Responde aqui necesito ayuda?

Question

Hola tengo 21 años y estoy pasadita de kilos que puedo hacer para.. no comer tanto me dan ancias de comer a cada rato!! como puedo evitar comer.? Si lo normal es las 3 comidas y me dan ganas de comer cada rato. gracias

Answer 1

Depende de cuan pasadita de kilos estés, si tienes ansiedad de comer a cada rato trata de identificar la causa, también observa si esa ansiedad la sientes siempre o solo en ciertas situaciones como cuando tienes exámenes o te va a venir la regla, ve si te inclinas por los dulces, las frituras u otras cosas para que mientras solucionas tu problema de ansiedad (orientada por un psicólogo sería la mejor forma), puedas reemplazar tus antojitos por alternativas saludables, por ejemplo: si te inclinas por los dulces, en lugar de comer golosinas elige frutas! uvas, ciruelas, melocotones, fresas, son alternativas que además de darte azúcar (que es lo que tu mente te pide) te dan vitaminas, minerales y fibra que mejoran tu salud. Lo mejor es comer tus 3 comidas principales y 2 meriendas LIGERAS como frutas, productos integrales o yogures bajos en grasa, en pequeñas cantidades; estas meriendas ayudan a controlar la ansiedad y evitan que sientas mucha hambre. Como te decía: trata de identificar tus momentos de ansiedad y en lugar de comer sal a dar un paseo por un parque que tenga muchas plantas (el verde tranquiliza) o escucha música clásica suave por 20 minutos, evita ver la tele que te pasa comerciales de comida chatarra!.
Suerte con eso, si deseas contáctame para tratar de orientarte mejor

Answer 2

no tienes que dejar de comer linda solo tienes que hacer ejercicio. sal a caminar 30 minutos por dia no te pido que corras solo camina y veras que no tienes que dejar de alimentarte para bajar de peso ni nada por el estilo sigue siendo tu, come solo has ejercicio y seras una persona sana.

Answer 3

come fruta..y agua eso sacia...

Answer 4

Trata de comer menos carbohidratos que son los que te hacen que te dé mas hambre de lo normal pués alteran tus niveles de azucar en la sangre.
Procura una dieta con mas proteínas, baja en grasa y con carbohidratos buenos como las frutas y las verduras en lugar de gaseoas, golosinas y pan blanco.
Bebe mucha agua y realiza actividades físicas.

Answer 5

Hola tenes que comer colaciones durante las comidas osea comer cada dos horas una fruta, un yogurt , una barra de cereal o algo que no engorde y que sea liviana.
ejemplo:desayunas a las 8:hs la colacion tiene que ser a las 10 y a las 12 el almuerzo, la segunda colacion a las 14 o 14: 30 hs y la merienda a las 17hs, la tercera colacion a las 19 hs y la cena a las 21 hs. trata de no saltear ninguna comida y comer lo menos que puedas (sin morirte de hambre, comer moderadamente) asi el estomago se te va achicando. mantenete ocupada cosa que no pienses en la comida una buena opcion es hacer cosas como jardineria cosa que te ensucies las manos y no puedas agarrar la comida. a mi me funciono. un beso y suerte!

Answer 6

PUES CUANDO TE DE GANAS DE CARGA CONTIGO UNAS GALLETAS Y COMETELAS O FRUTAS

Answer 7

Mira.
Lo qe puedes hacer es comer 5 comidas diarias, pero llena de frutas y verduras, recuerda que no por ser verduras va estar malo, hay comida vegetariana muy buena.
Con esas 5 comidas no creo que te vaya a dar mas hambre.
Toma mucha agua, cada vez que te den ansias de comer, desquitate tomando 2 vasos de agua y diciendote que "no voy a comer, no voy a comer"
Ejercitarte es indispensable, sal en las tardes a caminar, a distraerte, a si no pensaras en comida.
Veras como poco a poco notaras la diferencia.

Answer 8

El origen de tu problema no son las ansias de comer, tu ansiedad seguro se debe a otra cosa o a que estás aburrida, busca más actividad o trata de solucionar un problema que te acosa, sal de la casa, no tengas mucho dinero a mano, camina y toma agua, la ansiedad es algo que se puede sacudir de encima, pero si no la peleas te devora.

Answer 9

Hola!!!, a mi me pasó lo mismo pero por problemas de salud engordé 20 kg, y tenia que quitarmelos lo más aprisa posible. Acudí a un endocrino, y no me dió una dieta, me enseñó a comer bien. En realidad, al día tenemos que hacer 5 comidas, el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena.
Amiga, come mucha verdura, aunque no te guste, hay muchas maneras de cocinarla, mucho pescado a la plancha, y fruta a la hora del almuerzo y la merienda. La cena ha de ser ligera, pero asegurate de que no sea cruda, osea que no puedes cenar solo 1 fruta y un yogur, no es saludable, es mejor comer una tortillita de un huevo o un filete a la plancha. Bebe mucha agua y come mucha fibra (esparragos, cereales, etc), quitate el pan, porque tanto el normal como el integral engordan lo mismo, y sobretodo haz ejercicio. Simplemente no es pasar hambre, sino mantener una dieta equilibrada, sana y hacer ejercicio.

Answer 10

come las cuatro comidas del dis (desayuno, almuerzo, merienda y cena) pero que no sea tan cargaditos. mucha fruta y agua cuando te da las ancias.

suerte