Verlieb dich unsterblich in einen Nichtraucher... dann nimmst du auch nicht zu dabei