Ich würde gerne ein bisschen Muskeltraining betreiben, um muskelöser zu werden. Muss nicht in 2 Wochen sein, aber so mit der Zeit. Dazu suche ich einen Trainingsplan, einen Plan, wo Übungen drauf stehen und vllt. auch beschrieben sind, welche ich täglich machen kann, für möglichst Bauch-, Arm-, Bein-, ect.- Muskeln. Also sozusagen ein kleines Zirkeltraining.
Bitte wenns geht kostenlose Trainingpläne, ohne Nahrungsvorschreibungen, und funktionierende, wo man sein Ziel mit erreichen kann. Danke im Vorraus!
2007-02-03 09:01:39 · 6 antworten · gefragt von ZvÄn 1 in Gesundheit ➔ Männer
Sieh mal auf diese Seite:
http://www.google.de/search?hl=de&q=Trainingsplan+f%C3%BCr+Muskeltraining&btnG=Google-Suche&meta=
.
2007-02-03 10:17:44 · answer #1 · answered by Vadder Abraham 6 · 0⤊ 0⤋
Ab ins Fitnesstudio, dort wird dir der Fitnessbetreiber ein genau auf Dich abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen. Er kann Dich auch in Sachen Ernährung und Zusatzernährung beraten.
Wenn Du allerdings in einem Gym bist, in dem sich Deutsch gesagt, keine Sau um Dich kümmert, dann ist es kein gutes Fitness, dann nichts wie weg.
Vor allem am Anfang brauchst Du Tipps und ein wachsames Auge von Deinem Trainer, denn falsch ausgeführte Uebungen können zu chronischen Schäden und anderen Verletzungen führen. Also nie von Anfang an in die Vollen gehen.
Wenn Du allerdings (z.B. aus finanziellen Gründen) zu Hause trainierst, z.B Rumpfbeugen, Liegestütze, Klimmzüge etc. dann findest Du auch im Internet die nötigen Infos.
2007-02-03 09:45:22 · answer #2 · answered by Oldskool 2 · 1⤊ 0⤋
In einem Sportstudio!
Anne
2007-02-04 22:37:17 · answer #3 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Vom Physiotherapeuten; in einem Verein; im Fitnessstudio; auch von einem vorgebildeten Lehrer.
2007-02-04 04:19:00 · answer #4 · answered by carlo b 4 · 0⤊ 0⤋
In Fitneszentrum.
2007-02-03 10:20:50 · answer #5 · answered by Leony 7 · 0⤊ 0⤋
gehe zu fitness studio
2007-02-03 09:14:13 · answer #6 · answered by IT-Beratung D 1 · 0⤊ 0⤋