2007-02-06 02:29:27 · 16 antworten · gefragt von luciusalbrecht 1 in Gesundheit ➔ Psyche
Autogenes Training ist eine sehr gute Methode. Zusätz-
lich sollte man die Geschmacksnerven daran gewöhnen,
dass sie nicht Tabak-Dunst zu spüren bekommen, das
schafft man, indem man gute Pralines in den Mund steckt, jedes Mal, wenn das Bedürfnis nach der Zigarette aufkommt
Ablenkung ist ebenfalls sehr wichtig. Hilfreich ist auch
eine Spardose, in die man jedes Mal das Geld hinein
wirft, das man durch den Verzicht gespart hat.
Die Reaktionserscheinungen sind mit etwas Willenskraft
überbrückbar.
Vielleicht hilft auch der Gedanke an einen mir fast
befreundeten Nachbarn, einen Kettenraucher, dem
man mit ca. 50 Jahren beide Beine amputieren mußte
und doch gestorben ist - definitiv als Folge des
Rauchens.
Man sollte allerdings darauf gefaßt sein, dass es etwa
ein Jahr dauert, bis man die Sucht einigermaßen über-
wunden hat. Dann dauert es noch etwa ein weiteres
Jahr, bis es nichts mehr ausmacht, wenn sich in der
Nähe jemand eine Zigarette anzündet und man nicht
selber Verlangen danach empfindet.
Es gibt Kurse bei den Volkshochschulen, manche
Krankenkassen geben Auskunft wo Kurse statt
finden und bezahlen sie auch oft. Vielleicht findet
man auch einen Arzt, bei dem man das AT lernen
kann.
2007-02-06 18:06:14 · answer #1 · answered by Cassandra 7 · 0⤊ 0⤋
Habe 40 Jahre geraucht,wollte oft aufhören doch diesmal schaffe ich es.Bin die 3 Woche nikotinfrei, habe massive Entzugserscheinung.Möchte nicht an den Zigaretten krepieren.Die erste Woche habe ich bei jeder Gier in eine Dose voller Kippen gerochen, meinen Nikotinauswurf betrachtet und mir eingehämmert ob ich diesen Dreck noch länger im Körper haben möchte.War gestern beim Lungenfacharzt was für ein Glück das alles noch in Ordnung ist.Nikotinteerauswurf dauert ca 9 Monate noch meint der Doc.Trotz Entzug fühle ich mich wenn ich mein Sparschwein sehe (ist jetzt für mich und nicht für Vater Staat) Super.Habe früher mit Kaugummis und Akupunktur versucht habe es keine Woche geschaft.Jetzt habe ich meine ganze Willenskraft mobilisiert.Werd langsam stolz auf meine Willenskraft
2007-02-06 02:48:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
das buch von allen car, endlich nichtraucher, danach das buch nichtraucher bleiben auch vom autor
2007-02-06 05:29:52 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Das allerwichtigste ist dein wille. du musst wirklich aufhören wollen zu rauchen!!!
Du könntest auch das buch von Allen Carr - Endlich Nichtraucher lesen.
Mir hats geholfen. Bin seit einem jahr nichtraucher, hab vorher 9 jahre geraucht.
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2007-02-06 02:44:51 · answer #4 · answered by gnomie_84 4 · 2⤊ 1⤋
Eine genügt: AUFHOREN!
2007-02-08 02:52:02 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Die wirkungsvollste Methode ist, keine Zigaretten mehr zu kaufen und niemals eine zu schnorren. Weiterhin alle Zigaretten im Haus zu entfernen.
Wenn das nicht hilft, kannst du dich hypnotisieren lassen, Es hilft dir aber nur dann, wen du es wirklich willst. Eine Hipnose kann dich nur unterstützen, deinen Willen aber nicht ersetzen.
Anne
2007-02-07 00:26:48 · answer #6 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Da hilft nur weglassen und selbst aufhören. Methoden gibts wie Sand am Meer, dies hier ist die WIRKSAMSTE!
2007-02-06 19:25:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1. Eiserner Wille
2. Allan Carr's Buch "Endlich Nichtrauche"
3. ZYBAN (verschreibungspflichtig nach ärztlicher Unersuchung)
4. Demnächst soll ein Spray auf den Markt kommen
2007-02-06 04:26:25 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Vor allem brauchst Du einen starken Willen!!! Versuch es doch, als Unterstützung mit dem Buch von Allen Carr, meine Tante hat es mit diesem Buch geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören!!!
LG und viel Erfolg!
2007-02-06 02:55:18 · answer #9 · answered by danienglish 7 · 0⤊ 0⤋
Spielt sich alles im Kopf ab. Nur eiserne Disziplin hilft wirklich!
Gruß
2007-02-06 02:42:54 · answer #10 · answered by horsch 6 · 3⤊ 3⤋