ya que no se que comer lo cual me alimente bien y tenga nutrientes que ayuden en mi embarazo paso tomando leche y yogurt durante todo el dia aunque coma sera bueno eso
2007-02-07 01:54:10 · 5 respuestas · pregunta de merle 1 en Maternidad y embarazo ➔ Otros - Embarazo y Maternidad
Lo más recomendable es que tu médico te de una dieta de acuerdo a tu historial médico. Puedes comer frutas, verduras, carne, pollo, pescado, lacteos. Lo más importante es que lo consultes con tu médico.
2007-02-07 02:04:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No debe ser tan complicado...Sólo observa y trata de incluir los cinco alimentos básicos en tu dieta diaria:
Carbohidratos: Cereales, tortilla, pan, sopas de arroz y pastas (de preferencia integrales, ya que en el embarazo hay tendencia al extreñimiento)
Grasas: De preferencia naturales, como aceite de olivo, aguacate...
Frutas: Todas las que quieras
Verduras: Todas las que quieras
Lácteos y proteína animal: Yougurth, queso, leche, crema, mantequilla, etc (en especial los primeros)...pescado, mariscos, pollo, pavo, carne de res...
Listo!!
No está por demás que evites tomar vinos, fumar, carnes pesadas como la de puerco, caballo... y alimentos muy condimentados(chiles colorados o muy picosos)
Y que agregues también un suplemento vitamínico para asegurar el sano crecimiento de tu bebé....
Es mejor que hagas 5 comidas, no tan pesadas, que tres comidas abundantes....
Toma mucha agua para evitar infecciones urinarias...
Dios te bendice y felicidades!!!!!!
2007-02-07 02:13:15 · answer #2 · answered by flor de la roca . 2 · 1⤊ 0⤋
Dieta adecuada para Embarazadas
La embarazo es un momento donde se necesita energÃa suplementaria para el crecimiento fetal, de la placenta, útero, etc.
La mayor necesidad de principios nutritivos empieza en el 4° mes, por que en este perÃodo el feto aumenta rápidamente de peso.
Las necesidades calóricas se incrementan por dÃa en:
1° Trimestre 150 kcal/dÃa
2° y 3° Trimestre 350 kcal/dÃa
La dieta debe ser balanceada, por lo tanto son necesarios alimentos de los 4 grupos básicos, sobre todo Leche, carnes, vegetales verdes, amarillos y frutas.
Si la dieta es balanceada no necesitan ingerir vitaminas y minerales, de rutina Hierro (30
> mg/dÃa) y Ac. Fólico (5 mg/dÃa.) para la embarazada normal (sin enfermedad)
Para las embarazadas con algún proceso viral -ej. Papiloma virus, se recomienda recibir el doble de ácido fólico (10 mg/dia)
En los casos de mujeres que están buscando quedar embarazadas se recomiendo los 6 meses previos una ingesta de 1 > mg/dÃa de acido fólico.
En el último mes, disminuir alimentos del grupo 4 (harinas y derivados, azucares y aceites).
No hacer largos perÃodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias: Desayuno – Almuerzo – Merienda – Cena y 1 colación.
Prohibido fumar en el Embarazo.
La dieta promedio para una embarazada es de 2500 calorÃas diarias.
Recomendaciones generales por grupos de alimento
Alimentos grupo 1 (leche y quesos)
Leche: 2 tazas grandes o 3 vasos medianos (600 ml)
Queso: 1 porción del tamaño de una caja de fósforos (60 g)
Reemplazos posibles: 1 vaso de leche por ½ yoghurt, o toda la leche por porción mediana de queso (doble de mencionada arriba)
Alimentos grupo 2 (carnes y huevos)
Carnes: 1 bife chico o 1 hamburguesa casera o 1 filet de pescado o 1 muslo de ave, o 1 taza de menudos o 1 bife hÃgado chico (180 g).
Huevos: 1.
Reemplazos posibles: 1 porción de carne por 1 vaso de leche más 1 porción de cereales o legumbres.
ó 1 porción de carne por una porción de queso más una porción de cereales o legumbres.
ó 1 porción de carne por una porción de cereales más 1 porción de legumbres.
Alimentos grupo 3. (frutas y verduras)
Hortalizas verdes y amarillas: 4 o más tazas tamaño desayuno. 2 tazas de estas crudas (90 g).
Frutas frescas: 1 mediana o 2 pequeñas (lo ideal 1 cÃtrico diario). (150 g).
Papas; batatas, etc.: 1 grande o 2 medianas o 4 choclos (90 g).
Alimentos grupo 4.(cereales, legumbres y azúcares)
Pan: 2 tamaño felipe (150 g).
Fideos cocidos: 12 cucharadas; o arroz cocido: 9½ cucharadas; o maÃz cocido: 4½ cucharadas; o legumbres crudas: 4½ cucharadas. (50 g)
Aceite: 5 cucharaditas; o margarina: 6 cucharaditas chicas. (150 g)
Azúcar: 5 cucharaditas chicas. (45 g)
Dulces: 2 cucharadas soperas o 1 porción mediana de dulces compactos. (30 g)
2007-02-10 06:22:28 · answer #3 · answered by KIMBERLIS 3 · 0⤊ 0⤋
LA MEJOR ALIMENTACIÓN PARA LA MUJER EMBARAZADA ES AQUELLA QUE NO INCLUYE GRASAS SATURADAS, CARBOHIDRATOS REFINADOS, SAL NI AZÚCAR EN EXCESO, ESO SI MUCHA AGUA, FRUTAS QUE NO CONTENGAN TANTA FRUCTOSA Y TRATAR DE DESCANSAR.
MUCHA SUERTE
ELSYS CASTAÑEDA, VENEZUELA
2007-02-07 03:24:06 · answer #4 · answered by lalo 1 · 0⤊ 0⤋
Toma ademas suplementos como enfamom, rico en vitaminas previamente preguntando a tu Dr. si no hay contraindicacion para esto. Abundante agua, frutas y verduras tambien, CERO refrescos, chocolates, frituras y minimo picante (si te gusta). Felicidades y disfruta esa hermosa etapa en la vida, recibiras una bendicion con la llegada de tu bebe.
2007-02-07 02:19:54 · answer #5 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋