Une méthode basée sur la PNL, ou une autre méthode, toutes seront les bienvenues.
2007-02-03 12:03:59 · 5 réponses · demandé par authentic 1 dans Santé ➔ Santé mentale
A moins de souffrir d'un trouble du sommeil où l'on dort beaucoup (narcolepsie, hypersomnie idiopathique, ...), et où les traitements visent à réduire le temps de sommeil de ces personnes.......... cela est une erreur de vouloir réduire votre temps de sommeil.........
Les insomniaques manquent de sommeil, et ils s'en plaignent,...... les hypersomniaques dorment trop et ils s'en plaignent...... vous ne devez pas joué avec votre sommeil.
Si vous pensez que vous dormez de trop, allez consulter un médecin spécialiste du sommeil, vous verrez bien ce qu'il vous dira. Mais malheureusement de nos jours, les troubles du sommeil sont bien souvent les répercussions de notre société hypermoderne.
Donc avant tout, essayez d'avoir une bonne hygiène du sommeil: bon matelas, pièce aérée et fraiche, horaires les plus réguliers possibles, pas d'excitants le soir, pas de sports le soir, ne pas manger trop gras le soir, évitez l'alcool et le tabac...
2007-02-03 12:17:22 · answer #1 · answered by realist.vb 3 · 0⤊ 0⤋
il faut s'adapter progressivement .
Comme pour mon poisson rouge , chaque jour , j'ai enlevé une goutte d'eau de son aquarium. Et ............................................... ?
2007-02-03 20:19:59 · answer #2 · answered by siriuselle 6 · 1⤊ 0⤋
Moi j'ai découvert le bonheur de la sieste. Ok, ça ne réduit pas vraiment le temps de sommeil, mais avec un peu de concentration on peut s'endormir à peu près n'importe où et se réveiller une heure près en pleinde forme. Les meilleurs siestes reste quand même quand on est chez sois...
2007-02-03 20:52:18 · answer #3 · answered by Sed 5 · 0⤊ 0⤋
ça ça m'interesse
depuis un mois, je dors environ4 à 5 heures par nuit
et fatalement y'a une matinée par semaine (je ne peux pas choisir!!!) où je manque de rater le réveil.....
les journées sont trop courtes, départ 8h00, retour vers 20h30 ou 21h30, repos, dîner... il est tout de suite 23h. Si tu veux te livrer à un hobby ou une activité que t'aime bien, il est vite 1h30 ou 2h00....
un coup de lecture ou de tele pour t'endortmir, il est 3h00, voir plus...
ma seule SOLUTION, dormir la journée, faire des micro siestes de 10 minutes. au début, on y arrive pas, on a l'impression que c'est inutile, puis on prend le rythme, et ça marche!!
2007-02-03 20:12:47 · answer #4 · answered by l'épouvantail 2 · 0⤊ 0⤋
Réduire son temps de sommeil de maniere progressive, avoir une nourriture tres riche en énergie et surtout un élément essentiel : il faut s'accorder du temps de sommeil supplémentaire par rapport au nouveau rythme de manière réguliere mais sans exces de sommeil ca pourrait perturber tout le systeme
Attention, réduire son temps de sommeil n'est pas sans conséquence à force on finit par devenir inefficace et la il vaut mieux dormir plutot que de se fatiguer inutilement
2007-02-03 20:11:22 · answer #5 · answered by julgan2004 3 · 0⤊ 0⤋